Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

dente del giudizio tolto, ho un male tremendo. Tempo di riprendere le forze e torno ad allenarmi.

[gabry910]

Sono indeciso, domani vorrei allenarmi. Il problema è che sono fresco di punti e devo evitare cambi di pressione bruschi. Che dite? Squat fino alla morte?

[Wildcat]

A cedimento o ban.

[gabry910]

tratto da Blogfree:
La chiave per aumentare la massa muscolare è l’esaurimento muscolare. Per esaurimento muscolare s’intende l’incapacità di compiere l’ultima ripetizione della tua serie, senza essere in grado di effettuarne neanche una ripetizione di più.
Questo perché il tuo corpo, dopo aver “subito” un allenamento a esaurimento, reagirà rigenerando i muscoli, più tonici e grossi di prima. (swarzy)


confermata la tesi, confermo il mio allenamento, stasera 10*max, anche se ieri ho già fatto 40 min di calcetto e non vorrei dover comprare altri jeans per quanto mi cresce la gamba.

[gabry910]

a parte gli scherzi, ho provato a fare un paio di serie.

dopo la panca sento pulsare abbestia e i punti tirano alla morte.

però ho pensato che magari squat riesco a farlo. buc.

[gabry910]

Box Squat:
1*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
1*5*78kg
8*3*88kg

Trazioni presa mista
6*max

[gabry910]

Box squat:
1*5*58kg
1*5*68kg
1*5*78kg
2*3*88kg
5*5*78kg

Panca piana:
1*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
3*3*72kg
2*2*74kg
3*4*68kg

Curl barbell ez:
4*10*26kg

[gabry910]

28/3/2014
Stacchi
1*5*48kg
1*5*58kg
1*5*68kg
1*5*78kg
3*3*88kg

Squat
5*5*58kg
1*5*68kg
1*5*78kg
3*3*88kg

Corsetta 10 min.

[gabry910]

29/03/2014
Giro in bici a 14-18km/h c.ca * 20km su sterrato.

Squat:
1*5*48kg
1*5*68kg
1*5*78kg
3*3*88kg

Panca:
1*5*38kg
1*5*48kg
1*5*58kg
1*3*68kg
1*3*72kg
1*5*68kg
3*8*58kg

Swing ktb 16kg 2 mani
3*15

[gabry910]

31/03/2014
Gita di lavoro fuori porta, (prov di RE) pranzo con piada crudo e grana accompagnata da 33cl di lambrusco.
Fat is the way.

[gabry910]

31/03/2014
Squat:
Ramping (1*5*38-48-58-68-78)
3*3*88kg
2*6*68kg

Panca piana:
Ramping (1*5*48*58*68)
4*8*58kg

Croci manubri:
3*10*12kg*parte
In js 1:30"rest
Panca declinata
3*8*48kg

Curl barb. Ez
4*10*22kg
In js 1' rest
4*10*7kg*parte

French press ez
4*10*22kg

Cena a carico grasso, oggi ho voglia di mangiare junk.
Salame stagionato comprato a reggio emilia, salame al barolo e salame all'aglio (questi appesi in cantina), tutto accompagnato da pane fresco di lievito madre e bicchierone di lambrusco secco reggiano.
Poi mi sono aperto una weiss che ho preso l'ultima uscita in germania e via.
Dopo 14h di lavoro me lo meritavo.

Buona notte giovini.

[Tonymusante]

31/03/2014
Squat:
Ramping (1*5*38-48-58-68-78)
3*3*88kg
2*6*68kg

Panca piana:
Ramping (1*5*48*58*68)
4*8*58kg

Croci manubri:
3*10*12kg*parte
In js 1:30"rest
Panca declinata
3*8*48kg

Curl barb. Ez
4*10*22kg
In js 1' rest
4*10*7kg*parte

French press ez
4*10*22kg

Cena a carico grasso, oggi ho voglia di mangiare junk.
Salame stagionato comprato a reggio emilia, salame al barolo e salame all'aglio (questi appesi in cantina), tutto accompagnato da pane fresco di lievito madre e bicchierone di lambrusco secco reggiano.
Poi mi sono aperto una weiss che ho preso l'ultima uscita in germania e via.
Dopo 14h di lavoro me lo meritavo.

Buona notte giovini.

tra cene, gite fuori porta e salame al barolo, questo è un diario culinario; metti fame solo a leggerti.

[gabry910]

Ahahahah, dai tony, ho parlato di cibo solo negli ultimi due post

[gabry910]

Tra l'altro ho gli avambracci in fiamme, ho affettato troppo salame

[gabry910]

Ho scoperto di essere un mutante.
nell'arcata inferiore dx avevo 9 denti, 2 sono stati definiti del giudizio, in pratica avevo 5 denti del giudizio totali, uno me lo hanno rancato via.

Secondo me avevo un qualche superpotere e la massoneria non vuole eroi in giro per il mondo, per questo me lo hanno tolto.
Magari un domani avrei scoperto che quel dente incluso mi avrebbe permesso di sparare raggi laser o fiammate dalla bocca, no eh?

2/04/2014 - pausa pranzo workout. (Ho deciso che darò un nome a tutti gli allenamenti)

Squat:
Ramping
5*8*62kg (senza manicotti vari, ma con un rialzo di 1,5cm sotto i talloni). Effettivamente togliere il manicotto mi rende più sicuro e più cosciente del peso che sto muovendo.

Lento avanti:
Ramping
4*8*46kg

Front squat:
1*8*50kg (non sono riuscito a farne altre)

Dip:
3*10