perchè cerano le vacanze in mezzoPrima di tutto perche hai staccato 2 mesi dopo 3 mesi di allenamento?
no no era un male al polso che avevo solo quel giorno, infatti poi non mi è più venuto male, oggi l'ho rifatto il curl con il bilanciere e i polsi erano a posto. il bilanciere ez non cè nella mia palestra e i polsi non li piegoSe hai male al polso col curl è perche sei debole ancora di avambraccia e tendi a piegarli quando usi il bilancere dritto,così facendo rischi grosso...usa il bilancere ez o non usare il bilancere per il curl finche non rinforzi gli avambracci.
fatto5min di ciclette bastano e avanzano!poi 5 min di riscaldamento per il busto e STOP.Non mischiare allenamento aerobico e BB .
Non fare serie con un calo di forza enorme non servono,tipo i bicipiti ai cavi con 10kg ,usi 2 mani? allora se usi 10kg significa che hai le braccia cotte e comunque con i curl che hai fatto sei a posto.Capisci?Non fare serie "spazzatura" con un calo di forza enorme e vale per tutti gli esercizi.
Fai crunch e crunch inversi serie da max 20rip e 2 volte a settimana visto che non fai ancora altri esercizi che le coinvolgano indirettamente ma seriamente (tipo squat e stacchi pesanti),avere una schiena e un addome forti è BASILARE soprattutto per la protezione della spina dorsale!
Boh, la panca la facevo con la scheda vecchia... ora è cambiata. mi consigli di tornare a fare la panca piana e incominciare a fare quella inclinata?Perche non fai panca piana e panca inclinata col bilancere?Leva magari il pullover ma alla base devi imparare la PANCA !
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soprattutto perche non è molto che ti alleni..e poi quelle tabelle non hanno nulla di molto strano come ho visto altre volte
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