Zio Mauri

[MrDoc]

Grazie Doc domattina dritto a casa senza passare dalla palestra

Capisco il tuo dispiacere...

[Zio mauri]

Pur avvertendo ancora un certo fastidio, riesco a fare una capatina in palestra, ovviamente solo panca per circa 30 minuti in tutto.
Inizio con 30kg poi metto 40 e opto per un 7x7 con 40kg evitando così di aumentare i pesi. Penso sia andata bene e lunedì mattina (se trovo compagnia) ripeterò aggiungendo qualche altra cosetta. Ovviamente squat e stacco sono fuori discussione per chissà quanto....
Buon fine settimana a tutti

[MrDoc]

Vediamo cosa viene fuori dalla RMN, poi si ragiona, non dare già per scontata l' ipotesi peggiore.

[Zio mauri]

Doc ma grazie della visita, non ti leggevo da un paio di giorni e pensavo avessi iniziato a battere la fiacca.
Picchia dura con la maglia mi raccomando!
Buon 25 aprile (ma non mangiare troppo )

[Zio mauri]

in attesa di poter fare la risonanza, capatina in palestra (giusto per non dimenticare) panca 30*10, 40*6, 45*3*3, 50*3*3, 52.5*3*3, 45*5, 40*5. Soddisfatto! Comunque penso rappresenti un buon volume per la mia condizione di principiante assoluto e i 52.5 allo stato attuale sono il mio PB. Trazioni e via sotto la doccia.

[Zio mauri]

caro diario quanto tempo..... oggi con la palestra semideserta (goduria), la tentazione di provare lo squat è stata irresistibile, ma la paura di farmi male mi ha fatto contenere, comunque non ho dolore anche se ho fatto poco (30*5, 40*5*3, 45*3*3) volevo rimettere i 50 ma pensando a ciò che ho passato ho....PASSATO appunto.
Panca squilli di tromba new PB 55kg dopo i 45*3*3 e i 50*3*3 ho provato 50*3,52.5*2 e 55*1 facendo 3 volte questo minicircuito.
Alzare il mio peso inizia ad essere davvero un obiettivo fattibile....work in progress!!!

[eraser]

caro diario quanto tempo..... oggi con la palestra semideserta (goduria), la tentazione di provare lo squat è stata irresistibile, ma la paura di farmi male mi ha fatto contenere, comunque non ho dolore anche se ho fatto poco (30*5, 40*5*3, 45*3*3) volevo rimettere i 50 ma pensando a ciò che ho passato ho....PASSATO appunto.
Panca squilli di tromba new PB 55kg dopo i 45*3*3 e i 50*3*3 ho provato 50*3,52.5*2 e 55*1 facendo 3 volte questo minicircuito.
Alzare il mio peso inizia ad essere davvero un obiettivo fattibile....work in progress!!!

Ciao mauriZio.
Scusa se mi permetto (inoltre Master Tony potrebbe cazziarmi e correggermi!) ma il tuo approccio al PR mi sembra poco produttivo.
Ti "esaurisci" con un avvicinamento/riscaldamento troppo pesante (secondo me!)

Io avrei saltato almeno una serie da 50 e totalmente i 52,5.

Una riscaldata a range supercompleto e PAM (57,5).

Una volta fatto (o quasi..) il PR scali il peso e ti fai le tue serie allenanti.

(Spero che Tony non sconfessi il tutto )

[Zio mauri]

Eraser ciao e grazie, in realtà non cercavo il PR, già la volta scorsa avevo fatto i 52.5 e li avevo considerati PR, è solo la normale progressione, ma mi piace autosottolinermi che piano piano il carico inizia a salire. Qualche post prima mi ero post..O come obiettivo 300Kg nelle 3 alzate e 70Kg nella panca, quindi questo cazzeggio vale solo come autoincoraggiamento. Ne approfitto però perchè a metà giugno (in concomitanza con la gara del Doc) volevo testare il massimale sperando magari di arriva a 60.....
Vedremo.....

[MrDoc]

Ora di Giugno sicuramente arrivi a 60 (probabilmente , testati in modo corretto come dice Erase, li avresti già 60), però metti qualche video, basta una piccola correzione per prendere dei bei kg.

[Zio mauri]

Doc poi mi spieghi come si testano esattamente, prima però ne approfitto per fare ancora un po' di volume....

[MrDoc]

Doc poi mi spieghi come si testano esattamente, prima però ne approfitto per fare ancora un po' di volume....

Ma va benissimo fare ancora un lavoro prima di accumulo e poi di intensificazione. Volevo solo dire che non sei poi così lontano.

Quando decidi di fare i test me lo dici che ti do qualche indicazione (anche se c'è una componente di soggettività).
(Fatti i video)

[Zio mauri]

panca dopo nemmeno 36 ore risulta difficile, 30*10, 40*8 45*6, 50*5*5 ma l'ultima rep mi è rimasta al petto , per punizione croci su panca inclinata trazioni 5*3 curl con manubri e basta che dopo il turno notturno neppure mi reggevo in piedi.
Finalmente ora mi dedico a provare a stilare una parvenza di dieta.
Domenica nuova sessione e probabile video.

[MrDoc]

Una ripetizione di panca rimasta al petto per me è una esperienza ricorrente, vai tranquillo

[Zio mauri]

Grazie coach

[Zio mauri]

il mese fermo lo pago con gli interessi, ho provato lo squat e mentre prima mi ero abituato ai 50kg ora ho molte difficoltà, anche se mi sembrano complete (sotto il parallelo), invece panca ho provato seguendo i consigli di eraser e ho staccato i 60kg che pensavo arrivassero a metà di giugno, il Doc ha sempre ragione visto che mi aveva detto che non ero lontano.....
panca 55 e 60
https://youtu.be/tyTA-nutzCs
https://youtu.be/9R1p1oJtyQ0
squat 45 e 50
https://youtu.be/URJ-ugGaCns
https://youtu.be/LWPZZUx_jzc