Aiuto!!!!!come iniziare???

[Giadalove]

basta un po di determinazione..come in tutto....ora vado in taverna ad iniziare il lunedi....

[NastyChris]

eccellente....buona avventura!

[fifty]

Dovevi fare l'allenamento che ti ho postato io, non quello delle riviste specializzate
Peggio per te

[NastyChris]

quoto fifty...e reppo!

[Giadalove]

promesso che se non traggo benefici seguo i tuoi cosigli

[Simrulez]

giada spero tu sappia che da una visione delle foto hai una % di grasso compresa nelle tabelle di riferimento per una buona SALUTE, i modelli di "riferimento" (modelle ecc) non corrispondono sempre a una salute migliore delle ragazze come te..

[PiroMM]

Ciao Giada, se posso esserti d'aiuto sto allenando la mia ragazza (con l'aiuto di marcopl, un utente di un altro forum) 2 volte a settimana concentrandomi sulla massa/forza in 2 esercizi multiarticolari, 1 per la schiena (lat machine prona) e l'altro per le gambe (squatlift) e poi con un circuito composto da 5-6 esercizi, sia multi che monoarticolari, alternando distretti muscolari distanti tra loro favorendo, (così ho letto in rete) in questo modo, la diminuzione della cellulite.

Ti suggerisco di seguire i consigli di fifty .

Se ti serve qualche chiaramento o qualche aiuto per la scheda chiedi pure.

[fifty]

Occhio!
Non è corretto dire che gli esercizi eseguiti in un certo modo diminuiscono la cellulite
Non creiamo aspettative improbabili

[PiroMM]

Si, ho sbagliato .

Il fatto di accumulare acido lattico nei glutei e di "trasferirlo" subito in un'altra zona del corpo, per esempio i dorsali, non dovrebbe favorire l'aumento della cellulite. Ora è corretto?

[fifty]

Detto "terra terra" si
Il senso lo hai fatto intendere

[PiroMM]

[Giadalove]

l'allenamento procede bene....ma avevate ragione x quanto riguarda l'alimentazione poverina...ho dovuto sconvolgere il frigorifero non avevo più forze mantenendo la dieta di prima..........
ora..........
col: yogurt + fibre integrali
mer:1frutto
pranzo: riso 70 gr.+100 pollo+insalata
mer:100 gr. bresaola
cena:150gr carne o pesce+insalata+50grpane di segale
mer:yogurt con fibre o bresaola

cosi sono carica dal primo minuto del giorno!!!

[Dargor]

:sbav mode on:
Ohh giada, ho visto le foto che hai postato, hai un fisichino davvero figo, se ci metti un po' di muscoli diventi ancora più carina

:sbav mode off:

col: yogurt + fibre integrali
mer:1frutto
pranzo: riso 70 gr.+100 pollo+insalata
mer:100 gr. bresaola
cena:150gr carne o pesce+insalata+50grpane di segale
prenanna?:yogurt con fibre o bresaola

Potresti inserire delle proteine nella colazione: uova, prosciutto, bresaola. Nella merenda del mattino 1 frutto è poco, affiancaci un po' di frutta secca e un'altra fonte proteica. Nel pranzo e nella cena aggiungi i grassi come l'olio EVOM anche i formaggi duri come grana e pecorino fra gli spuntini potrebbero andare. Il prenanna si può migliorare, se non hai fiocchi di latte puoi usare il formaggio + noci o mandorle, xkè a quest'ora servono pro a lento rilascio.

[Karwoski91]

sinceramente sei bona!!guarda le donne hanno una percentuale di grasso più alta rispetto all'uomo,quindi fossi in te non mi preoccuperei più di tanto.....mah perchè vi vedete tutte grasse quando non lo siete??

[Giadalove]

infatti non mi vedo grassa ma semplicemente mi piacerebbe contornare il mio corpo di qualche muscoletto comunque gli allenamenti procedono bene anche se devo aumentare l'intensità x seduta e diminuire i giorni da 6 a 4 altrimenti i muscoletti si bruciano .........