un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[mau]

io in 28 anni di pesi non ho mai avuto nulla tranne una volta nell' estate dell' '86 : al mare facendo un tuffo mi sono stirato la spalla anteriore destra ma mi è passata in una settimana ; sembrerà strano ma non mi sono mai fatto male in palestra... forse perchè quando faccio i pesi non ho mai paura di farmi male ; ho notato che quelli che han questa paura si fanno male spesso...

[°°sOmOja°°]

dai.. metti ancora il dito nella piaga!!!

io invece forse mi faccio male xkè me ne Fo°°o! .. boh, sarò fortunato..
paura di farmi male? no, mai avuta. semmai consapevolezza di essermi fatto male.. in seguito.

cmq che culo mau! nn sei mica normale tu.

[giovane BB]

io in 28 anni di pesi non ho mai avuto nulla tranne una volta nell' estate dell' '86 : al mare facendo un tuffo mi sono stirato la spalla anteriore destra ma mi è passata in una settimana ; sembrerà strano ma non mi sono mai fatto male in palestra... forse perchè quando faccio i pesi non ho mai paura di farmi male ; ho notato che quelli che han questa paura si fanno male spesso...

*****,ogni volta che leggo cha fai palestra da 30 anni rimangio semischoccato
ma i pesi dei tempi d oro li sei riuscito piu o meno a mentenere o hai dovuto abbassarli un po?(scusami mastro somo per l OT )

[°°sOmOja°°]

scusami mastro somo per l OT

no, nn ti scuso.. ti avevo gia avvertito di nn spammare nel mio diario!
§#e

[kobe]

ah si? allora sai che ti dico somo? asasasasa! dai scherzo, ci sei andato dal dottore?

[°°sOmOja°°]

ah si? allora sai che ti dico somo? asasasasa! dai scherzo, ci sei andato dal dottore?

no niente dottore.. x ora FAI-DA-TE.. oggi nn mi fanno nemmeno male.. altri 5 giorni e poi tiro le somme e valuto il da farsi..

intanto oggi piccolo allenamento-passa tempo (mi rompo un pò ad allenarmi così) delle gambe.

sitting calf .. qualche serie fino ad 80kg (ripetizioni molto alte)
standing calf.. fino a 110kg (ripetizioni medio-alte)

pressa 45° riscaldamento da 150kg in su.. nn le ho nemmeno contate..
fino a 300kg, poi 3-4 serie da 10-12 reps.. e piramidale decrescente fino a 270kg.

leg curl seduto.. un paio di serie per giocare. con 35kg.. qualche iperestensione x ricordarmi di avere i lombari.

la seccatura di fare la pressa è caricare 150kg di dischi in una posizione oltretutto scomoda (un fianco è appoggiato alla parete).
cmq i 300kg li gestisco molto bene, qualche volta provo il massimale, sono curioso.

nn vedo l'ora di guarire..

[mrc81]

150 kg?
io non riesco a farne 40...
guarisci presto dai!

[naoto]

La disinvoltura con cui sollevi i kg di cui sopra è paragonabile solo a quella che hai nel descriverlo...
Nella mia palestra ho visto un solo tizio che ha superato i 230 kg. Ha sollevato 280 kg e ha fatto 5 reps. Ma è uno di 2 metri di altezza per 1 di larghezza. Peserà sicuramente più di 110 kg a occhio.
Ho saputo poi che era uno che "spingeva" al gioco del ponte qui a Pisa. Chiunque sa cosa sia si rende conto della forza richiesta.
Dai somo diccelo cosa ti prendi e in che percentuali.
Consigliaci il tuo "droghiere" di fiducia.
ciaooooooooooo

[°°sOmOja°°]

ahaha.. ma dai! ma stiamo scherzando? 300kg di pressa nn sono nulla!
corvette farà almeno 350kg.

cmq il segreto stà nei crauti... ne mangio 200gr al giorno, e da quel momento sono diventato forte.. altro che spinaci!!

