Split C
stacco da terra 6x5, l' ho sentito poco, forse ho sbagliato a mettere il peso, il bilancere poteva essere di 16 kg invece di 20??? boh
lento da seduto, 4x6, il peso giusto pareva essere 11.25 a parte con il bilancere da 10,4 circa
trazioni larghe prone leggere 6x2
polpacci alla macchina da squat, 4x12, li ho dovuti fare qqui perchè il calf da seduto nella nuova palestra è una cosa oscena
scrollate 4x10 con 15 kg
la sera ho lamentato un dolore alla bassa schiena, probabilmente dovuto allo stacco o ai polpacci, oppure perchè il pomeriggio ho camminato parecchio sulla sabbia e ho giocato a beach volley, boh forse tutto l' insieme
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