dunque, allenare l'elevazione significa allenarsi a far nel miglior modo possibile un detrminato gesto tecnico (il salto)
ora:
con i pesi qul'è l'esercizio k + è simile ad un salto?? lo squat, giusto?? k in fondo altro nn è k un salto senza staccare... quindi mi sembra SCONTATO K X ALLENARSI A SALTARE DI + L'esercizio k + può aiutarci sia lo squatora di skede e programmaioni nal forum ce ne sono a strafo**era... "get fast, ... solo x citarne una cmq in genere è bene eseguire lo squat con il 60% del massimale ed eseguirlo esplosivo (discesa contollata e risalita esplosiva, come se voleste saltare) ciò potrebbe esser eseguiro in un 10x3 60'' ma naturalmente prima di passare a questa fase esplosiva bisogna far abituarwe rl proprie articolasioni al peso facendo un ciclo apposta
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