[naoto]

somo sono in chat

[mau]

nella pressa i più sfigati almeno 250 kg riescono ad usarli dopo qualche mese specie se è la pressa a 45° dove il peso che metti non è quello che sollevi realmente ( devi moltiplicarlo per la tetta dell' angolo ) ; quelli grossi vanno sui 600 kg per 8-10 reps. ; non parliamo poi di Coleman o Markus che usano oltre 1000 kg

x giovanebb : invecchiando la forza rimane la stessa anzi può pure aumentare almeno finchè non ti arriva la sarcopenia tra capo e collo... ; quello che cala è la resistenza...

[Venom5]

La cosa che mi impressiona di somo non è tanto i 300kg di pressa(buoni ma niente di che..) ma sono i 32kg e oltre di curl coi manubri,senza contare i 100-80kg di tricipiti e il massimale di panca con 130kg!
La mia non è una critica somo anzi....ma ti invidio questi due muscoli(bicipiti e i tricipiti)poichè io ce li ho molto deboli;le spalle rispetto al resto mi sembrano un pò più indietro (in teoria nelle tue condizioni potresti addirittura solevare tranquillamente 80kg o oltre)!Il mio consiglio è di dare la priorità a questo muscolo che ti permetterà sicuramente di spingere molto di più su panca!
per mau:quanto esegui di squat per curiosità?

[°°sOmOja°°]

hai perfettamente centrato il problema! il mio gruppo carente sono proprio le spalle.
appena torno in condizione metterò un esercizio di max effort x le spalle.. o che comunque le coinvolge maggiormente, tipo floor press, oppure utilizzerò una presa + wide.

naoto, scusami, ero di passaggio, nn l'ho visto il tuo messaggio!

[naoto]

nella pressa i più sfigati almeno 250 kg riescono ad usarli dopo qualche mese

mi permetto perchè ormai ci "conosciamo" da qualche mese e perchè credo che intuirai i miei intenti privi di qualsiasi critica o voglia di stizzicare caro mau ...
...ma questa che hai detto te la potevi proprio risparmiare...
è incredibile come davvero nei forum tutti siano venuti dal pianeta Kripton (e non parlo di te, che se come hai detto sei un semi-pro e a giudicare dalla cultura "culturistica" che hai devo crederlo) e tutti convintissimi dei propri mezzi e soprattutto fieri di chissà quali risultati.
Ecco a voi il primo degli "sfigati": IO!!!
Ora tu mi vieni a dire che qualsiasi scemotto entra in una palestra e dopo pochi MESI fa 250 kg alla panca a 45.
Ebbene la mia palestra sarà piena di gente mooooolto più sfigata di me...che bello!!!
Aneddoto:
a ottobre ebbi il mio picco di forza e riuscì a fare 4 reps con 230 kg...senza scherzare si fermò tutta la palestra a guardarmi e dopo mi beccai un mega-cazziatone dall'istruttore che disse che mi stavo ammazzando, per non parlare degli altri che mi guardavano come fossi un marziano.
Ripeto che a Pisa nella mia palestra siamo tutti poveri scemi...un tizio che al gioco del ponte spinge il carrello e che è almeno 110 kg...a guardarlo sembra quasi più largo che alto (ed è praticamente 2 metri) ha fatto 280 kg...tutto quello che c'era già "cablato" nella pressa (Tecnogym).
Ora non nego che ci sia gente che fa una tonnellata (sai c'è gente che solleva pesi con il pisello...), ma dire che è roba da tutti e che anzi chi non lo fa è uno sfigato, beh...
E' che quando scrivo sui forum di bb mi sento pervaso di una strana energia...anzi come diceva la Famoso Iole "sento una forza dentro che neanche io so come..."
ciao

P.S.: ora mi aspetto le falangi di superuomini che mi argomenteranno il contrario.
P.S.2: dopo quelle mie 4 reps da sfigato ero ridotto in maniera tale che vidi in rapida successione la madonna di fatima, il marinaio del tonno insuperabile, paperino e qui quo qua.

[Venom5]

No no naoto.........non sei uno sfigato;diciamo che mau si è espresso male dal momento che lui si riscalda con 300kg alla pressa e quindi per lui quel peso risulta ridicolo!
Per quel che ti posso dire 250kg alla pressa sono abbastanza buoni.....quindi non ti demoralizzare e continua verso la tua strada!