Consiglio integrazione alimentare

[basù]

TI RIPETO PER L'ULTIMA VOLTA CHE NON SONO I CARBOIDRATI A FAR INGRASSARE MA L'ECCESSO CALORICO, INDIPENDENTEMENTE QUESTO ARRIVI DA GRASSI, CARBO O PROTEINE.
Una dieta dev'essere bilanciata.
Gli zuccheri semplici (dolci!) evitali ma le altre fonti sono necessarie per spingere e crescere.
Capito?
Basta ora se no non la finiamo più caspita...
Ciao

beh ok ma mi trovo un tantino in disaccordo...
è vero quello che dici sul deficit o surplus di calorie, ma allora posso prendere meno calorie anche solo mangiando carbo...indovina un po come divento?..un lurido sacco di flaccidume...è chiaro che quella frase va contestualizzata, ma allora metti anche in dubbio l'efficienza di diete come metabolica chetogenica etc.
non ricordo chi su questo forum disse: "quanto mangiamo determina il nostro PESO, cosa mangiamo determina la COMPOSIZIONE del nostro corpo...". affermazione inopinabile.
quindi equilibrio, ma fondamentalmente sono i carbo quelli da tenere più sotto controllo...saluti.

[lukenadal]

se tu crei un deficit calorico mangiando solo carbo chi ti ha detto che saresti un flacidume?
Comunque non saresti grasso.
Poi sono ultra contrario a diete strampalate in cui si tolgono macronutrimenti essenziali.
La macchina va con benzina verde e olio, non si piuò mettergli un olio rosso e benzina gialla o non metterla proprio.
Io sono per una dieta equilibrata aggiustando le percentuali in base alle proprie esigenze.
Non METTERMI IN BOCCA PAROLE CHE NON HO DETTO.

[basù]

non saresti grasso, ma flaccido, lurido e voncio fidati, chiedi in giro...
bravo aggiustando le percentuali...oltreutto come esiste la ciclizzazione dell'allenamento esiste anche quella dell'alimentazione.

[lukenadal]

puzzolente no? eheheh
Fa niente dai.
Ciao

[lion246]

facciamo cosìer il pre work out un po' di fesa di tacchino 30 min prima e per il post work out vitargo e proteine in polvere 20g dopo 40 min.
è ok?

[lukenadal]

perchè dopo 40 minuti e non dopo il w.o?
Caro, posso dirtelo.
Troppe palle, allenati forte e il resto verrà in un secondo momento.

[lion246]

ma se mi alleno e non recupero adeguatamente non cresco.
Per il fatto delle whey avevo letto che si doveva prenderle dopo 40 min dall'assunzione di carbo dopo il work out

[lukenadal]

i carbo di rapida assimilazione sono come un torrente che portano dietro di se le proteine e gli aminoacidi da portare ai muscoli.
Allenati forte e recupera, ti fai troppe menate su cose che non dovrebbero nemmeno sfiorarti per almeno 5 anni!!
Ok dai, ora hai tutto quello che ti serve.
ciao

[Steel]

per lion è ovvio che in massa si ingrassa,bisogna stare attenti a non ingozzarsi,quella poi è la mia colazione,una colazione tipo non so se per te va bene.
per luke no non era difficile
ot
a me piacerebbe integrare con un misuriono di pro nella colazione che dici?
fine ot

[lukenadal]

Steel, era per dire che ci si fascia la testa per niente davvero..
Io le proteine le ho cominciate a comprare dopo 5-6 anni d'allenamento duro, all'inizio le fonti proteiche le prendevo da bresaola, tonno, latte, yougurt al mattino.
Le proteine le trovi ovunque senza bisogno di spendere 70 euro di un barattolo in polvere.
Poi libero di farlo ci mancherebbe.
Ciao

[Steel]

mi è sparito il post lol,quello che chiedeve e forse mi sono espresso male è:la mia colazione non ti sembra un po povera di pro?per quello volevo integrare con pro in polvere,chiedo scusa a lion se sto inzozzando il suo post,ne apriro uno per me sulla mia integrazione
ciao

[zacros]

Poi sono ultra contrario a diete strampalate in cui si tolgono macronutrimenti essenziali.
La macchina va con benzina verde e olio, non si piuò mettergli un olio rosso e benzina gialla o non metterla proprio.
Io sono per una dieta equilibrata aggiustando le percentuali in base alle proprie esigenze.
Non METTERMI IN BOCCA PAROLE CHE NON HO DETTO.

Comunque questi sono pareri soggettivi.Io ormai stò in metabolica dopo essere stato in chetogenica per molto tempo,anzi,molti mesi.Vivo benissimo e mi alleno ancora meglio.I chos mica sono assenti da una chetogenica o da una metabolica in quanto piccole o medie quantità sono contenuti in molti alimenti.Purtroppo abbiamo sempre la concezione che i farinacei "pasta e pane" siano i chos,ma non è così.Altra cosa l'organismo è una macchina che si adatta e anche una quantità di pro viene convertita in chos.Quindi non vedo perchè demonizzare alimentazioni che aiutano soprattutto coloro che con i farinacei possono avere problemi

[lukenadal]

si ma se non ci sono problemi di assorbimento che senso ha far compiere all'organismo la trasformazione delle proteine in glucosio?
Con i carbo si risparmiano gli aminoacidi e proteine del muscolo, tanto desiderati dai bb.
Io mi baso sul ciclo di krebs, quello non mente, è la spiegazione del motore umano.
Poi ognuno segue quello che meglio crede ci mancherebbe.
Però un conto è fare PL e un conto BB con magari attività aerobica annessa.
Ciao

[zacros]

Scusa Luke,ma non capisco la tua risposta.I chos o se vogliamo i CH2O sono presenti anche in una dieta metabolica-chetogenica.Alcuni tipi di pesce,le mandorle,noci,pinoli insalata a foglie verdi,fiocchi di latte e via dicendo contengono chos che sicuramente sono in proporzioni minori,ma comunque sono presenti.Il ciclo di Krebs si basa non dalla pasta o dal pane o dal riso,ma inizia dalla trasformazione delle 2 molecole di acido piruvico prodotte dalla glicolisi per passare ancora per altre reazione che mi scoccia ad elencare.Quindi ripeto la macchina umana è una macchina perfetta perchè si adatta e i suoi processi sono molto + vari di quelli che non pensiamo.
Poi posso anche dire fesserie,ma da quel poco che ho studiato ho capito questo

[lukenadal]

non mi risulta che nelle fonti proteiche da te elencate siano presenti i carboidrati.
Pasta, pane integrali o di altre farine non vedo perchè debbano essere eliminate da una dieta equilibrata.
Però di questo l'anno scorso abbiamo discusso 6 mesi.
Io sono per una dieta bilanciata e mi trovo benissimo con 55-60% di carbo in massa e 45% in definizione
Ciao