Mancino's way

[superbiceps]

allora mancino a mio avviso mancano u poo di grassi i alcuni spuntini e rimembra che nel e nel post i grassi vanno evitati nel 90% dei contesti

[superbiceps]

interessante affermazione.. che recupero terresti? 2' o meno?

ma sai..io cerco di preparare nell'immediato arrivo sala pesi tutto l'occorrente quindi tengo al max un minuto scarso tra un es e l'altro

[Mancino]

allora mancino a mio avviso mancano u poo di grassi i alcuni spuntini e rimembra che nel e nel post i grassi vanno evitati nel 90% dei contesti

Grazie Quando dici "grassi" intendi grassi insaturi?(quindi olio evo/frutta secca...)? Scusa ma di alimentazione nn me ne intendo moltissimo
tieni conto ke sono uno ke ingrassa difficilmente,perdo peso molto facilmente e tendo a mettere su poco grasso

[superbiceps]

Grazie Quando dici "grassi" intendi grassi insaturi?(quindi olio evo/frutta secca...)? Scusa ma di alimentazione nn me ne intendo moltissimo
tieni conto ke sono uno ke ingrassa difficilmente,perdo peso molto facilmente e tendo a mettere su poco grasso

enytrambi sia insaturi..che saturi..questi ultimi ingiustamente bistrattati una chiave fondamentalema non nei pressi del work out..almeno nel 90% dei contesti

[Mancino]

perfetto grazie,adesso mi faccio una bella ricerchina
Qundi:

-lontano dal wo
-nella prima parte della giornata immagino,giusto?

[superbiceps]

perfetto grazie,adesso mi faccio una bella ricerchina
Qundi:

-lontano dal wo
-nella prima parte della giornata immagino,giusto?

si lontano da work out..anche se con il tuo tipo di allenamento questa cosa è meno rilevamente visto che ricerchi molto la forza...i fat rwagiscono male in un contesto di ipetrofia dove il pumping la fa da padrone

cmq ho letto l'articolo di luigi ego..tutto quello non è per nulla nelle mie corde ma è sensato

[Mancino]

si lontano da work out..anche se con il tuo tipo di allenamento questa cosa è meno rilevamente visto che ricerchi molto la forza...i fat rwagiscono male in un contesto di ipetrofia dove il pumping la fa da padrone

cmq ho letto l'articolo di luigi ego..tutto quello non è per nulla nelle mie corde ma è sensato

la terro in mente nel periodo di ipertrofia pura

Posso kiederti una curiosita ?? Come è stato il passaggio da un ""normale" frequentatore di palestre,a finalista del 2 torri?
Cioè,adesso fai il bb anke per lavoro??

[superbiceps]

la terro in mente nel periodo di ipertrofia pura

Posso kiederti una curiosita ?? Come è stato il passaggio da un ""normale" frequentatore di palestre,a finalista del 2 torri?
Cioè,adesso fai il bb anke per lavoro??

magari


normale frequentatore non lo sono mai stato...a 16 qanni andavo 7/7 in palestra

[Mancino]

Azz Ma infatti """"normale""" l ho messo tra virgolette

[superbiceps]

Azz Ma infatti """"normale""" l ho messo tra virgolette

che dire..ho provato in maggio a fare ainbb..dove ho stravinto alla prima gara..e poi ho provato questa nuova sfida

[Mancino]

E hai vinto anke questa sfida direi
Adx,hai altre gare in programma??


Cmq,oggi finalmente ho capito come si postano le foto,e ne posto subito una

Ps:la posa è tanto per farsi 2 risate

(pero nn so come mettere le immagni piccole,quindi mi sa ke si vedra stra enorme )

[Mancino]

Allora,wo di gg,buono

trazioni sup 4x5 4kg + 1x4 2kg*
*mi sono fermato una rip prima per non "cedere",tanto venerdi ripeto
e spero di kiudere il 5x5 cn 4kg

rematore man. 2x6 18kg + 2x6 16kg *
*ho diminuito perkè la tecnica stava decadndo troppo

scrollate 18kg

curl 2x8 22,5kg lento e controllatissimo
manubri su panca inclinata 1xpump(10colpi perfetti + 3/4 con cheating )

polpacci culf seduto 4x15

avambracci 4x20

[SuperTizio]

Tranquillo non è enorme... solo una gigantografia!
volendo ti si fa l'esame del derma!

mancino anche tu come me hai un sacco di "lavoro" da fare! la %BF è discreta mi pare...

non so che programmi hai... ma anche con office picture manager la puoi rimpicciolire...

[Mancino]

Lo so,guarda,con il pc sono un po impedito
Per le prossime vedro d informarmi meglio come si postano

Cmq si,la strada è in salita,mi piace pensare pero ke sia almeno su quella giusta

[lipidiman]

fai una foto anke davanti, cmq mi sono dimenticato da quanto vai in palestra ? gli avambracci come li alleni O_o ???