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Larry Scott
Ciclo di Massa
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bisogna anche vedere se il sudore era distribuito (equazione differenziale alle derivate parziali) oppure concentrato... in zone "tecniche" (equazione differenziale ordinaria).Originariamente Scritto da TheIron
ihihih nem
poi ti sei svegliato ed eri tutto sudato
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Video Stacco del 09-04-2008
Schema di allenamento
Stacco da terra classico (5x1)
1x6@34 Risc.
1x6@54 Risc.
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@94 Rest 3:30" filmati
1x1@114 fallita
1x1@104 fallita
1x1@94 Rest 3:30"
1x1@99 filmati
primo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=e8gSWwIvnGs
secondo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=sA95DQ4Cgqk
terzo video 1x1@94
http://it.youtube.com/watch?v=FELkTtimAfY
ultimo video 1x1@99
http://it.youtube.com/watch?v=SpndjEZwqFA
Spero si veda bene.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
I 99 kg sono orrendi!! Stacchi tutto inclinato in avanti, sali di culo in modo inaccettabile, tiri tutto di schiena, non usi i femorali e la catena cinetica posteriore... studia studia ragazzo!
Ultima modifica di Sorma; 10-04-2008 alle 12:01 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per i consigli più tecnici lascio il campo agli altri, però io diminuirei la distanza tra le gambe.. Perdi, secondo me, molto in compattezza!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ho avuto la stessa impressione di Blanko.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie sorma, ma non è che è l'angolazione del video? prova a tenere come asse di riferimento verticale la porta che è a destra, penso che così di un pochino la visuale si raddrizzi.I 99 kg sono orrendi!! Stacchi tutto inclinato in avanti, sali di culo in modo inaccettabile, tiri tutto di schiena, non usi i femorali e la catena cinetica posteriore... studia studia ragazzo!
Per i consigli più tecnici lascio il campo agli altri, però io diminuirei la distanza tra le gambe.. Perdi, secondo me, molto in compattezza!Grazie Boro e Blanko ho le gambe così per 2 motivi
1) pechè sento spingere molto di più la destra
2) per un movimento stranissimo del ginocchio sinistro, se tengo le gambe più strette e le punte dei piedi meno divergenti il ginocchio (solo il sinistro) fa una spece di scatto verso l'esterno in fase di salita e più stringo l'apertura delle gambe o convergo le punte e più si accentua. Il movimento è come uno scatto del solo ginocchio non riesco a spiegarlo comunque ho lo stesso problema anche con lo squat, forse dovrei stazionare un po' con i carichi.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho anch'io esattamente questo stesso problema!! Sia in squat che stacco...Penso sia dovuto al "piede piatto" / "ginocchio valgo"... che mi porto dietro perché da piccolo ero cicciottello... Quindi il piede tende ad incurvarsi verso l'esterno: un difetto che si chiama tipo "piede prono" o "supino"... non ricordo. Tuttavia secondo me questa cosa che ci capita è legata proprio a questo...
Ora come ora mi sto sforzando di non "pronare" troppo il piede, ma di tenerlo ben teso verso l'esterno, anche quando squatto e stacco. Ma anche quando cammino.
Urge PLANTARE!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il peso sembra facile,però devi: stringere le gambe e portarle ad ampiezza spalle,abbassare il culo,addurre le scapole e portare il petto in fuori e mentre sali buttarti verso dietro invece di salire in verticale
P.S. per ora il messenger non lo posso usare che mi blocca il pc
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Quoto tutti gli altri però riprenditi da un pochino più lontano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In effetti anche a me i 99 sembrano facili.
Hai provato ad alzarli un po' ed a usare più esplosività in fase iniziale? Devi tirare il busto indietro come se dovessi dare una craniata per terra o, se vuoi, come se dovessi tuffarti con la schiena da una barca (come fanno i sommozzatori, per intenderci...).
Ovviamente sono d'accordo sul fatto che, non andando troppo giù col cul.o, non usi adeguatamente la catena cinetica posteriore. E, altrettanto in modo ovvio, mi sento di consigliarti di usare una retroposizione del bacino maggiore per avere una schiena più compatta !
Vai così !
Franco Columbu
In Pre Gara
Hei Ivo in questo modo cifotizzi, altro che più piatta
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Critiche allo stacco:
- usi poco la spinta delle gambe
- stacchi di schiena
- culo troppo alto
- non stai rigido
- il ginocchio sx tende all' interno!!!!
- evitare che la schiena sia parallela al pavimento (vedere 0:26 dell' ultimo video). La schiena deve essere massimo a 45 gradi.
Commento mio
Non sei ancora pronto per carichi superiori ai 90 kg di stacco. Quando potenzierai lo squat il resto andrà molto ma molto meglio. Quando avevo 80 kg di squat massimale, eseguivo lo stacco con 90 kg
Ultima modifica di Corvette; 10-04-2008 alle 06:06 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
video dei 99kg
vai al minuto 0:26 e guardati, e risponditi da solo... schiena parallela al pavimento
è evidente che il peso è troppo alto [difatto nn usi le gambe... non usi la spinta della gambe e tiri tutto di schiena]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai ragione sulla tecnica pessima: ma se migliora la tecnica in questo caso AUMENTA il tonnellaggio, ne sono certo... E' proprio una questione di tecnica orribile, secondo me i 100 kg sono AMPIAMENTE suoi...video dei 99kg
vai al minuto 0:26 e guardati, e risponditi da solo... schiena parallela al pavimento
è evidente che il peso è troppo alto [difatto nn usi le gambe... non usi la spinta della gambe e tiri tutto di schiena]
Ultima modifica di Sorma; 11-04-2008 alle 03:19 PM
Permessi di Scrittura
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