Sò FForte!!!

[ironwoman]

apparte gli skerzi iron ma 110kg di pressa non sono niente di ke li ho visti fare anke ad una signora in palestra,
ricordati che nella pressa hai il principio delle leve che ti aiutano molto

oddio proprio tu mi rispondi seriamente sto cominciando a preoccuparmi....

[mystico]

Veramente sono appena uscito dalla culla ( ) ho 17 anni.

[ironwoman]

Veramente sono appena uscito dalla culla ( ) ho 17 anni.

ma allora come fai a essere un moderatore?



cmq nn ho fatto in tempo a dire che so forte ke mi sto sentendo la febbre!!!
bellissima sta cosa

[mystico]

Divina provvidenza.

[ironwoman]

Divina provvidenza.

thanks!

[DMC-12]

è moderatore perchè non si incazza mai

ma le foto di maskiazza dove sono?

[Corvette]

ho provato ad attivare msn ma sicc mi collego dal lavoro mi sa ke hanno bloccato le chat e co. quindi nisba.
cmq mi avevi gia parlato del metodo westside nn era quello ke prevedeva 2 gg di dynamic effot e 2 di max effort? a base di panca, squat e stacco? solo ke n ho mai calcolato il mio massimale.....che casino!

Bravissima. Ma oltre che alle sessioni di DE e ME c'è anche il metodo del "Repeated Effort".

[Silent]

woooow complimenti... io mi alleno solo con quasi il doppio di quel peso ( che bastardo che sono )

Bhè, però credo che nessuno a te verrà a fare i complimenti per i tuoi i 2 quintali di pressa, mentra una bella ragazza la si elogia anche se ne fa solo 1 kg! Noi uomini siamo forti nel fisico, ma sono le donne le vere "forti", infatti siamo noi che ci facciamo abbindolare, spendiamo tempo con tutte, facciamo di tutto per soddisfarle e poi tanto alla fine se vogliono ic lasciano per uno più alto !
Le donne hanno una grande fortuna, e ci stanno sedute sopra.

P.s. Vai Ironwoman! Continua così

[KURT ANGLE]

thanks!

cosi impari a bullarti

come sono le tue cosce ?????

[Corvette]

Che tipo di pressa è? Quella seria costituita da una pedana su due guide (senza carrucole o corde) oppure quella per signorine della Tecnogym?

[°°sOmOja°°]

Che tipo di pressa è? Quella seria costituita da una pedana su due guide (senza carrucole o corde) oppure quella per signorine della Tecnogym?

ma dai, quella nn la si trova da nessuna parte, solo nella palestra di Coleman...
ormai si punta tutto all'aspetto futuristico dei macchinari, e quella sa molto di rustico (anche se indiscutibilmente è la migliore!)

[maschiaccia]

Ma che burloni!
Ordunque per rispondere alla domanda di Iron sul BIIO di tozzi
BIIO sta per breve, intenso, infrequente e organizzato.
E' un metodo di cui puoi leggere i principi sul sito "natural bodybuilding" e nel relativo forum.
Come accennavo, è un mio amico che mi prepara le schede di allenamento. io il libro di tozzi non ce l'ho ma so che è piuttosto impegnativo e per come sono ferrata io con i calcoli dovrei andare in palestra con la calcolatrice quindi mi prepara tutto lui. Chiaramente il tutto è predisposto in funzione dello sport da combattimento che io pratico due volte a settimana (quindi no bb puro).
Il primo mese è stato di preparazione alla forza con allenamenti piramidali, suddivisi in tre sedute a settimana (gambe e pettorali - dorsali e bicipiti - spalle e tricipiti). Il secondo mese, quello che sto facendo adesso si chiama forza 1 e consta di 5-6 serie degli esercizi suddetti con reps nel range da 3 a 5 al 90% del carico massimo. Nella seconda settimana di norma si cerca di aggiungere per ogni esercizio 1-2 kg in più rispetto alla settimana precedente,la terza è di scarico, la 4° si fanno i massimali sulla base dei quali calcolare poi i carichi per la tabella successiva...
Questo proprio detto in soldoni da una che è agli esordi!!!
Non so se è merito di tozzi o del mio preparatore che mi trasmette molto entusiasmo, ma io mi trovo bene con questo metodo e durante gli allenamenti di kick picchio già più forte!!!

masch

[the rock75]

cmq sec me 110 di pressa x una donna è tanto , ci deve essere tanta convinzione x arrivare a quei pesi soprattutto x le donne che sono sempre preoccupate di metter su troppa massa, anche se tu iron facendo quei pesi non avrai certo 2 stecchini al posto delle gambe

corvette già che fai finta di proporremetodi di allenamento x poi provarci come al solito ti proporrei di usare la "tecnica John nash" e cioè dire :" il protocollo vorrebbe che noi avessimo un certo numero di incontri(chiacchere) platoniche, in cui io fingo un certo interesse x la tua persona, prima del congiungimento carnale però dato che io non nutro il benchè minimo interesse x i primi punti su citati ma vorrei solo venire a letto con te non potremmo far finta di aver espeltato tutta la parte platonica e passare direttamente al congiungimento?"

light weight baby!

[body_d]

Ciao, premessa che mi alleno da 14 anni e che gareggio da circa 7 anni con buoni risultati sia a livello nazionale che internazionale nelle categorie soft, figure e fitness. Premessa che sono una natural al 100%.
Ti garantisco che se si riferisce alla leg press orizzontale della Technogym sono pochi. Nella pressa a 45° sempre della Technogym a caricamento a disco scorrimento su binario faccio 160 kg. x 8/10 rm.
In periodi di forza pura nella press orizzontale della Technogym facevo 240-250 x 3 rm ... e non ho certo le gambe di Tom Plazt.
Ok!! L'importante comunque è allenarsi con costanza e volontà!! x i risultati la fatica e l'impegno sono d'obbligo.

[siffrediantonio]

cmq sec me 110 di pressa x una donna è tanto , ci deve essere tanta convinzione x arrivare a quei pesi soprattutto x le donne che sono sempre preoccupate di metter su troppa massa, anche se tu iron facendo quei pesi non avrai certo 2 stecchini al posto delle gambe
!

THE rock non hai capito niente come al solito
cosa credi che iron è una di quelle che si preoccupa di mettere massa
figuriamoci è proprio quello che vuole