l'ennesimo diario di über

[MrDoc]

Franz, direi che il tuo sumo non è nulla male, le leve son giuste e il setting mi piace, sei un pelo "seduto" ma ne guadagni in verticalità.

Concordo sul fatto che più si è seduti e più ne guadagna la spinta delle gambe che è la base del sumo (io non faccio lo Stacco Sumo anche se nella mia categolria lo fanno quasi tutti quelli forti perchè ho le "gambe di pollo").

Però, per come la vedo io, i casi sono due:
1) Uber deve staccare seduto e quindi deve fare di tutto per mantenere quella posizione (se è possibilie, perchè c'è una questione di leve)
2) Non riesce a tenere fissa quella posizione e allora è meglio che parta leggermente meno seduto

Per me, nel sumo in particolare, variare la posizione dopo aver cominciato a spingere è deleterio perchè porta il sedere lontano dal bilanciere. Non so Dark cosa ne pensa?

[SeNsHi]

sono d'accordo in parte doc, lo stare troppo in piedi ovviamente disattiva le gambe... ma anche lo stare troppo seduti: rischiamo di spegnere i femorali e, di conseguenza, tiriamo tutto di schiena. La posizione di partenza varia da atleta ad atleta. Io stesso anni fa staccavo più seduto, poi ho alzato il culo e tensionato meglio i femorali. Risultato: gambe cresciute a livello muscolare e kg aumentati. Poi se uno stacca geared magari deve cercare di sedersi di più per tendere di più il corpetto, ma anche questa non è verità assoluta

[.:überfranz:.]

oggi ho fatto una mini seduta di squat, solo per riprendere il feeling e provando e riprovando mi sono accorto di una cosa che mi ero dimenticato... la presa delle mani.

ho stretto un pochino la distanza della presa sul bilanciere, e ho spinto i gomiti verso il tronco, a questo punto il feeling è migliorato di tanto.
ho provato anche una doppia con 90kg, tranquilla.

ho anche fatto un video, ma non lo posso postare perché ero in mutande e ciabatte ahaha, mica ci avevo fatto caso
fidatevi, alla prossima

[MrDoc]

La posizione di partenza varia da atleta ad atleta. Io stesso anni fa staccavo più seduto, poi ho alzato il culo e tensionato meglio i femorali. Risultato: gambe cresciute a livello muscolare e kg aumentati.

Io sostengo la stessa cosa...

Poi se uno stacca geared magari deve cercare di sedersi di più per tendere di più il corpetto, ma anche questa non è verità assoluta

Quello del gear è tutto un altro discorso ma io, per coincidenza, ho proprio accennato qualcosa di analogo a quello che scrivi tu, nel mio diario questa sera

[the77joker]

Posta il video in mutande e ciabatte ormai hai lanciato una moda da domani tutti in palestra in mutande e ciabatte


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[kel]

aggiungo una cosa sul video di sumo dell'altro giorno. posto in ritardo perchè sono appena rientrato.
ho notato che ti guardi in giro continuamente. non è "sbagliato"? o, più che sbagliato, addirittura pericoloso? nel senso che magari tiri qualche muscolo che non dovrebbe esser tirato? non so, magari dico una caxxata però sembra proprio che sei distratto... cioè, d'accordo che te un quintale lo fai in ciabatte ma così sembrava quasi che intanto che staccavi ti facevi i caxxi tuoi e se ti suonava il telefonino con una mano rispondevi e con l'altra continuavi a staccare
comunque sei un personaggio, seguo il diario

[.:überfranz:.]

haha, mi hai fatto sganasciare.
ora ti spiego, sono nello stretto
quando salgo e riscendo se non sono posizionato al millimetro picchio contro un portapesi sulla destra, la prossima volta mi metto un po' pi'u in lá

[.:überfranz:.]

SQUAT

ecco qua, dopo la prova di ieri mi sono deciso di caricare un po' di più.
ho provato con 70kg e mi sembravano leggeri, allora ho messo 80kg per sfida.
1x5x70kg
4x5x80kg

dopo quel piccolo accorgimento della posizione delle mani e braccia ho risentito finalmente un po' di compattezza e spinta. devo ancora migliorare l'equilibrio, ma sto migliorando e questo é l'importante.
ho cercato di tenere un fermo di 1' nella hole, spesso negli esercizi si crede che un secondo sia più corto, quando siamo sotto pressione il tempo é relativo

videos in ciabatte :
1x5x70kg https://youtu.be/l5v4Y9Yw5Sw
il resto:
https://youtu.be/l5v4Y9Yw5Sw
poi ne metto altri non ho voglia di aspettare l'upload.

[MrDoc]

Lo squat con il fermo in basso è divertente come delle mutande di carta vetrata

... però mette in evidenza molto bene i problemi dello Squat e aiuta a sistemarli.

Osserva il tuo squat con fermo, appena riparti dopo il fermo parte prima il sedere e poi le spalle perchè così facendo porti il bilanciere più avanti ponendolo in linea di spinta. Significa che sei un po arretrato con il baricentro, devi cercare di sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede.

[Zio mauri]

uber ma le ciabatte rappresentano una difficoltà aggiuntiva? tipo il fermo in buca per capirci? Non sarebbe conveniente direttamente a piedi scalzi?

[.:überfranz:.]

ragazzi sono in una cantina... chissà cosa c'è per terra
le ciabatte le metto perché mi sono scordato le scarpe giuste a casa in Norvegia... o così o pomí

altri filmati di squat:


https://www.youtube.com/watch?v=3WFKckUpHvw

https://youtu.be/wB3vWMlZjYQ

[MrDoc]

Vale un po lo stesso discorso fatto prima, devi spostare di 2-3 cm il baricentro in avanti. Sfrutta proprio il fermo per sntire in quale posizione di affondo sei più forte per poi spingere in salita

[.:überfranz:.]

doc,
quando mi dici di spostare il baricentro in avanti cosa mi consigli di fare?
non lo dovrei spostare indietro dato che perdo l'equilibrio in avanti?
comunque sia, lo squat non é un esercizio di pesi, é un esercizio di equilibrio

[MrDoc]

Tu non perdi l' equilibrio in avanti, il tuo corpo ti fa spostare avanti per centrare il baricentro.

Come spostare il baricentro in avanti non è una domanda facile: io una risposta sicura non ce l'ho, infatti stò ancora cercando anche io la posizione migliore (oggi ho fatto anche io Squat con il fermo in basso), però io , quando sono in affondo, approfittando del fermo, cerco di sentire da quale posizione spingo meglio...

[.:überfranz:.]

ok, inizio a capire che cosa devo ricercare, la prossima volta farò qualche altra prova. grazie per ora!