LittleDwarfs'Diary

[MrDoc]

Ma si, sono bambini, comunque con il box (anche se non è bassissimo) lo squat viene molto più ordinato. Eventualmente potrai, con il tempo abbassarlo ancora un pelino.

[LaFran]

Allenamento di oggi.
Lei molto poco aggressiv, quando ha visto il box le è passata la fantasia. Ma ha fatto il miglior squat di sempre.
Lui aveva voglia di osare, sarà stato il cartellino rosso di mercoledì. Molto meglio la panca, con i suggerimenti che mi avete dato. Squat naturale ma ho la sensazione, guardando i video, che abbia il peso sui talloni.

https://youtu.be/-NerlFSAR-8
https://youtu.be/SUw-k4HIx40

[MrDoc]

Bravo salsiccino!!! Effettivamente al salire dei carichi, quando è a disagio va un po sui talloni, ma nel complesso è una buona esecuzione; anche la panca è migliorata molto (cambiato proprio); io farei semplicemente un movimento controllato senza magari fare proprio 4 sec perchè è già un esercizio adatto a apesone che abbiano macinato già un po di ripetizioni, il controllo del movimento si (poi se tu vuoi dirgli di fare 4 sec e poi se anche è un po più veloce non importa, va bene come hai fatto nell ultima serie)

Lei è molto centrata nello squat (forse aiutata dal box che per lei è un pelino più alto), è un po più ondivaga nella panca

[nasmil]

Mi sembra che il bimbo abbia risolto il "vizio" di guardare a destra, mi fa piacere. In panca poi lo vedo migliorato, ma sia lui sia lei secondo me aprono un po' troppo i gomiti.

[LaFran]

Mi sembra che il bimbo abbia risolto il "vizio" di guardare a destra, mi fa piacere. In panca poi lo vedo migliorato, ma sia lui sia lei secondo me aprono un po' troppo i gomiti.

Mi sa che l'errore ce lo trascineremo per decenni. Io ancora li apro...

Chief ingentilator

[nasmil]

Mi sa che l'errore ce lo trascineremo per decenni. Io ancora li apro...

Chief ingentilator

Secondo me loro iniziando da bambini hanno molto più margine di noi (o almeno di me, non so tu a che età hai iniziato).

[LaFran]

stamattina avevano voglia di riscatto.
abbiamo 2 pr (anzi, la Nana ha un doppio pr, quindi 3)

squat:
Lei: 20-25-25-27.5 (PR)-30(PR). Rep a "voglia", come sempre, ma con un limite max (non più di X, per evitare stanchezza, visto che vogliono provare a migliorarsi)
Lui: 20-25-25-27,5-35(PR)

panca:
Lui (8-10-12 Kg) molto molto molto meglio, se non fosse che io tutte le volte gli metto il bilanciere sull'ombelico (per visuale distorta dalla mia posizione).
Lei (8-10-10 Kg) balla ma la forza sta aumentando, ha confidenza col carico anche se il movimento è tutto un casino.

https://youtu.be/lEXE4i28Zos
https://youtu.be/ehyaEzfDPUs

[MrDoc]

La bimba è grintosa, nello squat, se proprio vogliamo dirle qualcosa, io insisterei perchè tenda a fare un po di più il sitting back, qualche volta lo fa bene, altre volte si butta più sulle ginocchia. La panca mi sembra ottima, il punto di contatto del bilanciere con il petto mi sembra giusto

Lo squat del maschietto (nonostante qualche sporcatura) mi sembra molto solido, lavora bene di catena cinetica posteriore e non si spaventa quando il carico diventa impegnativo (deve solo imparare a non portare il peso verso i talloni, forse fare un secondo di fermo seduto sul box potrebbe aiutarlo). La panca è meno sicura, gli manca un po di compattezza (che invece un pochino la bimba ha), l' uso di una piccola board messa nel punto giusto, spinge ad andare con il petto verso il bilanciere,

Una nota: occhio a far fare i PR, so che per loro è il bello dell' allenamento (lo è anche per me ), però con un movimento da consolidare poterebbero farsi male, ti direi di tenerlo come premio "molto occasionale"

[LaFran]

Grazie dei consigli Doc!

Chief ingentilator

[LaFran]

oggi abbiamo inserito il fermo nello squat.
il tempo a casa mia è alea pura e NO, non mi dire quando salire che mi distrai!
Lei meglio di Lui. Non credevo di aggiungergli una difficoltà

Panca autogestita

https://www.youtube.com/watch?v=bueFWH8ml1w
https://www.youtube.com/watch?v=4DV94DhH0Bo

state attenti che i salami si stanno allenando e migliorando ...

[MrDoc]

Certo che il fermo li mette in difficoltà, però se noti (in particolar modo il maschietto) progressivamente centra meglio il bilanciere in mezzo ai piedi.

La panca, più che autogestita, la definirei caotica...

[LaFran]

oggi stacco

singole con 20 e 30 Kg
nient'altro perchè lo stacco è tassante. lo si vedrà anche in video dalle loro facce
... e poi ... si sono incaxxati perchè non gli ho fatto fare il resto.

Lui ... ah ... possibile che i miei figli non abbiano preso nulla del poco di buono che ho??? Lui ha il gobbone. Hai voglia a dirgli di stare dritto ... è floscio. Fa una fatica allucinante a tenere la schiena. Nel suo video ci sono dei fermi immagine. Non so se la posizione che gli viene naturale, quel "gobbone" può essere un problema. Io gli impedisco di ingobbirsi, appena vedo che perde la schiena (subito, in partenza), lo faccio fermare.

Lei anticipa di brutto con le gambe, ma ha una bella schiena.
Con 30 Kg, Lei, ha fatto solo una rep (per accontentarla). Non vado oltre, perchè non mi fido. Non sono "facili", è evidente.

https://youtu.be/1avIu6o9JwA
https://youtu.be/0gnYe2ZnMkU

[.:überfranz:.]

Fran, occhio perché sono bambini eh... questo dovrebbe essere un gioco, nulla di più.
quello che voglio dire è che non sono ancora coordinati... hanno iniziato a camminare e a correre da pochi anni, oltre alla society ,moderna che sicuramente li avrà tenuti fermi molto di più di quanto eravamo noi.

[LaFran]

Franz, il "problema" è che gli piace. Volevano fare anche squat e panca, sono stata io ad imporre un freno, oggi.
Lo stacco, in 3 mesi, lo hanno fatto 3 volte. Con in blocchi per alzarlo al massimo.

Confesso che Lei si è fatta male, settimana scorsa: si è schiantata con la bici... Ginocchia tutte sbucciate.

Chief ingentilator

[.:überfranz:.]

bene che gli piaccia, peró fai bene a dargli un freno, proprio perché sono bambini e non sanno cosa sia meglio per loro.