La salita infinita (Lore Rugby)

[ollips]

Piano piano ci si abitua e vedrai come questi esercizi ti cambieranno la
vita!

[Anus]

Ciao Lore!

Un piccolo favore: senza iscrivermi all'altro forum, riusciresti in qualche modo a passarmi il figlio di excel per il Bill Starr please?

[LORE RUGBY]

lo farei volentieri ma non ho la piu pallida idea di come fare per passartelo...

[LORE RUGBY]

Piano piano ci si abitua e vedrai come questi esercizi ti cambieranno la
vita!

Mi carica troppo vedere che ora riesco a reggere i 100 kg di squat...mi prendo tutto il tempo,cerco di eseguire ogni rep in maniera corretta con tutto il tempo che ci vuole concentrandomi in ogni fase della ripetizione...la cosa è mentale:finalmente ho capito l'approccio con gli esercizi di forza e riesco ad aprezzarlo anche se mancano tutte quelle cose come cedimento,pompaggio che tanto mi piacevano
e questo lo devo tutto a Wild che mi ha sempre spiegato tutto e mi ha saputo consigliare...vediamo come procede e cerchiamo di raccogliere il frutti

[LORE RUGBY]

@Anus te l'ho trovato :Nutribody | Bill Starr's Intermediate 5x5 Workout
entra in questa pagina e scorri in basso , se mastichi un pizzico di inglese lo trovi

[Anus]

Trovato! Grazie mille!

[LORE RUGBY]

Figurati...c'e anche la variante piu tosta con il power clean

[Anus]

Non sono ancora a quei livelli..intanto mi faccio 2 mesetti, se non stallo anche 3, di Bill Starr.

Anche perché voglio provare a stare in ipocalorica

Tu come ti stai trovando fino adesso?

[LORE RUGBY]

all'inizio è difficile a causa dell'approccio mentale...no cedimento , cura nell'esecuzione, sentire di lavorare soo 2 sulle 5 serie da fare non è piacevole...quando però vedi lievitare i tuoi massimali ogni settimana di 2 kg ,inizi ad avere molta piu confidenza con i fondamentali e soprattutto non perdi massa...Bhe è molto appagante...ora che ho trovato la versione piu tosta non è escluso che finito lo starr di base inizzi quello li
Piccola nota sui recuperi:
prenditi tutto il tempo che ti serva...so che dalla prima alla seconda serie penserai subito che basti il tempo di caricare il bilanciere. Non farlo,aspetta di sentire di essere veramente pronto per la serie successiva(alla 5 di stacco arrivo anche a recuperare 4 minuti) e cura l'esecuzione, mi spiace ma qui non siamo in MASSA

[LORE RUGBY]

15 04 2013
Triste giorno per il nostro LORE RUGBY che fallisce la 5 rep della 5 serie di panca piana pesanta nella 4 settimana di bill starr
Lo squat invece è stato portato a termine con successo contrariamente a quanto invece pensavo (anche se con un'esecuzione degna di un epilettico,ahhahaaha no dai non proprio cosi...)
Rematore Easy (forse ho sbagliato il calcolo massimale ma pazienza)
Che dire,secondo il consiglio che danno sul bill starr è meglio riepetere la settimana dove si ha fallito,io però la prossima settimana sono costretto allo scarico a causa del fatto che vado in gita con la scuola a strasburgo 4 giorno (Come farò senza il ferro???)
quindi pensavo di continuare la 5 settimana senza ripassare dalla 4 avendo in mezza una settimana di scarico...Che ne dite?
ah lo scarico in 4 giorni nn posso fare nulla,negli altri tre pensavo di fare 2 sessioni rivedendo le mie alzate con carichi sull 60/70 %

[ollips]

Come hai fallito?

Ma io direi continua così, non aumentando i carichi sulla piana, fino a che non parti, poi ti diverti, torni, e continui con gli stessi carichi. Penso che 4 giorni di stop non siano tragici, anzi, ti rinfrescheranno pure

[LORE RUGBY]

Il riposo ollips è iniziato ieri...ho fatto le analisi e mi ha trovato gli enzimi Al cuore e un valore che indica tipo il lavoro muscolare (nn ne ho idea) doveva essere 100 e io avevo 1026 ... Mi prelevano il sangue ogni 6 ore ma il primario ha già detto che ė normale x lo sport che faccio e che questa e solo la prassi...spero Di poter tornare presto ad allenarmi , mi dimettono oggi

[Wildcat]

Il riposo ollips è iniziato ieri...ho fatto le analisi e mi ha trovato gli enzimi Al cuore e un valore che indica tipo il lavoro muscolare (nn ne ho idea) doveva essere 100 e io avevo 1026 ... Mi prelevano il sangue ogni 6 ore ma il primario ha già detto che ė normale x lo sport che faccio e che questa e solo la prassi...spero Di poter tornare presto ad allenarmi , mi dimettono oggi

Cosa è successo?!?!

[LORE RUGBY]

Ciao wild
Nulla di che, ieri sono andato a fare le analisi del sangue per poi ricominciare rugby
metto i valore sballati (che nel referto sono in grassetto)
CPK (5-174) ore 11.30 valore 1085
Troponin l hs (0-0,056) ore 11.30 valore 0,069
CPK-MB (Massa) 0-3,6 ore 11,30 valore 4,9
Ematologia
aptt 25-35 ore 11.30 valore 24
oggi invece i valore sono questi
CPK 603
CPK-MB 2,9 (valore ok)
Tropomina 0 (valore ok)
P.c.r 0,08 (Range 0-0,5)
Allora la cardiologa ha detto che gli enzimi leggermente alti sono normali per i Cpk cosi alti e quindi non c'è da preoccuparsi,quello che consiglia è di allenarsi di meno
il primario si è messo a ridere perche avendo io 17 anni sosteneva che era meglio evitarmi tutto questo trambusto e lasciarmi andare a casa tranquillo
Ora volevo sapere un po la vostra opinione
anche perche non mi sto allenando cosi tanto come facevo prima (solo ieri ho fatto palestra e poi dalle 8 alle 10 ho fatto allenamento a rugby son corsa scatti e un po di lavoro sui cambi di passo,mi son ammazzato per bene,forse è anche quello)

[Wildcat]

Probabilmente recuperi poco, cerca di non strafare con gli extra e rispetta le 3 sedute settimanali di allenamento coi pesi.

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