l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

ho fatto un video dove vi faccio vedere come addurre e come fare l'arco
https://www.youtube.com/watch?v=hF2u...ature=youtu.be

[Morgante]

Grande Uber, bellissimo video. Hai un gran talento comunicativo. Altro che certa robaccia che si trova su yt.

[dorsoduro]

Sei un grande. Grazie mille.


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[.:überfranz:.]

io vi ringrazio ragazzi, ma non é che il video sia un gran che... solo che vi spiega un pochino le cose come voglio io di solito i video su YT so lunghi, a me piace essere diretto, ma c'è di molto meglio sulla rete, non so in italiano, ma in inglese di certo sí.

[Muscia]

Grande Uber, ottima spiegazione! Grazie!

ps si nota un leggero accento di Oslo, ah no è Pisa

[SeNsHi]

Grande Uber, ottima spiegazione! Grazie!

ps si nota un leggero accento di Oslo, ah no è Pisa

copriti svergognato!
bravo franz! reppona (appena potrò)

[leonardo.laloni]

Grazie, grazie e grazie!
Ma in un'altra vita facevi il presentatore? ca**o, sono stato 4 minuti ad ascoltare senza batter ciglio!

[bullshark]

Bel video Vichingo!

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[MrDoc]

Complimenti e grazie, un video molto esplicativo, se non hai obiezioni volevo aggiungerlo in questo topic tecnico già esistente sul setup della panca (cambiando leggermente il titolo), dimmi se posso.
https://www.bbhomepage.com/forum/teoria-tecnica-dellallenamento/57333-addurre-scapole-panca-piana-fran.html

[.:überfranz:.]

Complimenti e grazie, un video molto esplicativo, se non hai obiezioni volevo aggiungerlo in questo topic tecnico già esistente sul setup della panca (cambiando leggermente il titolo), dimmi se posso.
https://www.bbhomepage.com/forum/teoria-tecnica-dellallenamento/57333-addurre-scapole-panca-piana-fran.html

Doc, per me lo puoi mettere anche su youporn ahahaha facci tutto quello che vuoi in maniera più assoluta

[MrDoc]

Doc, per me lo puoi mettere anche su youporn ahahaha facci tutto quello che vuoi in maniera più assoluta

A Youporn avevo pensato quando hai preso la bottiglia e hai detto che eri abituato ad usare bottiglie più piccole ma che sarebbe andata bene anche quella...

[bullshark]

OVAZIONE!!!

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[.:überfranz:.]

allora,

oggi esperienza un po' negativa ahaha. ho comprato le cavigliere anti gravità per appendermi a testa in giú e decomprimere la spina dorsale, e ovviamente le ho volute provare subito con entusiasmo fanciullesco...

Solo che dopo essermi appeso non riuscivo più a risalire (significa anche che non ho addominali forti cal.zo!) e sono rimasto appeso come un prosciutto... per fortuna mi ero portato il cellulare dietro per filmarmi e lo avevo appoggiato lí vicino, dopo essermene ricordato con uno sforzo son riuscito a mandare un sms a mia madre (il telefono non prendeva abbastanza per chiamare) che dopo non so quanto tempo ha visto il messaggio ed é scesa ad aiutarmi

che esperienza bruttissima!

scosso da tutto ció, e anche provato perché alla fine ci son rimasto un bel po' li' appeso come uno stoccafisso, ho fatto un 5x5 di squat leggerissimo, 50kg mi sembra, che peró si son fatti sentire... ho filmato solo la prima serie che vi metto qui:

https://youtu.be/8UqwEY2e2eU

poi ho fatto un po' di squat bulgaro senza sovraccarico, stacco alla rumena e una panca leggera leggera per non perdere il feeling.

insomma, allenamento che mi ha fatto penare anche a causa del caldo, ma soprattutto per quello che è successo
la prossima volta devo escogitare un modo per potermi appendere e scendere in tutta tranquillità e sicurezza.

gli addominali non li alleno mai, MAI, ma avete qualche consiglio su come rinforzarli un po' e poter arrivare a toccare la sbarra quando sono appeso all'ingiù?

[the77joker]

allora,

oggi esperienza un po' negativa ahaha. ho comprato le cavigliere anti gravità per appendermi a testa in giú e decomprimere la spina dorsale, e ovviamente le ho volute provare subito con entusiasmo fanciullesco...

Solo che dopo essermi appeso non riuscivo più a risalire (significa anche che non ho addominali forti cal.zo!) e sono rimasto appeso come un prosciutto... per fortuna mi ero portato il cellulare dietro per filmarmi e lo avevo appoggiato lí vicino, dopo essermene ricordato con uno sforzo son riuscito a mandare un sms a mia madre (il telefono non prendeva abbastanza per chiamare) che dopo non so quanto tempo ha visto il messaggio ed é scesa ad aiutarmi

che esperienza bruttissima!

scosso da tutto ció, e anche provato perché alla fine ci son rimasto un bel po' li' appeso come uno stoccafisso, ho fatto un 5x5 di squat leggerissimo, 50kg mi sembra, che peró si son fatti sentire... ho filmato solo la prima serie che vi metto qui:

https://youtu.be/8UqwEY2e2eU

poi ho fatto un po' di squat bulgaro senza sovraccarico, stacco alla rumena e una panca leggera leggera per non perdere il feeling.

insomma, allenamento che mi ha fatto penare anche a causa del caldo, ma soprattutto per quello che è successo
la prossima volta devo escogitare un modo per potermi appendere e scendere in tutta tranquillità e sicurezza.

gli addominali non li alleno mai, MAI, ma avete qualche consiglio su come rinforzarli un po' e poter arrivare a toccare la sbarra quando sono appeso all'ingiù?

Appendi una corda o una catena oppure ti attacchi ai peli delle gambe e tiri


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[Morgante]

Vabbè ma allora è una moda mettersi nei guai e chiedere soccorso alle donne di casa. Devo inventarmi qualcosa anch'io, se no mia moglie si sente trascurata.

Nello squat ho la sensazione che ti sbilanci un po' all'indietro in accosciata e risali in avanti. Io sto cercando di evitarlo fermandomi prima.