DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

**ORMONE PRIMO** · 29-09-2008, 07:08 AM

Mi sveglio con morale a pezzi. Scoraggiato perchè la dieta stenta a rispondere. Probabilmente ho abbassato troppo le calorie (1400- 1600), il corpo si è adattato e il metabolismo rallentato.
Speravo in migliori risultati con la dieta metabolica e invece.... comunque vado avanti.

Tra poco in palestra spero di essere in forma.... subito dopo posterò lo schema della seduta.

**ORMONE PRIMO** · 29-09-2008, 03:04 PM

Sono al lavoro, alla mia scrivania. Ho appena finito di mangiare: vitello 150gr. - piselli 30 gr. - cicoria 80 gr.

Riflettevo sull'allenamento di oggi, forse ero un po' fiacco:

- SQUAT LIBERO (dopo riscaldamento, 3x8 da 25 chili, ho avuto difficoltà e un po' di paura, sollevando il bilanciere per portarlo sulle spalle, mi sono fatto male ai deltoidi)

- tentato lo STACCO , ma ho visto che lo sbagliavo, inarcavo la schiena

- LEG PRESS 4x8 da 80chili

- PANCA 4x8 - 35chili (mi vergogno a dire che mi sembravano troppo)

- LAT MACHINE AVANTI, presa supina 4x8 60-65 chili

- REMATORE A MACCHINA LOW ROW 3x10 70 chili

- LENTO AVANTI CON MANUBRI SU PANCA 4x8 10-12-14-16 chili

- TRICIPITI AL LAT 3x10 35 chili

- ABS ALZATE GAMBE A POLIERCOLINA 3x20

- HIPEREXTENSION 3x12

Non so. Certo ho sudato molto. Forse effetto dell'integratore TIROSIL, che prendo prima del Wo. Dicono che sia molto buono. Ma, per me è un atto di fede, perchè sinceramente questi integratori mi paiono tutti un placebo.
Continuo la dieta metabolica. Ma con meno entusiasmo. DEVO RESISTERE!!!!!!!!!!!!!!

**tattoos** · 29-09-2008, 03:11 PM

Dai Ormo' !

Hai iniziato ed anche bene. Non devi mollare a metà strada !

Poi non devi vergognarti dei pesi utilizzati: abbiamo tutti sempre avuto un punto di partenza.

**Timur** · 29-09-2008, 05:03 PM

per lo squat ok farlo libero, ma se devi sfondarti la schiena per portarlo sulle spalle... meglio al multipower sicuramente eh. anche perchè, un peso che riesci a sollevare tanto da riuscire a portarlo dietro la schiena, non è che alleni molto le gambe (apparte che è una pratica sado-maso piuttosto pericolosa secondo me)

cmq, io di panca ho iniziato da 20kg tondi tondi... ovvero bilancere da 10 con due dischetti da 5, per 6 rep al massimo poi stramazzavo. non ti dico di squat, dove facevo fatica pure a corpo libero per piu di 8 ripetizioni

**Visione** · 29-09-2008, 05:16 PM

anche per me lo squat piuttosto che farlo male o farsi male è meglio al multi. poi che farlo al multi faccia male e sia meno efficace è vero, ma senza rack io ho smesso di fare squat.

**ORMONE PRIMO** · 29-09-2008, 08:43 PM

Originariamente Scritto da Visione

anche per me lo squat piuttosto che farlo male o farsi male è meglio al multi. poi che farlo al multi faccia male e sia meno efficace è vero, ma senza rack io ho smesso di fare squat.

Questo via libera mi consola molto. Pensa stasera sento un dolorino al basso ventre, come un'ernietta o qualcosa di simile. Forse proprio per questo sforzo dello squat. Comincerò a farlo al multipower. Sarà meno efficace ma almeno non mi sfascio del tutto. Grazie Visione, che ormai è il mio angelo custode.
Per il resto va bene la scheda?

**ORMONE PRIMO** · 29-09-2008, 08:44 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Dai Ormo' !

Hai iniziato ed anche bene. Non devi mollare a metà strada !

Poi non devi vergognarti dei pesi utilizzati: abbiamo tutti sempre avuto un punto di partenza.

Grazie tattos. Ma questa dieta perchè mi fa stallare la bilancia?

**ORMONE PRIMO** · 30-09-2008, 07:01 PM

30 settembre
Oggi giornata di rest.
Hp camminato tanto però, non so 3 o 4 chilometri. Purtroppo ho dovuto modificare dieta di oggi, ho saltato il pranzo a causa del deltista che mi allegerito un po: un dente in meno. 0,00001 kg. AHHHHH STO DIMAGRENDO!

