Grip training

[steds]

Volevo sottolineare l' importanza dell' allenamento specifico sul grip. Purtroppo gli avambracci sono sempre stati la mia croce. Avevo poca forza nella presa, mi scivolavano dalle mani i manubri mentre facevo i rematori con i manubri e non riuscivo mai a spingere a dovere.

Girovagando sulla rete mi sono imbattuto sull' approccio del grip training. Ho comprato i gripper e ho iniziato ad allenarmi seriamente. Mi sono subito reso conto che su cinque gripper che avevo acquistato, non riuscivo quasi a chiudere il secondo con il destro e arrivavo appena a metà con il sinistro!!!

Nel giro di qualche tempo sono riuscito a chiudere, tutti e cinque, con il destro e quattro con il sinistro. Niente male..

I benefici sono stati
1) Maggior stabilità in esercizi di trazione ed estensione
2) Maggior forza (ho incrementato "gratis" di cinque kg il carico sui manubri)

L' allenamento era ad alto numero di serie e ripetizioni con i gripper, anche se non è la strategia più vantaggiosa. Purtroppo mi si sono infiammati i tendini della mano sinistra.

Consiglio quindi di allenarsi con singole + overcrushing. Fondamentale un ottimo riscaldamento con il gripper più leggero.

NB: esistono diversi tipi di gripper. Quelli certificati CoC (Captain of Crush) e Heavy Gripper (come i miei) o altri. I Coc hanno una taratura diversa e sono più duri da chiudere rispetto agli Heavy Gripper!!!

Grande Chev!!

[°°sOmOja°°]

Grande Chev!!

ciao steds, benvenuto!

[Corvette]

Grazie e'questo il sito dove poterli acquistare http://www.leehayward.com/heavygrips.htm????

E' quello il sito, ma se vuoi fare il salto di qualità ti consiglio i CoC. Steds che si è appena iscritto (grande steds ) è uno esperto nell' allenamento del grip training.

Con quelli da 250 lbs faccio 14 ripetizioni con il destro a 10 con il sinistro, con quello da 300 lbs due con il destro e manco uno con il sinistro

[Corvette]

ah ecco non capivo perche'fossero 5,quindi se comprassi il set da 5???tu come ti trovi risci a chiudere quello da 300lbs e si quante rip fai???

Ti conviene comprare tutto il set! Quello da 300 lbs è sempre duro come la maledizione.

[trainer]

Ti conviene comprare tutto il set! Quello da 300 lbs è sempre duro come la maledizione.

grazie,e ti praticamente cosa costano???

[Corvette]

Dipende dalle offerte

"Order All 5 Heavy Grip Hand Grippers
Only $74.95 *Best Deal*"

http://www.leehayward.com/heavygrips.htm

Ti costano 74.95 dollari + spese della dogana.

[trainer]

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Regular Price: $99.75
You Save: $24.80!
Non ho capito c'e scritto 24,80 poi quando procedo mi una coppia di 5 e mi visualizza un prezzo sui 174 dollari,come mai???come mai non dovrebbe essere 24,80???

[Corvette]

La traduzione è questa:

- Solo 74.95 dollari - offerta più vantaggiosa -

Prezzo base: 99,75 dollari
Risparmi: 24,80 dollari

Occhio a non premere piu' volte il pulsante. Mi sembra strano 174 dollari. Per ciunque vogiono 74.95 a meno che non compri anche quello da 400 e da 500.

[trainer]

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Occhio a non premere piu' volte il pulsante. Mi sembra strano 174 dollari. Per ciunque vogiono 74.95 a meno che non compri anche quello da 400 e da 500.

invece se volessi comprare solo la coppia credo 250lbs e 300???credo di potercela fare,considera che alleno i polsi da parecchio tempo,o al cavo oppure con i pesi,per ora ho una presa buona,forse potrei iniziare con il grip 4 5 ...che ne pensi???

[Corvette]

invece se volessi comprare solo la coppia credo 250lbs e 300???credo di potercela fare,considera che alleno i polsi da parecchio tempo,o al cavo oppure con i pesi,per ora ho una presa buona,forse potrei iniziare con il grip 4 5 ...che ne pensi???

Potresti riuscire a chiuderli, ma non so con quale resistenza ti allenavi prima. E' una buona idea

[Baronetto]

ma quando riesco a chiudere il grip da 300 libbre la mia mano diventa un arma letale

[°°sOmOja°°]

baronè..io te lo sconsiglio..magari in un uno dei tuoi "momenti di intimità" potresti stritolarti il regal augello!!

[Corvette]

Diciamo che riesci facilmente a tenere in mano manubri da 45 - 50 kg quando fai le distensioni con manubri su panca piana/inclinata. Riesci a tenere in mano un bilancere da oltre 200 kg.....tante belle cosette.

[Baronetto]

baronè..io te lo sconsiglio..magari in un uno dei tuoi "momenti di intimità" potresti stritolarti il regal augello!!

ehm
ma perchè devi fare sempre le battute

cmq io li ordino
voglio avere una presa da 300libbre
ho sempre avuto delle mani debolucce

[Corvette]

Occhio a non infiammarti i tendini. Parlo per esperienza