l'angolo di über, pensieri in libertá sull'allenamento e la sua programmazione

**.:überfranz:.** · 13-08-2019, 11:20 AM

esatto, infatti il senso voleva essere quello di far vedere come usare la cintura in sicurezza e non l'automatismo dell'avanzamento dei carichi.
consiglio, se volete prendetela in prestito, provatela, imparate ad usarla bene (ci vogliono mesi) e poi eventualmente compratene una

**_Leviatano_** · 13-08-2019, 11:21 AM

Originariamente Scritto da ThorSon

Non è che la cintura automaticamente ti fa alzare più peso. Se non hai gli adattamenti neuromuscolari che ti permettono di alzare più di quanto alzi ora fidati che il carico non si muove.

Credo sia più un transfert psicologico...con la cintura ti senti più sicuro e carichi di più...pesi che faresti benissimo anche senza cintura ma che senza non useresti.

**.:überfranz:.** · 13-08-2019, 11:26 AM

Originariamente Scritto da _Leviatano_

Credo sia più un transfert psicologico...con la cintura ti senti più sicuro e carichi di più...pesi che faresti benissimo anche senza cintura ma che senza non useresti.

mmm... non sono mica tanto d'accordo, la cintura fa parte dell'attrezzatura e come tale bisogna imparare ad usarla, se non la si sa usare non regala niente, anzi direi che è addirittura d'intralcio.

**.:überfranz:.** · 01-09-2019, 07:48 PM

esempio di programma simil bulgaro russo:
https://www.youtube.com/watch?v=3zc3W8RuRNs

**.:überfranz:.** · 01-09-2019, 09:21 PM

e secondo video della serata: analisi dello stacco sumo e perché secondo me è superiore

(ciao Doc

)
https://www.youtube.com/watch?v=clDh0l59UZw

**MrDoc** · 01-09-2019, 10:00 PM

Anche secondo me il Sumo è superiore al Classic, ho provato molte volte a farlo, ma non ci sono riuscito per due motivi:

1) Non è per tutti (alcune tipologie corporee non sono adatte)
2) Richiede una tecnica ineccepibile (Ado ritiene che non si possa imparare lo Stacco sumo senza un un ottimo tecnico che ti segua dal vivo)

**Romulano** · 01-09-2019, 10:03 PM

Ho pensato molte volte allo stacco sumo, ma in considerazione del punto 2, forse è meglio restare sullo standard.
Poi vorrei chiedere anche se lo stacco sumo può essere controindicato per chi ha problemi alle ginocchia.

**MrDoc** · 01-09-2019, 10:09 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Poi vorrei chiedere anche se lo stacco sumo può essere controindicato per chi ha problemi alle ginocchia.

Sicuramente è uno stacco che mette più l' accento sulle gambe e le pone in una posizione maggiormente forzata rispetto al classico, se non si hanno problemi è una alzata ottima, se cio sono problemi a anche e ginocchia bisogna pensarci bene.

E' anche vero, di converso, che io stesso ho usato il sumo nei periodi in cui i disturbi lombari si facevano più sentire, perchè il sumo stressa meno la regione lombare (se fatto bene)

**.:überfranz:.** · 02-09-2019, 08:11 PM

Video sullo squat Norvegese:
https://www.youtube.com/watch?v=Lr6qV7UtFtk

**kel** · 02-09-2019, 10:23 PM

Bello. Nel periodo che ero seguito dal coach vicino casa, me lo faceva fare. Pesantissimo e divertente! Lo chiamava anche "Squat e mezzo"

**Romulano** · 02-09-2019, 10:39 PM

Infatti anche io ho pensato "è come lo squat 1/2+1 senza bilanciere che facevo tempo fa".

**.:überfranz:.** · 08-09-2019, 12:28 PM

come impostare una dieta, ho preso spunto dal post di zio tattoo, molti anni fa ormai

:
https://www.youtube.com/watch?v=iuJ6SMQGdRg

**.:überfranz:.** · 17-09-2019, 06:42 PM

ecco qua un file veramente prezioso costruito da Remo, ovvero Romulano qui sul forum, lo metto qui nel mio angolo anche se il file lo ha fatto tutto lui.
volete sapere se quello che state facendo è giusto? bene, questo è il file che state cercando.
https://www.youtube.com/watch?v=QGAG...ature=youtu.be

**kel** · 18-09-2019, 09:51 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ecco qua un file veramente prezioso costruito da remo, ovvero romulano qui sul forum, lo metto qui nel mio angolo anche se il file lo ha fatto tutto lui.
Volete sapere se quello che state facendo è giusto? Bene, questo è il file che state cercando.
https://www.youtube.com/watch?v=qgag...ature=youtu.be

stupendo

**Enrico80** · 19-09-2019, 08:50 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ecco qua un file veramente prezioso costruito da Remo, ovvero Romulano qui sul forum, lo metto qui nel mio angolo anche se il file lo ha fatto tutto lui.
volete sapere se quello che state facendo è giusto? bene, questo è il file che state cercando.
https://www.youtube.com/watch?v=QGAG...ature=youtu.be

Bravi a tutti e due! E grazie.
Però non mi è chiaro perché l'INOIL sarebbe efficace solo con carichi maggiori del 70%.
Piramidali o serie di back off con carichi al 50-60% non sono altrettanto allenanti?

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