la disperazione!

**AbA** · 24-09-2012, 09:11 PM

Originariamente Scritto da sèlavy

I carichi li hai progressivamente aumentati? Sono bassini, per il tuo peso e la tua altezza... soprattutto panca e curl

E vabbè, dai, allora sparategli a sto povero ragazzo!!!
Gazzo!!! E' a dieta!!!

**AbA** · 24-09-2012, 09:14 PM

Originariamente Scritto da Phantom

aba mi spiace ribadirtelo ma secondo me non leggi quello che scrivo

Scusa, non è colpa mia se prima dici che non hai le forze per alzarti alla sbarra e poi metti che ne fai 6!
Insomma Phantom, agisci porca tro, non farti le pippe...se avevo la tua età mi calavo minimo 5 uovi sbattuti , 8 bire , 5 panini col salame e annavo a fic.a!!!

**Phantom** · 24-09-2012, 10:27 PM

perchè per me 6 trazioni sono pochissime! le faccio che poi non mi riesco più ad attaccare!!

**AbA** · 25-09-2012, 01:11 PM

Vabbè, ma 6 è buono, io ne farò si e n una decina, mica di più.
Poi alla seconda serie 8 e poi alla terza 4 .
Perchè cusa quante ne vorresti fare 600??? Mica puoi passar la vita appeso a un palo

**Phantom** · 25-09-2012, 02:22 PM

allora ragazzi, che mi sapete dire? giusto per avere un'infarinatura!

**sèlavy** · 25-09-2012, 03:08 PM

Io più volte ti ho scritto delle cose, come Dave ed AbA, e ti ho fatto delle domande senza avere risposta... più di questo cosa possiamo dire?

**Phantom** · 25-09-2012, 04:37 PM

selavy scusami, mi era sfuggito! no i carichi non li ho mai aumentati...cioè più di questo non penso di riuscire a fare

**Phantom** · 27-09-2012, 08:03 AM

:-(

**sèlavy** · 27-09-2012, 09:48 AM

Non esiste "più di questo non riesco a fare"... si va avanti, un passo alla volta, lo sai... quindi tu da quando hai cominciato palestra non hai mai aumentato i carichi? Comincia a leggere, studia, guarda, informati... inserisci nella scheda i fondamentali che mancano (su tutti lo squat, almeno, e magari il rematore), e poco a poco aumenta i carichi! Perché questo è l' unico vero problema, allora! Io poi metterei, fuori dalle sessioni in palestra, un paio di giorni alla settimana di cardiovascolare (corsa in un parco)... devi sistemare anche la dieta... se ti sei trovato bene con il nutrizionista torna da lui, esponi i problemi che hai ed i tuoi obiettivi e stilate assieme una dieta specifica.

**Phantom** · 27-09-2012, 02:14 PM

tutto qui??? pensavo di avere qualche dritta su qualche esercizio MIRATO visti i miei difetti :-(

**AbA** · 27-09-2012, 02:25 PM

Originariamente Scritto da Phantom

tutto qui??? pensavo di avere qualche dritta su qualche esercizio MIRATO visti i miei difetti :-(

Aridajeeee!!!!!
Ma che gazzo di difetti c'hai?????

Phantom, smettila di farti le pippe, e vai a pompà cazz.o!!!

E magna!!!!
Pompi e magni e dormi, pompi e magni e dormi!
Poi a primavera dimagriamo, a primavera dimagriremo insieme!!!
Ti facci io da personal trainner!!! Basta che per 6 mesi te fai du ovetti sbattuti ogni santa matina, pompi fino a squarciarti le fibbre bianche e non ti guardi allo specchio!
Tutto è permesso in fase di massa, anche andare a donne di facili costumi!!!

**Dave94** · 27-09-2012, 02:57 PM

ti sono già stati detti gli esercizi su cui ti devi concentrare, lo squat, gli stacchi e la panca piana.
altri importanti sono le trazioni, il lento avanti, la panca stretta e le dips. cerca nel forum e trovi tutto, anche come costruirti una scheda. guarda anche i diari degli altri utenti e informati per bene sull'argomento.