sono nuovo e flaccido chi mi aiuta a palestrarmi?

[trainer]

Mangiare bene.

sopratutto

[flaccido-svilup]

per il petto????
esercizi da casa senza atrezzi per il petto?
se non sapete come spiegarmeli questi esercizi (se ne sapete) mi potete dare un link dove spiega

[trainer]

per il petto????
esercizi da casa senza atrezzi per il petto?
se non sapete come spiegarmeli questi esercizi (se ne sapete) mi potete dare un link dove spiega

flessioni per terra con carico,cambi anche l'apertura di braccia per agire su tutta la fascia muscolare

[tattoos]

...e questa volta, nonostante la mia attuale ca°°araggine (ma tant'è, il 2006 mi ha portato un filino di sarcasmo in più), non sto scherzando.
Comunque, per aiutarti, dovresti postare qualche informazione in più circa le tue attuali condizioni.
A parte il fatto che mi sembri molto versato in atteggiamenti masochistici, dovresti dirci quali sono i tuoi obiettivi, quanto pesi, quanto sei alto, quali esperienze di sport hai avuto (no, questo lascialo perdere...). Dicci se vuoi avere un fisico da body builder, oppure vuoi avere un corpo da modello (tanto per capirci, alla Costantino).
E poi, vuoi un addome con tutti quei bei muscoletti in evidenza, da scoprire d'estate per andare meglio a caccia di ragazze sulla spiaggia ? Se sì, molto dipende da cosa mangi. Perché i muscoli addominali ce li hai già. E sì, magari non si vedono perché sono sotto un po' di grasso; ma credimi, ci sono. E quindi, per farli vedere, non occorre ammazzarsi di crunch, ma magari significare non strafocarsi di merendine, nutella, BigMac et cetera.
Quindi, oltre ad esordire dicendoci che ti massacri il basso ventre a forza di pugni , facci sapere qualcosina in più.

[flaccido-svilup]

flessioni per terra con carico,cambi anche l'apertura di braccia per agire su tutta la fascia muscolare

di addominali ne ho fatti 240 ma di flessioni riesco solo a farne dieci quindi come posso riuscire a farne di più?

[LORIS-IGNAZIO]

mio dio...

[trainer]

di addominali ne ho fatti 240 ma di flessioni riesco solo a farne dieci quindi come posso riuscire a farne di più?

con la pratica,tre volte a settimana magari cambiando anche l'inclinazione

[flaccido-svilup]

se la smettete di fare commenti stupidi mi fate un piacere

comunque adesso ne ho fatte 270 di addominali e devo farne 270 ogni giorno?

[trainer]

se la smettete di fare commenti stupidi mi fate un piacere

comunque adesso ne ho fatte 270 di addominali e devo farne 270 ogni giorno?

270 mi auguro divise in piu'esercizi?

[flaccido-svilup]

no ho fatto solo:


gambe piegate a forma a v e con il busto su e giu ocn mani dietro la testa

tutto così perchè , non va bene? io non conosco altri modi

[trainer]

no ho fatto solo:


gambe piegate a forma a v e con il busto su e giu ocn mani dietro la testa

tutto così perchè , non va bene? io non conosco altri modi

[flaccido-svilup]

io ho fatto solo la immagine sopra comunque devo ogni giorno fare 270 come oggi?

[LORIS-IGNAZIO]

se la smettete di fare commenti stupidi mi fate un piacere

comunque adesso ne ho fatte 270 di addominali e devo farne 270 ogni giorno?

dai cristo ma ti presenti dicendo che ti prendi a pugni lo stomaco per far crescere gli addominali....cosa pretendi?!!?!?!? i commenti sono fin buoni

[trainer]

io ho fatto solo la immagine sopra comunque devo ogni giorno fare 270 come oggi?

no cosa c'entra ho devo di variare gli esercizi se trovo altre immagini te le posto

[trainer]

questo se avessi la ball per es e'molto efficace

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ilityBall.html