Mr Universo
Inizio Preparazione
workout l'altro ieri
STACCO
3x5 130kg 1x6 110kg
PANCA
5x10-8-10-8-9 70kg
TRAZIONI PRONE
5x5 BW
SQUAT
3x15 50kg
hanno aggiunto dei bei pesi alla palestra dell'hotel, niente rack ma posso far stacco tranquillamente..... a sto punto non so neanche se rinnovare l'abbonamento in palestra. Rinuncerei allo squat ma anche a 1 ora sotto il sole ogni volta
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se ti compri o ti fai montare un supportino per bilanciere puoi fare squat (al quale sarebbe dura rinunciare imho)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Impara a clennare e vai di front
Mr Universo
Inizio Preparazione
Avevo pensato anch'io al power clean + front squat...dovrò iniziare basso basso...
Vedrò di trovare qualcosa su cui poggiare il bilanciere, potrei fare good morning dalla panca
Allenamento di ieri dopo cheat meal di domenica (2 etti di pasta e 12 fettine di maiale)
PANCA
5x70kg 5x75kg 5x80kg 3x85kg 8x75kg; abbastanza schifo
LAT NEUTRA
10x60kg 10x65kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg 8x85kg 8x80kg 8x75kg
STACCO
6x6 120kg
4 MONOARTICOLARI A CASO
circuito 3x15-20
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
A1) REVERSE BB LUNGE
5x8/8 70kg
A2) OHP
5x6-5-6-5-4 50kg
B1) BB ROW
4x8 70kg + 3x10-12 50kg
B2) PUSH PRESS
5x5 50kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
ieri pome poco tempo, ho fatto qualche serie di stacco e di trazioni
domani work out
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
work out dell' 08/06
STACCO DA TERRA (letteralmente da terra, ero in mezzo al fango )
6x5 130kg
A1) PANCA PIANA
5x10-10-10-9-9 70kg
A2) LAT SUPINA
ramping da 10 reps 60-65-70-75-80-75-70 kg
B1) TRICEPS PUSHDOWN 3x15 25kg
B2) CURL CAVI BASSI 3x15
B3) ALZATE LATERALI 3x15
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Italia
In Stretching
Quanto sei paleo!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Universo
Inizio Preparazione
mi mancan solo più le trazioni all'albero asd
oggi workout di *****...afa soffocante ero sudato marcio prima di iniziare, non so come rimediare a ciò.
Se mi alleno la sera verso le 19 -20 è ok, ma di pomeriggio son sempre fiacco e con la biocca.
Proverò a bere di più e limitare thè, caffè e altre sostanze termogeniche.
SQUAT
6x8 90kg; ho trovato un modo per mettere in groppa un bilanciere, con più di 100kg diventerà difficoltoso però
OHP
3x5 50kg; niente, zero forze ho mollato lì
REMATORE BILANCIERE
3x10 70kg; idem
voi come reagite al caldo? all'umidità più che altro...io divento un vegetale, voglia di far niente, mi sento un sacco di patate
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
voglio sapere come hai fatto per caricarti addosso 90 kg!
per il caldo dopo un po' ti ci abitui e spingi anche meglio
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
per caricarmi il bilanciere faccio un semplice snatch ad una mano, dopodichè lascio piombare il tutto sul collo.
boiate a parte hai presente il portabilanciere tipico delle palestre? tipo questo
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...wIbO8yyfVRMX1g
lo metto sugli appoggi più alti, faccio un bel good morning split stance e se non son inciampato a terra provo a squattare
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ok, mando fiori
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
stamane
A1) OVERHEAD PRESS
5x6 + 1x5 50kg
A2) PULL UPs
5x6-6-5-5-5
B1) PUSH PRESS
5x5 50kg
B2) CHIN UPs
5x5 BW
C1) FEET ELEVATED PUSH UPs
3x20-15-14 BW
C2) DB ROW
3x10 32kg
D1) PULLDOWN BRACCIA TESE CAVI 2x15
D2) CURL CAVI BASSI 2X15
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
sabato scorso son stato male, febbre e vomito
i work out di sta settimana son stati penosi
16/07
STACCO
5x90 5x110 2x5x130 2x2x150 2x5x130 8x110 10x90
18/06
PANCA
3X10 70KG
LAT SUPINA
10x75 10x80 8x85 10x80 10x75
19/07
SQUAT
4x8 90kg
spero di riprendere da lunedì
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
stamane
STACCO
2x5 130kg 2x2 + 2x1 150kg
GLUTE HAM RAISEs molto cheated
4x6 BW
SINGLE LEG CALF
4x15 BW
REVERSE BB LUNGE
3x15 50kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri