AEROBICA - how to

[Thor86]

scusate ma con la corda non si rischia di sforare dal range di 60/80% fcmax?

[Naskhy]

forse mi sono spiegato male.
lavoro specifico dopo 20 minuti d'aerobica, cioè dopo che si è passati al punto 3.. il gh rimarrebbe alto nonostante il cambio di attività

no, probabilmente ho capito male io!
Ora però è più chiaro! Solo una cosa... dopo essere arrivati al punto 3 di che tipo sarebbero gli esercizi mirati di cui parlavi?

[°°sOmOja°°]

fai una ricerca sul twist con bastone.

[°°sOmOja°°]

scusate ma con la corda non si rischia di sforare dal range di 60/80% fcmax?

direi che è soggettivo e dipende dalle proprie capacità diciamo aerobiche.
p.e. mio nonno supera il range dell'80% facendo una passeggiata in leggera pendenza.

[Naskhy]

fai una ricerca sul twist con bastone.

Sì per quanto riguarda il twist con bastone ok.. io però chiedevo in merito alla zona pettorale

[°°sOmOja°°]

ma che vuoi fare per la zona pettorale figlio mio.
magna de meno e vedrai che se dimagrisci spariscono "magicamente" anche le tettine
salvo disfunzioni ormonali o simili.

[Naskhy]

oppure questioni di costituzione, di conformazione fisica insomma... eheh

[°°sOmOja°°]

beh, se sei magro non c'è costituzione fisica che tenga, le tettine non ce l'hai
domandalo alle modelle anoressiche, loro ne sanno qualcosa.

[Naskhy]

Non sono anoressico... ma neanche grasso da giustificare un poco di tettine

[°°sOmOja°°]

beh, magari mettendo su un pò di muscoletti..

[Naskhy]

infatti... è quello ke sto provando a fare... in un altro 3d mi avevi spiegato ke aumentando la muscolatura in una determinata zona quella determinata zona cambia anke metabolismo e quindi può aiutare.. (se non avevo capito male) ehehe scusate l'o.t.

[°°sOmOja°°]

beh, diciamo che c'è un cambiamento del metabolismo locale, ma questo vale principalmente nei primi mesi di allenamento.. altrimenti gente come Lee Priest dovrebbe essere definita tutto l'anno.

[Naskhy]

ahh... ecco io già mi ero illuso di risolvere il mio mezzo problema così e invece niente... azz!

[giovane BB]

ma guarda che e semplice(o meglio diciamo nn impossibile a questi livelli ai vari trucchetti nn bisogna manco pensarci) allenati bene e mangia di meno aerobica con moderazione nn fare schede strane ne tantomeno buttati su chetogeniche o diete da 1000 cal ecc

le tettine sono bastarde,nel mio caso erano un accumulo di grasso vecchio(o meglio è ma e diminuito,tra l altro per un problema alla cuffia sinistra il pettorale sinistro era pure meno ipertrofizzato dell'altro e piu grasso tipo frittatina rotonda ora molto migliorato ma nn andiamo fuori tema...)ma migliorando la percentuale massa magra su grassa le tettine logicamente si affievoliscono e iniziano a diventar attaccate al pettorale piano piano prende forma,spesso capita che alcuni magari han piu panza di te e gli si vede la forma del pettorale questione genetica,ma,como dice u viteddu,se dimagrisci le tettine se ne vanno per forza

[giovane BB]

anche una bella letta ai post migliori del forum ti darebbe una mano,mantieni pero le "distanze"nn buttarti su quello o questo guru,cerca di trarne quella che si dice una visione d insieme....