LittleDwarfs'Diary

[MrDoc]

Lei è veramente impeccabile, lui "fa il gobbone" perchè cerca di partire ipersteso e non neutro. M ain realtà quando si rilassa la schiena non cambia curvatura lungo tutta l' alzata

[LaFran]

Lei è veramente impeccabile, lui "fa il gobbone" perchè cerca di partire ipersteso e non neutro. M ain realtà quando si rilassa la schiena non cambia curvatura lungo tutta l' alzata

No, no cambia curvatura ma ha quella protuberanza che io non ho, nemmeno se ci provo.

Dovrei farlo controllare?! Quando si siede è sempre tutto ingobbito [emoji26]

Chief ingentilator

[MrDoc]

No, no cambia curvatura ma ha quella protuberanza che io non ho, nemmeno se ci provo.

Dovrei farlo controllare?! Quando si siede è sempre tutto ingobbito [emoji26]

Chief ingentilator

Ma no!

[LaFran]

dopo qualche giorno di fermo
oggi squat e spalle

lui decide il carico, fa tutto da solo.
lei ... ma che diavolo combina col bacino? balla il tuca tuca col bila sulle spalle. da dietro non lo vedevo, me ne sono accorta dai video.

https://youtu.be/hDlPstIds4o
https://youtu.be/SP3vvRmxg-Y

[MrDoc]

Il maschietto (in particolar modo nelle prime serie) fa uno squat molto bello con una buona linea di spinta, non si può dire nulla.

La piccola sculetta...

[LaFran]

oggi i Nanetti hanno voluto fare un wo completo.

squat 3 serie, carico fisso 20 Kg. Metto in video la più lunga

panca 3 serie, carico fisso 8 Kg.
Tuttavia, prima di cominciare, il Nano mi ha chiesto quando avrebbe usato il bilancierone.
- io: "troppo pesante"
- Lui: "ti ricordo che ho usato anche i 16 Kg"
- io: "20 non sono 16"
- Lui: "sono solo 4 in più"
- Io: "4 sono tanti"
- Lui:
- Io: "vuoi impugnarlo?"
- Lui:

Stacco. Non previsto.
Ma, mentre facevo i miei complementari, si sono organizzati sulla pedana e hanno iniziato ad alternarsi provando parecchie singole.
Pubblico l'ultima.
Lei mi pare messa meglio ("mamma, ho guardato come fai tu" ... e io mi sciolgo), lui anticipa di gambe e tende a tener lontano dal corpo il bilanciere.

https://youtu.be/Rp09VTRuyLU
https://youtu.be/ll2_qBuGXao

[MrDoc]

Lei complessivamente ha molto più il senso del movimento, lui ha poco istinto per il movimento (come me), però fa un bel sitting back nello squat mentre lei va molto più sulle ginocchia

[LaFran]

oggi squat e panca per i due nani.

squat
Lui 20-25-30
Lei 20-22,5-25
sembrano sempre più a loro agio e sempre meno timorosi

panca
Lui 10-12-14
Lei 8-8-10
stiamo cercando di dirigere i gomiti verso il sedere ed il petto in fuori. non è facile per me, figuriamoci per loro...

spalle.
Lui prova a fare le trazioni, per ora ne fa zero.

le serie non filmate sono il frutto della loro regia. gli taglio le manine!!!

https://youtu.be/fdIz0UfuMXc
https://youtu.be/Z8vFOAhTYw4

[DadoL]

oggi squat e panca per i due nani.

squat
Lui 20-25-30
Lei 20-22,5-25
sembrano sempre più a loro agio e sempre meno timorosi

panca
Lui 10-12-14
Lei 8-8-10
stiamo cercando di dirigere i gomiti verso il sedere ed il petto in fuori. non è facile per me, figuriamoci per loro...

spalle.
Lui prova a fare le trazioni, per ora ne fa zero.

le serie non filmate sono il frutto della loro regia. gli taglio le manine!!!

https://youtu.be/fdIz0UfuMXc
https://youtu.be/Z8vFOAhTYw4

Io ho fatto fatica a lavorare nello squat con 40kg

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Il machietto ha una determinazione che mi piace molto, nello squat parte molto bene e poi perde un po' di concetrazione, ma sarebbe strano se non fosse così a 11 anni. La modialità di esecuzione di panca di oggi mi piace molto.

La ranina fa già fin troppo, occhio però alla mano sinistra nella panca che tende a iperestendere al petto a rischio di infiammazioni del polso

[LaFran]

Il machietto ha una determinazione che mi piace molto, nello squat parte molto bene e poi perde un po' di concetrazione, ma sarebbe strano se non fosse così a 11 anni. La modialità di esecuzione di panca di oggi mi piace molto.

La ranina fa già fin troppo, occhio però alla mano sinistra nella panca che tende a iperestendere al petto a rischio di infiammazioni del polso

Vista anche io, infatti usa sempre le polsiere per stare rigida, ma oggi ce le siamo dimenticate. È servito per ricordarmi che ha i polsi ballerini

Chief ingentilator

[LaFran]

grande allenamento per i nanetti

squat
Lei 20-22,5-25-doppia da 30 PR
Lui 20-25-30-doppia da 35 PR

panca
Lei 8-8-9 (gran lavoro sui gomiti)
Lui 8-12-16-doppia da 18 senza fermo PR - 18 con fermo PR

https://youtu.be/jBUrrBZTiu4
https://youtu.be/9nld2CdtPx4

[MrDoc]

La panca del maschietto è migliorata tantissimo, i gomiti sono messi in modo serio (meglio dei tuoi), Nello squat fa un po di schifezze a carichi alti, ma non molla!

La Salsiccina invece non si scompone nello Squat nenache a carichi più impegnativi (è una femmina), nella panca ho la sensazione (perchè il video può ingannare) che usi le braccia in modo asimmetrico...

[LaFran]

Vero, hai visto bene

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[LaFran]

squat e panca per i ragazzi

squat
Lui 20-25-27.5-20
Lei 20-22.5-25
un po' stanchi entrambi

Panca
Lui 10-14-18 (ora parte e chiude con gomiti ben serrati)
Lei 8-10-12
sulla panca si sono impegnati entrambi moltissimo
https://youtu.be/kf_3pKonsZA
https://youtu.be/VfYvKJG5M_Q