Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[Meatball]

Dajeeeee di ghisaaaaaa!!! 🔩🔩🔩🔩🔩

[Tetsujin]

Sono felice di leggere che sei andata a trovare Tony, e sono felice di aver contribuito ad avvicinare un'appassionata di pesi come te al mondo del powerlifting.
Dacci dentro allora mi raccomando

Ps. Hai dei carichi buoni sia in panca che in stacco (lo squat è forse un pelo indietro) per curiosità quanto pesi?

Edit: ho visto ora, 56-57 kg, bueno!

[Meatball]

Grazie tante Tets..è merito tuo se mi sono avvicinata a questo bellissimo mondo.

Pesata oggi, sono a quota 57 kg. Un po altalenanti ultimamente ma per ora vacillo tra i 56 e i 58kg

Si lo squat per me è un mezzo demone! Ahah piano piano lo abbatteremo..

[Tetsujin]

I carichi sono buoni per aver appena cominciato, brava!
Lo squat è anche la mia bestia nera, proprio per questo è diventato il mio esercizio preferito

Con un coach come Tony e tanta una passione, ne vedremo delle belle, vedrai

[Tonymusante]

Ciao coach,

Sarebbe un onore per me potermi unire stabilmente al team e contribuire con la tradizione di avere donne in gamba. Per ora sono soltanto agli inizi ma ho tanta voglia di fare. Io ne ho conosciuta soltanto una per ora ed è stato un grandissimo piacere!
.....................

beh, oltre a donna Sara abbiamo pure Powerlilly

https://www.bbhomepage.com/forum/str...y-se-tira.html

[Musashi]

Ciao meatball, ma continuerai a praticare calcio?
Comunque prima o poi ci incontreremo anche a me mi(non si dice ma io lo dico ) sta allenando Giovanni e ogni tanto sarò lì da loro ....ancora non ci sono stato e spero di andare il prima possibile, ho letto la tua esperienza, non vedo l'ora di andare anche io

[Meatball]

Ciao Musashi,

Per ora la stagione calcistica è conclusa, finalmente. Quindi di calcio se ne parlerà per fine agosto/settembre.

Adesso solo pesi, pesi, pesi!
Con molta probabilità mi potrai incontrare il sabato perché è il giorno più agevole per me.

Si veramente una bellissima esperienza Musashi, devi farla assolutamente. E ci incontreremo di sicuro.

[Musashi]

Ciao Musashi,

Per ora la stagione calcistica è conclusa, finalmente. Quindi di calcio se ne parlerà per fine agosto/settembre.

Adesso solo pesi, pesi, pesi!
Con molta probabilità mi potrai incontrare il sabato perché è il giorno più agevole per me.

Si veramente una bellissima esperienza Musashi, devi farla assolutamente. E ci incontreremo di sicuro.

Certo anche io ho scelto il sabato(problemi universitari) come giorno per andare da Giovanni ....comunque seguo il tuo diario e sono curioso di vedere come possa evolversi un eventuale connubio con il calcio...ho amici che fanno calcio e palestra e cercano un buon allenamento, è probabile che qui scopra qualcosa
Buon allenamento

[Tonymusante]

nel connubio calcio-palestra l'evoluzione più rischiosa, purtroppo, è quella di possibili/probabili infortuni anche seri ma da imputare al calcio e non ai pesi, in quanto il primo è sport di contatto.

[Meatball]

Non mi ci fate pensare che per colpa del calcio ho rotto il legamento crociato anteriore, lussato il gomito e dato un sacco di botte in testa!!

Un bollettino di guerra..

[Meatball]

Sera a tutti quanti,

finalmente oggi con il primo WO sono iniziate le 6 settimane di allenamento.

La scorsa settimana mi sono allenata come sempre ma non ho fatto i video e non vi ho aggiornati, scusate l'assenza.

Oggi giornata di squat, nel complesso non è andata così male. Non ho avuto particolari difficoltà, pur avendo fatto un 5x5. Non l'ho sentito nemmeno pesantissimo, pensavo molto peggio visto il mio "odio-amore" con lo squat. Ihihih
Mi son rivista nel video cercando di capire come è andata l'esecuzione, ma i giudizi li lascio a voi e al coach Tony.
A me è sembrato di andare un pò troppo avanti con le ginocchia in fase di risalita. Ho comunque cercato di andare sempre sotto il parallelo.

Ecco qui il WO:

- squat 5x5x35

- shoulder press 4x6 manubri da 5kg

- trazioni usando TRX 4x8 (visto che non ho la lat machine a casa, mi sono adattata con i TRX, non è andata male)

- addominali


Vi metto il link del video dello squat
Squat 5x5x35 13 Maggio 2014, A - YouTube


Una buona serata a tutti quanti

[Tetsujin]

Si nello squat tendi ad andare col peso sulle punte e a cercare il quadricipite per ripartire dalla buca. Imparare a utilizzare il femorale non è immediato, a me ha aiutato fare degli squat con discesa lenta (a corpo libero / bil scarico) di fianco ad uno specchio per rendermi conto in tempo reale della traiettoria del ginocchio durante l'accosciata e per memorizzare (a livello di memoria muscolare) la traiettoria corretta. Ma a tuttoggi, quando sono stanco, ricado nel difetto.
Prova anche diverse impostazioni di ripartizione del peso sulla pianta dei piedi, c'è chi si trova bene a spingere di talloni, chi distribuendo il peso uniformemente sul piede, altri che (come il sottoscritto) si trovano meglio spostando il peso sul lato esterno del piede

[Meatball]

Grazie per le dritte tets, cercherò di metterle tutte in atto.
Si effettivamente adesso che ripenso al movimento e dopo aver visto il video tendo proprio ad andare molto avanti con le ginocchia.

Non è per niente facile utilizzare i femorali anzi. Ihihih

Grazie tets

[Musashi]

Allora il mio è un consiglio da principiante quindi prendilo con le pinze. Io quando risalgo nello squat cerco di concentrare la mente(proprio perché sono un principiante) su femorali e glutei...quindi nel momento di risalita mi viene più facile strizzarli ed usarli.
Ti ho scritto che a mio parere questa cosa di concentrarsi su alcuni punti è da principiante perché credo che un'esperto debba avere una visione più libera e di insieme e una mente più svuotata. Però il tuo generale(la mente) deve concentrarsi prima sulle truppe dell'esercito più indisciplinate(i muscoli che fai fatica a muovere) per poi comandare con più facilicità.
Ricordo che quando facevo kung fu, il mio maestro ci espose questa cosa del fatto che la mente era il generale e i muscoli le truppe di soldati; quindi se volevi muovere un muscolo era dal generale che doveva partire tutto

[Meatball]

Grazie per la dritta Musashi, i consigli come sempre sono i benvenuti, anche se da un principiante per me son sempre utili.

Questa cosa del concentrarsi con la mente proprio su quei muscoli sembra molto interessante, magari riesco ad evitare di andare così tanto avanti con le ginocchia. Devo provare tutti questi piccoli accorgimenti, son sicura che piano piano ci riuscirò.