mi interessa perche' sono diventato una sega alle trazioni, e pecco di bicipiti.Originariamente Scritto da Nemintek
franz questa non è una domanda da pl
i curl cosi come gli addominali mi stanno proprio sulle scatole
Phil Heath
Quasi Istruttore
mi interessa perche' sono diventato una sega alle trazioni, e pecco di bicipiti.franz questa non è una domanda da pl
i curl cosi come gli addominali mi stanno proprio sulle scatole
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bah, lo chiedi alla persona sbagliata allora... bicipiti e trazioni sono la mia bestia nera, in una faccio più caucare che nell'altra.
Phil Heath
Quasi Istruttore
welcome to the club
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
17/03/2008
Altro workout di potenza:
Panca piana esplosiva 3x5 @ 100 Kg (120 sec recupero)
Panca ME 1x140 Kg riusciti, 1x142 Kg non rapidi ma nemmeno traballanti, fluidi e stabili anche se decisamente faticosi.. Comunque il mio massimale ce l'ho quasi di nuovo in canna!
Stacco da terra 2x1 @ 170 - 210 Kg quest'ultima orrida, pensavo ai ca$$i miei e non c'ho messo la testa, tirati male e con il bilanciere a 3 cm dalle tibie! Però è salito come nulla ugualmente. Infine ultima prova con 222 Kg riuscita meglio della precedente. Forma buona, cattiveria in vena e peso sbalzato su mentre temevo per la presa che invece era un pò in crisi, fortuna che ho fatto in tempo a chiudere l'alzata e poggiare prima che fosse tardi!
Swing: un esercizio mai fatto, sarebbe nato per i kettlebell ma tanto per provare lo faccio col manubrio! 2x10 @ 12-22 Kg per capire come funziona, appresa l'antifona mi impegno un pò in un 3x6-6-5 @ 32-37-39 Kg. Esercizio corposo, interessante dal solo punto di vista della forza perché sono tutti impulsi.
Per chiudere 2x30-20 rep di crunch su piano, ben tirati e sentiti. Fine workout!
Da stamattina sto controllando l'acidità tramite cartine tornasole, per ora sono sull'acidino ma aspetto a parlare perché ieri ho pranzato con amici al ristorante (quindi pasto non ordinario) oggi a pranzo c'era il pasticcio di carne (evento!) ed al pomeriggio ho saltato lo spuntino, sicché non sono ancora entrato nella mia routine alimentare...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grande Yashi!!! Grandissima panca e stacco sei un toro!
Ma per curiosità quanti anni hai?
Phil Heath
Quasi Istruttore
ottima panca e stacchi si!
ma l'acidita' la provi con la saliva?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
25 il mese prossimo...Grazie dei complimenti Nem, in te vedo molto di me qualche anno fa e sono sicuro che passerai i miei carichi!
No, la provo con le urine..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Piscione!!!! ahahahahahahahah
Grazie Yashi spero di arrivarei ai tuoi carichi presto molto presto!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stamattina HIIT con la (ripetuta) pessima idea di prendere un termogenico prima di partire... il peperoncino brucia nello stomaco vuoto come lava incandescente! Mai più, lezione imparata...
comunque sono riuscito in 3 scatti da 90 in 12.73" - 12.95" - 13.99" (l'ultima ero già fuso) dopodiché i bruciori di stomaco mi han portato i conati di vomito... Azz! comunque buoni i tempi, ricordo che quando ero "velocista" alle superiori gli 80 metri li facevo in 12.50, non male per essere appena svegliato e con 15 kg in più.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao yashiro
complimenti per i pesi
pero ho visto la girata e nne tanto belle ...prova a mantebere il bilanciee piu vicino a te ...e quando gli vai sotto nn buttare le ginochia in avanti,ma scendi in squat (cerca di ricordare di buttare il sedere indietro e si alzare subito i gomiti)
ciao e ancora complimenti
Mattia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao mattia e grazie!
Eh, lo so...purtroppo riguardando il video ho notato le stesse cose che mi hai detto, sto cercando lentamente di correggere il movimento. Spero di riuscirci bene prossimamente.
Sergio Oliva
In Pre Gara
A Mattia non scappa niente...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eh eh...A Mattia non scappa niente...
Matteo in guardia perché sento che tra poco aggiornerò i miei record!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Yashi...che pensi che io sia qua a dormire....stò covando dentro...ahahEh eh...
Matteo in guardia perché sento che tra poco aggiornerò i miei record!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Workout di oggi 18/03/2008:
Jump squat: 4x5-6-6-6 @ 50-50-60-60 Kg
Esplosività buona, recuperi sui 3 minuti.
Squat ME 2x1 @ 170-182 Kg meglio della scorsa volta! La forza risale!
Military press: 4x5 @ 50-50-60-60Kg , la prima serie di riscaldamento e le seguenti esplosive. Almeno ci provo, mi sento stanco, forse sono ancora provato dalla panca di ieri... Inoltre mi fa male un polso e questo mi falsa un pò la presa.
Questo cosa comporta nelle persone poco intelligenti? Provare il massimale!
Tento un 1x86Kg ed esce bene! Nuovo PR....
A sto punto mi gioco il tutto per tutto, sono carico dal successo appena ottenuto quindi voglio saltare direttamente a 90 Kg. L'alzata tremola, quasi si blocca, ma non mollo, non voglio... alla fine ci riesco! Nuovo PR!
Workout con poca roba ma piuttosto intenso: ho notato che le gambe pesano un pò alla sera in cui faccio HIIT...
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