Allenamento di oggi 10/01/2023
-Panca Piana 5x82,5kg 3x93kg 3x103,5kg forse ce ne stava un'altra ma tirata l'ultima serie, diciamo rpe9,5 ultimo set
-inclinata 30º man. 4x8 @32kg
-trazioni prone 8 8 6 5 qui non ho tirato la prima per prova ma alla fine il volume è stato lo stesso
-seated row machine singola 3x8@40kg
-military Press 3x6@55kg
-alzate laterali 3x12+un dropset l'ultima serie @16kg + 9 kg*12
-hammer curl cavo basso corde 3x10@50kg
-Dip 2x17 12 qui ho dovuto tagliare per fretta, oggi faccio il turno di pomeriggio e dovevo sbrigarmi...la palestra apre alle 10 la mattina
Note: anche se un po' di fretta in ultimo buon allenamento, credo che il massimale di panca sia leggermente aumentato, provato a migliorare il leg drive....non sono abituato mi facevano male i quads😅
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