meglio iniziare ad assumere integratori con creatina o con le pro?....o tutte e due?

[marco88]

ribadisco il consiglio di provare la creatina, ah ma gia la assumi.
allora provala per un pò, poi stacca e vediamo se è cambiato qualcosa.
però valuta anche i costi\benefici.

sul funzionamento della creatina ho scritto un post un mese fa o poco +, in questa sezione, magari fai una ricerca inserendo anche il mio nick

dunque la cratina ora la prendo da 5 giorni, i primi 2 ne ho presa 2 gr al giorno gli ultimi 3(compreso oggi) 4 gr al giorno perchè ho iniziato la fase di carico che la faccio per 20 giorni circa, poi faccio il mantenimento per 5 settimane con 2 gr al giorno.Di miglioramenti ne ho già notati soprattutto nelle serie faccio meno fatica, ma poi sarà una mia impressione ma mi sento come i musciokli già più gonfi di prima.
Un solo effetto negativo, oggi in palestra nell'esercizio del pull down per i bicipiti e i dorsali mi pare, ho sentito come una senzazione di tiramento del muscolo nn so per paura che mi venissero i crampi lho fatto poco dopo essermi riposato un po, ma nulla di che, forse perchè prima avevo già fattio vari es per bicipiti e dorsali, cmq poi ti faccio sapere copme vado

[marco88]

quote:
a parte che se guardi i conservanti e vari (sapendo un po' che sono xò ) ti viene un'infarto, sono pieni di sale e poi nn sono fatti sicuramente con farina integrale (o, in caso, di solito di dubbia qualità).
ciao

di quello che hai deto purtroppo ci credo cmq mi riferivo alla quantità di carbo, nn alla qualità della farina o al contenuto di sale perchè poi lho letto anche sulle tabelle nutrizionali che ne contengono tanti.
cmq sai cos?é una cosda che odio delle indicazioni degli ingredienti dei cibi? la voce AROMI, ma cher minchia sono sti aromi, in teoria ci possono mettere quello che vogliono con quella voce e spacciarli per aromi...........
ps scusa per il quote manuale

[ILGROSSO]

...mahh io sarò un po antico,però per fare i muscoli secondo me ci vogliono solo quattro cose numerate numero 1 di proposito:

1) in palestra devi sputare sangue!
1) dopo l'attivita anaerobica devi mangiare qualche cosa che contenga zuccheri !
1) devi mangiare come un maiale!
1) integrare quando serve!

[jurcevbo]

...mahh io sarò un po antico,però per fare i muscoli secondo me ci vogliono solo quattro cose numerate numero 1 di proposito:

1) in palestra devi sputare sangue!
1) dopo l'attivita anaerobica devi mangiare qualche cosa che contenga zuccheri !
1) devi mangiare come un maiale!
1) integrare quando serve!

Ti dirò..non sono d'accordo nemmeno su un punto...il mondo è bello perchè è vario.....no dai forse sull'ultimo punto ma aggiungerei :VERAMENTE quando serve.
Per marco..ci credo che hai preso kg ma di che?Grasso immagino...cmq se prendi la monoidrato a quelle dosi non senti nullla perchè nonne viene assimilata una quantità utile per sentire qualche miglioramento...quei dosaggi si possono tenere con la kre-alkalyn

[jurcevbo]

per marco.
non si mischiano proteine da fonti diverse perchè il nostro apparato digerente reisce a digerirne solo un tipo per volta....

[ILGROSSO]

per marco.
non si mischiano proteine da fonti diverse perchè il nostro apparato digerente reisce a digerirne solo un tipo per volta....

uhmmm.... perchè?

[kickboxer_87]

dai lo sanno tutti... fatti un search in alimentazione

[ILGROSSO]

dai lo sanno tutti... fatti un search in alimentazione

...io non mangio mai carne e pesce insieme,ma perchè secondo me è solo un problema di digestione e nient'altro figurati se il mio stomaco capisce se mangio carne e pesce insieme...mi sembra un po assurdo cmq mi devo documentare....

[ham2]

dai lo sanno tutti... fatti un search in alimentazione

mi sa più di dieta dissociata che altro

[marco88]

per marco.
non si mischiano proteine da fonti diverse perchè il nostro apparato digerente reisce a digerirne solo un tipo per volta....

thanks non lo sapevo
però ora è tutto più complicato..........come faccio a separare tutti gli alimenti fonti di pro diverse......mica mi posso mettere a mangiare carne ai pasti e formaggio nel prenanna...........
p.s. nn era per criticarti anzi ho solo esposto i miei problemi al riguardo

[°°sOmOja°°]

per marco.
non si mischiano proteine da fonti diverse perchè il nostro apparato digerente reisce a digerirne solo un tipo per volta....

sbagliato.
le proteine si digeriscono praticamente allo stesso ph, quindi mischiare + fonti proteiche semmai è un vantaggio perchè hai uno spettro amminoacidico + completo.
tant'è che vendono le proteine in polvere di 3 fonti diverse (mi pare latte, uova e qualcosaltro)

piuttosto i carboidrati vengono digeriti a valori di acidità diversi,quindi lo svuotamento gastrico ne risente.

[kickboxer_87]

somoja ma se ne abbiamo parlato miliardi di volte e abbiamo sempre detto di nn mettere mai insieme proteine animali di diversa orginine

[Damien]

somoja ma se ne abbiamo parlato miliardi di volte e abbiamo sempre detto di nn mettere mai insieme proteine animali di diversa orginine

Io stasera mi son fatto una grigliatina mista..pollo, manzo..frittatina con 2 uova e un pò di grana..con 1 formaggino..totale i miei 45gr di pro!

La sera quasi mai mangio solo una fonte di pro...preferisco fare più di un piattino

[kickboxer_87]

nn dubito che sia piacevole e che nn arrechi danni irreparabili all'organismo
ma nella sezione alimentazione mi è stato + e + volte consigliato di tenere separate le fonti proteiche... adesso se è sbagliato mi viene voglia di strozzare qlc

[°°sOmOja°°]

somoja ma se ne abbiamo parlato miliardi di volte e abbiamo sempre detto di nn mettere mai insieme proteine animali di diversa orginine

veramente ne è passato di tempo da quando ho scritto questa cosa, evidentemente non leggi con continuità la sezione.

anche ct-7b sosteneva la stessa tesi, ed infatti, dopo aver studiato un pò, ho dovuto dargli ragione.

fatti un giro su internet e cerca i ph di digestione delle proteine e i relativi enzimi, poi cerca quelli per i carboidrati e vedrai.