PROBLEMA forma PETTORALI

**fabru** · 04-02-2006, 02:33 PM

per il petto alto panca 30 45 fino a 80 gradi per i deltoidi cosi sei sicuro di riempire tutto,i piegamenti alle parallele sono un ottimo esercizio,pero tieni i gomiti larghi...se non sai cosa sono i pieg alle parallele cerca su internet e guardati un illustrazione

**Ultimatebeef** · 04-02-2006, 02:53 PM

Ci vuole pazienza...

**Ultimatebeef** · 04-02-2006, 02:55 PM

Io farei petto una volta alla settimana molto pesante..e dopo 3o4 giorni un richiamino..del tipo..riscaldamento+ Panca inclinata 3X10...o Croci su panca piana 3x10..non sottovalutare troppo la tua capacità di recupero

**fabru** · 04-02-2006, 03:09 PM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

Io farei petto una volta alla settimana molto pesante..e dopo 3o4 giorni un richiamino..del tipo..riscaldamento+ Panca inclinata 3X10...o Croci su panca piana 3x10..non sottovalutare troppo la tua capacità di recupero

i richiamini non servono a nessuno meglio separare i deltoidi dal petto al max,cioè farli in 2 giorni separati a distanza di 2/3 giorni l'uno dall'altro

**Simrulez** · 04-02-2006, 03:13 PM

purtroppo già il richiamino lo faccio.dopo l'allenm del lunedì (panca,pectroral,diste man 30° e croci) faccio rikiamo venerdì panca 45°+croci con step sotto i piedi della panca

**°°sOmOja°°** · 04-02-2006, 03:16 PM

Originariamente Scritto da fabru

i richiamini non servono a nessuno meglio separare i deltoidi dal petto al max,cioè farli in 2 giorni separati a distanza di 2/3 giorni l'uno dall'altro

i richiamini invece (se fatti bene) possono essere molto utili anche a sveltire il recupero, mai sentito parlare di allenamento feedback?

**filippocasini** · 04-02-2006, 03:28 PM

no mai.come posso essere utili.spiega se hai voglia

**°°sOmOja°°** · 04-02-2006, 03:29 PM

Originariamente Scritto da filippocasini

no mai.come posso essere utili.spiega se hai voglia

per capirlo devi prima leggere i post che ti ho linkato nell'altro thread, buona lettura

**Simrulez** · 19-05-2006, 01:07 PM

questa proprio non la capisco..ho aspettato ma nulla! se contraggo da in piedi il pettorale si vede ke è attaccato molto in basso (sul puntino rosso)e crea quella linea verticale! perkèp quando lo contraggono gli altri ha la forma blu?dalla foto forse si vede poco l'ombra ma anche sentendo con la mano il muscolo è proprio attaccato lì sotto!

ecco senza i segni

**°°sOmOja°°** · 19-05-2006, 01:34 PM

ma sim.. sei sempre identico!!
porca la miseria manco si vede il petto, ma ti alleni con i pesi?

**Simrulez** · 19-05-2006, 01:46 PM

porca miseria si faccio sforzi assurdi per niente! panca bilanc 10-8-8,panca 30° manubri e croci 3x8!!
sta cosa della forma e di dove si attacca?

**.::michele::.** · 19-05-2006, 02:04 PM

pensa a farli crescere un pò intanto... poi vedi la forma...

**kickboxer_87** · 19-05-2006, 06:05 PM

non farti pare assolutamente inutili...ognuno ha la sua forma muscolare e non ci può fare molto...
ora smettila di frignare e tira su 'sti caxxo di pesi!!! dai! i richiami non mi pare furbo farli con un esercizio di isolamento...fai una panca (almeno io la vedo così...anzi, io non li faccio.)
e al posto tuo prenderei seriamente in considerazione l'idea di fare dei programmi super-abbreviati