Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

[Heavy Metal]

nemy ma ti fai due pasti di fila con le whey

ieri ne ho fatti 6 con le whey

[cressi007]

e magari eri tutto il giorno fuori casa...ma se potevi scegliere che facevi...

[Heavy Metal]

quella sarebbe stata una valida giustificazione... ero a casa ma non avevo più un caxxo da mangiare

[menphisdaemon]

Come thumb rule terrei di non superare mai con le pro da polveri quelle da cibo solido..

[Nemintek]

Beh si concordo con menphis anche perchè...che palle bere a me piace mangiare!

[menphisdaemon]

Le whey da sole ti fanno di quei buchi nello stomaco pazzeschi perchè ti fanno rilasciare insulina..provare per credere

[Superpippo]

ieri ne ho fatti 6 con le whey

hai acceso un mutuo???

[+Dreamer+]

Ma nessuno ha notato niente di speciale in quel che faccio?

Ehm...io noto che non hai scritto niente su frutta e verdura...

[Heavy Metal]

hai acceso un mutuo???

guarda se fosse solo per una questione economica ti garantisco che risparmierei utilizzando solo le pro in polvere

[Nemintek]

hai acceso un mutuo???

Se si compra su siti giusti costano di meno le whey del porcello ed ho detto tutto...

Ehm...io noto che non hai scritto niente su frutta e verdura...

La verdura la mangio solo la sera, per la frutta amen..prendo un multivitaminico

[+Dreamer+]

La verdura la mangio solo la sera, per la frutta amen..prendo un multivitaminico

C'è un motivo dietro questo tipo di scelta?

[menphisdaemon]

Se mangi poca verdura occhio alle fibre brò..fatti un conteggino magari..

[Nemintek]

28/05

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
23g whey
20g mandorle
2 formelle weetabix

Pranzo
100g riso integrale
150g petto pollo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Pasto Post wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

Cena
costata 700g
insalata a volontà
40g pane integrale
1 cucchiaio olio evo

Pre Bed
23g caseine
10g gluta

[Nemintek]

C'è un motivo dietro questo tipo di scelta?

Sinceramente no nessuna scelta

Se mangi poca verdura occhio alle fibre brò..fatti un conteggino magari..

Si la verdura è poca, solo a cena infatti, però con fiocchi d'avena, riso integrale e pane integrale ne assumo già parecchie di fibre...oppure sbaglio?

[Nemintek]

Peso 81kg

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
80g roast beef
20g mandorle
2 formelle weetabix

Pranzo
100g riso integrale
200g roast beef
1 cucchiaio olio evo

Spuntino
2 barrette proteiche:
40g pro
40g cho

Cena
150g petto di pollo
broccoli a volontà
40g pane integrale
2 cucchiai olio evo

Pre Bed
23g caseine
10g gluta