Come piace a me....Ryan Reynolds

[kickboxer_87]

5 giorni di palestra cn un gruppo al giorno e nn si rischia il sovrallenamento?? e poi cn in gruppo al giorno qnt dure un allenamento...20 minuti??? e con 5 giorni così, si cresce?

e chi l'ha detto? ... e tutti gli atleti che si allenano 4 ore al giorno sono secchi?
mai visti i canoisti?i sollevatori olimpici? dai...

[Rik_the_Dog]

Secondo te Ryan e i modeli/attori in generale si allenano ad alto volume o alta intensità?Io sarei più propenso per la prima

[kickboxer_87]

la personalizzazione sarà notevole... altrimenti non avrebbero quei risultati là.

[Rik_the_Dog]

Cioè dici che a seconda del tipo di fisico vanno di conseguenza?

[Dany_(84)]

Ma dai....non saprà nemmeno che è un bilanciere.
Ci saranno dei Trainer che gli pianificano anche quando deve andare a cagare.

[kickboxer_87]

Cioè dici che a seconda del tipo di fisico vanno di conseguenza?

esatto. cmq credo che usino un volume decente... ma cmq allenamenti brevi e frequenti... e che facciano anche un discreto uso di aerobica-circuiti-extrawo

[spidey755]

ma secondo voi a me converrebe (o almeno provare) fare un gruppo al giorno??

quanti esercizi si dovrebbero fare?? rischio poko recupero??sovrallenamento??

oppure è melio fare 3 giorni 2-3 gruppi?

[kickboxer_87]

se non provi come fai a sapere se su di te funziona o no?

[spidey755]

se non provi come fai a sapere se su di te funziona o no?

si certo..questo lo so.. ma più che altro volevo sapere...rischio il sovrallenamento?? qnt esercizi dovrei fare a gruppo?? tre?? quattro?

[kickboxer_87]

3,4, 15... puoi allenarti 2, 10 volte a settimana...kin questo sport, nei limiti della furbizia, si può far veramente di tutto

[lukenadal]

3,4, 15... puoi allenarti 2, 10 volte a settimana...kin questo sport, nei limiti della furbizia, si può far veramente di tutto

Ecche cavolo!! Bravo kick!!
Porca vacca nessuno ha la formula universale in tasca che va bene per tutti, puoi fare doppio allenamento al giorno 5-6 volte a settimana e crescere o farne 3 a settimana e andare in sovrallenamento... prova ma non un mese ci vogliono anni d'esperienza per conoscere i propri limiti, l'esecuzione degli esercizi (sentire davvero il muscolo bersaglio lavorare), conoscere gli esercizi che più funzionano etc.
Arnold per anni ha fatto esperimenti fino ad arrivare ad una sua routine settimanale per lui perfetta, che lo portava a fare 20-25 serie per ogni gruppo muscolare!!

[spidey755]

Ecche cavolo!! Bravo kick!!
Porca vacca nessuno ha la formula universale in tasca che va bene per tutti, puoi fare doppio allenamento al giorno 5-6 volte a settimana e crescere o farne 3 a settimana e andare in sovrallenamento... prova ma non un mese ci vogliono anni d'esperienza per conoscere i propri limiti, l'esecuzione degli esercizi (sentire davvero il muscolo bersaglio lavorare), conoscere gli esercizi che più funzionano etc.
Arnold per anni ha fatto esperimenti fino ad arrivare ad una sua routine settimanale per lui perfetta, che lo portava a fare 20-25 serie per ogni gruppo muscolare!!

si..lo so che è tutto molto sogettivo in qst sport ^__^ ora cmq cerco info per vedere come "testarmi"

[Rik_the_Dog]

Tornando in argomento penso che non sarebbe male organizzare una sorta di scheda da seguire a grandi linee per chi desidera un fisico stile attore!Non è la prima volta che se ne parla e c'è pieno di ragazzi che vogliono un fisico come quelli del cinema e non hanno la minima intenzione di allenare le gambe e la schiena a parte qualche trazione.Quindi mi sembra che possa essere una buona idea cercare insieme di stilare un programmino adatto a questi soggetti.Che so magari un allenamento in 4 giorni che permetta di allenare braccia,spalle e petto.Niente di esageratamente intenso,ma di volume decente.A mio parere ci starebbero si eserciz base ,ma cnhe complementari in gran quantità!
A voi comemnti e soprattutto suggerimenti (Se poi la mia idea non vi piace basta dirlo)

[Dany_(84)]

Tornando in argomento penso che non sarebbe male organizzare una sorta di scheda da seguire a grandi linee per chi desidera un fisico stile attore!Non è la prima volta che se ne parla e c'è pieno di ragazzi che vogliono un fisico come quelli del cinema e non hanno la minima intenzione di allenare le gambe e la schiena a parte qualche trazione.Quindi mi sembra che possa essere una buona idea cercare insieme di stilare un programmino adatto a questi soggetti.Che so magari un allenamento in 4 giorni che permetta di allenare braccia,spalle e petto.Niente di esageratamente intenso,ma di volume decente.A mio parere ci starebbero si eserciz base ,ma cnhe complementari in gran quantità!
A voi comemnti e soprattutto suggerimenti (Se poi la mia idea non vi piace basta dirlo)

Ma dai Rick.....va contro a tutto ciò a quello che cerca di far capire alla gente questo forum da anni, ovvero privilegiare i grandi esercizi ripsetto a quelli di isolamento, privilegiare i pesi liberi alle macchine ecc........credi che gli attori si spacchino sulle dip o sotto una panca ?...tempo fà vidi un servizio su MTV in cui venivano intervistati i personal trainer dei personaggi di Hollywood...b'è è tutto ciò che una persona non dovrebbe fare.
Loro sono monitorati costantemente, e non devono fare i conti con la quotidianità della gente "normale".
In più seguono regimi alimentari assai rigidi per esigenze di copione...infatti dopo la fine delle riprese li vedi ingrassati di 20/30 Kg in qualche copertina di giornali scandalistici.....insomma non è certo salubre un cosa del genere.

[Rik_the_Dog]

Si certo può anche andare contro diversi principi del BB però non penso sia sbagliato creare una linea guida a chi vuole un fisico tonico con magari le gambette secche!Non parlo d fare 3x 50 curl alternati ma una shceda comuqnue bilanciata.Esemipio? petto. Panca 5x5 Distensioni su inclinata con manubbri 4x6/8 pectoral machine 4x10/12