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**stantio** · 10-12-2005, 04:37 PM

Il cortisolo se lo mangerà, anche se lui ha una bella struttura scheletrica, dimagrirà, il cielo si farà nero, e le piante non spunteranno

**Stew** · 10-12-2005, 05:59 PM

Allora, full o non full? ma scusate la scheda che sto facendo non va bene?

**stantio** · 10-12-2005, 06:16 PM

Mirate al petto.
1 muscolo 1 volta a settimana

**Stew** · 10-12-2005, 06:25 PM

quindi dovrei fare solo una seduta di allenamento alla settimana!?! Allenando solo, ad esempio, i pettorali?
Ma se seguo la scheda che ho non va bene? non riesco a capire la differenza tra scheda, allenamento di un singolo muscolo e fullbody. In termini di risultati cosa è la cosa migliore tra queste?

**stantio** · 10-12-2005, 06:29 PM

Es. Alleni il petto 1 volta a settimana duramente. 4 esercizi x 3 serie.
Dopo 7 giorni sarà migliorata e cresciuta la massa muscolare.
Es. Se alleni il petto 3 volte asettimana, distruggerai tre volte tessuto muscolare, senza dare tempo a questo di ricrescere.

**Stew** · 10-12-2005, 06:35 PM

ho capito. Quindi la mia scheda potrebbe funzionare perchè alleno petto e braccia\ spalle, dorsali e addominali\ gambe. Divisi in 3 giorni alla settimana.
Come dici tu forse dovrei aumentare il numero di esercizi per ogni muscolo: ora ho due o tre esercizi per muscolo, che potrebbero divantare quattro. E invece di fare 2 serie per esercizio, come ho fatto questa prima settimana, potre farne 3.

**stantio** · 10-12-2005, 06:37 PM

Si, va bene.
4 per il petto, schiena e spalle
3 quadricipiti, tricipiti e bicipiti
1

**fifty** · 10-12-2005, 07:04 PM

Stew fai quello che vuoi...

**Stew** · 10-12-2005, 07:31 PM

ma il fatto è che non essendo esperto non so a cosa vado incontro facendo in un modo o facendo nell'altro. Non è che scielgo l'allenamento che più mi garba...è che uno o l'altro x me sono indifferenti. Ma dal momento che tra di voi c'è una parte di persone che pensa l'opposto delle altre io non so proprio quale sia la cosa migliore da fare.
Stantio per 4, 3 e 1 intendi serie giusto?

**fifty** · 10-12-2005, 07:43 PM

Stantio è un bravo ragazzo ma non puo' pretendere di far allenare un principiante (non è un termine offensivo) come un avanzato!

Come una macchina e una moto, prima devi farci fare il rodaggio poi, potrai lanciarla a pieno regime, con ottime prestazioni!
Questa è la mia opinione e per questo opinabile

**fabru** · 10-12-2005, 07:46 PM

ciao stew....
capisci perche ti ho detto che all'inizio era meglio se ti iscrivevi in palestra....
se ti puo interessare ti posso dire che il primo mese che mi sono iscritto in palestra facevo un allenamento di volume con alto numero di ripetizioni circa 15...
in ogni caso scoprirai che quello che va bene per te non è necessarimente quello che fanno e che ti consigliano gli altri ...
l'importante è cominciare gradatamente e Pompare

**musclehouse** · 12-12-2005, 12:48 PM

non mi voglio mettere in mezzo a stantio e fifty che hanno più anni e muscoli di me ma,io ho imparato a lavorare con la full e,la ritengo molto gratificante...e poi,chi dice che dimagrirà?Bill pearl non era secco...all'inizio i muscoli crescono comunque,lo dite tutti!

**stantio** · 13-12-2005, 12:28 PM

musclehouse lascia la full lascia la full lascia la full lascia la full lascia la full lascia la full lascia la full lascia la full
lascia la full lascia la full
lascia la full lascia la full

lascia la full lascia la full

**LORIS-IGNAZIO** · 13-12-2005, 12:33 PM

stantio un muscolo alla settimana non è un pò poco?parlo di muscoli grandi...per es i dorsali io li faccio 2 volte a settimana...

**stantio** · 13-12-2005, 01:05 PM

Originariamente Scritto da Stew

ma il fatto è che non essendo esperto non so a cosa vado incontro facendo in un modo o facendo nell'altro. Non è che scielgo l'allenamento che più mi garba...è che uno o l'altro x me sono indifferenti. Ma dal momento che tra di voi c'è una parte di persone che pensa l'opposto delle altre io non so proprio quale sia la cosa migliore da fare.
Stantio per 4, 3 e 1 intendi serie giusto?

Si Stew, serie.
Puoi seguire fifty, all'inizio, poi devi cambiare 1 muscolo a settimana.