Newbie ? Massa ? Leggete...

**Kostasmg** · 10-02-2007, 06:44 PM

Io mi trovo meglio con un 40-30-30...

**JonnyBravo** · 14-03-2007, 11:41 AM

..l'ho spostato x' non mi sembrava il posto adatto dove scriverlo..
ciao

**Kostasmg** · 14-03-2007, 01:39 PM

Mancano carbo e grassi... Fai un bel giro nel forum

**JonnyBravo** · 14-03-2007, 01:48 PM

Dando un'occhiata ai valori nutrizionali dei vari prodoti ho stilato un riassunto indicativo delle varie assunzioni in riferiemnto all'alimentazione postata:

..li ho riportati sopra

..se aumento i carboidrati mi gonfio troppo,specialmente in viso..

**Kostasmg** · 14-03-2007, 01:51 PM

Bisogna vedere ke carbo usi, durante la giornata a basso IG...

**JonnyBravo** · 14-03-2007, 01:54 PM

Bhe piu' o meno si capice che tipo di carboidrati uso,relazionando la tabella dei valori nutrizionali che ho messo all'altra trabella dei cibi assunti che ho scritto in cima..a pranzo vengono quasi tutti dalla pasta,a cena dalle verdure..

**Kostasmg** · 14-03-2007, 02:17 PM

Pasta e verdure vanno bene, poi nn so di cosa siano fatti i biscotti e cmq, mai sentiti dire... Ke cosa sono?

**JonnyBravo** · 14-03-2007, 02:27 PM

sono i biscotti della dieta Zona.

**effenne** · 02-07-2007, 03:58 PM

scusate e per perdere grasso (pancia ecc), dunque scendere la bf a livelli accettabili come vengono ripartite le %.? No, se do adito al 50-30-20, dovrei assumere circa 250 gr di carbo al giorno che, onestamente, mi sembrano eccessivamente eccessivi...

**pelleverde** · 02-07-2007, 04:12 PM

FN, per scendere di grasso devi mangiare meno calorie di quante ne consumi.

Non è detto che 250 gr di carbo siano così eccessivi.
Dipende da quanto è il dispendio calorico giornaliero.

**tattoos** · 02-07-2007, 04:13 PM

Non è tanto un problema di ripartizione, quanto di deficit calorico.

Si può dimagrire anche con un 50-20-30, l'importante che l'alimentazione sia ipocalorica.

**pelleverde** · 02-07-2007, 04:17 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Non è tanto un problema di ripartizione, quanto di deficit calorico.

Si può dimagrire anche con un 50-20-30, l'importante che l'alimentazione sia ipocalorica.

Copione !!!

**tattoos** · 02-07-2007, 04:31 PM

...è che la mia linea internet è veloce quanto un bradipo morto !

**effenne** · 02-07-2007, 10:50 PM

si, ma 250 gr di carboidrati altro che se non sono calorici! Un altra cosa ma 250 gr non si riferisce alla quantità di carbo contenuti negli alimenti? Per cui sarebbero alla fine quasi 500 gr tra pasta/pane/frutta ecc

**pelleverde** · 03-07-2007, 08:44 AM

Certo che lo sono! Sarebbe un guaio se non lo fossero.
Il discorso è semplice: 250 gr cho sono 1000 Kcal.
Se la tua dieta prevede il 50% di CHo la tua dieta dovrebbe essere di circa 2000 Kcal.

Tu, nelle tue attività quotidiane, consumi di +? Bene, dimagrirai.
Consumi di meno? Ingrasserai.

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