**Visione** · 30-09-2008, 11:22 PM

Originariamente Scritto da ORMONE PRIMO

30 settembre
Oggi giornata di rest.
Hp camminato tanto però, non so 3 o 4 chilometri. Purtroppo ho dovuto modificare dieta di oggi, ho saltato il pranzo a causa del deltista che mi allegerito un po: un dente in meno. 0,00001 kg. AHHHHH STO DIMAGRENDO!

evviva, vai più spesso

**ORMONE PRIMO** · 01-10-2008, 10:23 AM

Ragazzi miei, oggi ho pompato molto credo.
Ricordo prima del Wo prendo una boccetta di tyrosil (CLA) che sembra darimi una carica improvvisa. Ma forse è soltanto suggestione. Oggi mi sono allenato così:

PANCA risc. poi 3x8 40/50 chili
PANCA OBLIQUA MANUBRI 3x10/8 16/18 chili
CHEST PRESS 3x10 50/55 chili
LAT MACHINE AVANTI PRESA SUPINA 4x8 60/65 chili
REMATORE (macchina LOW ROW) 4x8 65/70 chili
BICIPITI CURL 3x10 10/12 chili
PANCA SCOTT 3x8 20 chili
TRICIPITI ALA LAT 4x8 30 chili

Allenamento istintivo, ma mi anda così. Ero troppo carico. Forse perchè inca...volato per i fatti miei.
Ho evitato abs perchè ho un leggero dolore inguinale (ieri era ai reni, come una fitta, credo un piccolo trauma per lo squat libero che è impossibile eseguire nella mia palestra, leggi post sopra).

Dopo WO 100gr di salmone affumicato + 20 gr arachidi.
Anche se secondo me qui ci vorrebbero dei carbo, ma voglio vedere dove va a parare la mia dieta metabolica (sono sempre più scettico).
Che ne dite ?

**ORMONE PRIMO** · 01-10-2008, 10:59 AM

Originariamente Scritto da ORMONE PRIMO

Ragazzi miei, oggi ho pompato molto credo.
Ricordo prima del Wo prendo una boccetta di tyrosil (CLA) che sembra darimi una carica improvvisa. Ma forse è soltanto suggestione. Oggi mi sono allenato così:

PANCA risc. poi 3x8 40/50 chili
PANCA OBLIQUA MANUBRI 3x10/8 16/18 chili
CHEST PRESS 3x10 50/55 chili
LAT MACHINE AVANTI PRESA SUPINA 4x8 60/65 chili
REMATORE (macchina LOW ROW) 4x8 65/70 chili
BICIPITI CURL 3x10 10/12 chili
PANCA SCOTT 3x8 20 chili
TRICIPITI ALA LAT 4x8 30 chili

Allenamento istintivo, ma mi anda così. Ero troppo carico. Forse perchè inca...volato per i fatti miei.
Ho evitato abs perchè ho un leggero dolore inguinale (ieri era ai reni, come una fitta, credo un piccolo trauma per lo squat libero che è impossibile eseguire nella mia palestra, leggi post sopra).

Dopo WO 100gr di salmone affumicato + 20 gr arachidi.
Anche se secondo me qui ci vorrebbero dei carbo, ma voglio vedere dove va a parare la mia dieta metabolica (sono sempre più scettico).
Che ne dite ?

Vi posto una foto appena fatta. Ma non deridetemi... sono una pulce rispetto a Voi. Devo combattere con il grasso accumulato sopra i pettorali, cghe stamane si fanno sentire. Da me. Voi purtroppo non li vedete.....mannaggia me

**tattoos** · 01-10-2008, 11:05 AM

Ciao Ormo' !

In effetti c'è da sgrassare un pelino di cotenna: ma non fare lo sbaglio di abbatterti. Hai intrapreso la via più corretta (alimentazione idonea e pesi) e i risultati arriveranno. Costanza costanza, mi raccomando.

Non mollare !

**ORMONE PRIMO** · 01-10-2008, 11:16 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Ciao Ormo' !

In effetti c'è da sgrassare un pelino di cotenna: ma non fare lo sbaglio di abbatterti. Hai intrapreso la via più corretta (alimentazione idonea e pesi) e i risultati arriveranno. Costanza costanza, mi raccomando.

Non mollare !

Grazie tattos, credo che però la metabolica su di me non fa molto effetto. E poi credio di dover introdurre un po' di corsetta nel mio allenamento non ti pare? L'anno scorso in 20 giorni ero già calato molto. E ora soltanto 2 chili. Mi pare che qualcosa non quadri....

**tattoos** · 01-10-2008, 11:19 AM

Ma guarda che il calo ponderale relativamente lento è quello che ti consente di non guadagnare più massa grassa nei periodi successivi.

Se cali troppo in troppo poco tempo correresti il rischio di ingrassare precocemente.

**Visione** · 01-10-2008, 11:48 AM

quoto, poi ho come il sospetto che sei la classica persona che quando vede un programma e segue una dieta la interpreta sempre a modo suo

. Continua per la tua strada e tra un mese vai a guardare i risultati se scarseggiano ritorniamo a fare una bella chiaccherata . butta via l'allenamento istintivo che ti da una bella sensazione ma a livello di risultati

ciao buona giornata