Veniamo al dunque + dramma esistenziale.

[Mind&Spirit]

Ciao Romulano, bravo! Si é esattamente quello il problema.

[eraser]

C'è una soluzione molto semplice..

Puoi usare due piccoli asciugamani o due corde, corte e grosse.

Giri gli asciugamani o le corde all'altezza dell'impugnatura corretta delle mani e afferri il prolungamento..

Ti posizioni sotto il bilanciere e a questo punto hai in mano gli asciugamani (o le corde) con presa più avanzata e bassa, in posizione neutra delle mani.

Io l'ho fatto lo scorso anno quando mi sono distrutto il braccio nell'incidente.

[eraser]

Su yt trovi un esempio in un video che si chiama "squat con bilanciere a U".

[eraser]

Sia per il front che per il back.squat.

[MrDoc]

In alternativa all' indicazione di Eraser (che è assolutamente valida ma io da integralista non riesco a digerirla ) potresti provare con una presa larga sul bilanciere (l' importante è che tu sia simmetrico)

Questro è Simone Carniel:



Anche questo americano al minuto 1,20

https://www.youtube.com/watch?v=uaSS8sdq7SQ

Io non ho mai provato con presa larga ma molti agonisti la fanno (guarda la presa dell' atleta al sec 44) :

https://www.youtube.com/watch?v=dMMwEeCYS2A&t=24s

[Mind&Spirit]

Per prima cosa ringrazio tutti per l'interessamento e per i preziosi consigli.
Ereaser, non ho trovato il video ma credo di aver capito cosa intendi.
Tuttavia sono una persona, orgogliosa, ostinata e precisa, dunque nn vorrei optare per quella soluzione.
Preferisco applicarmi e devastarmi di stretching ogni giorno per poi poterlo posizionare naturalmente.

Se invece mi dite: amico caro... Tu non puoi poiché evidentemente il tuo infortunio ha compromesso definitivamente la mobilitá della spalla sinistra, allora amen.

Doc, magari riuscissi a posizionarmi largo come quei vichinghi, il sinistro resta proprio di pietra, dritto e fermo.
Come mostro nel video, il sinistro resta fermo e mi sposta verso destra ed ecco perché a te é sembrato andassi sotto storto.
Se vuoi posto un video dove estrometto il braccio sinistro, potrai notare che faccio tutto con estrema naturalezza come voi tutti,
vado sotto, scelgo se posizionarlo in low bar o high bar ma ovviamente non potrei staccare.

C'é speranza con lo stretching? Qual'é il più doloroso, efficace e devastante da fare per condizionare la mobilitá della spalla sinistra?
Suggerite pure, non ho paura di soffrire!

P.s che fascia o elastico devo acquistare?

[eraser]

.
.
e io che parlo anche con voi miscredenti...

[Mind&Spirit]

AHahahahaha non ho trovato il video, comunque ho visto questo bilanciere apposito, lo trovo interessante non solo poiché risolverebbe da subito il problema, ma per via del fatto che dicono essere studiato per una corretta postura del baricentro.

Cosa ne pensate? Joker? C'é anche quello senza cuscinetto da fighetta ahahahahaha
http://www.olympianstore.it/attrezza...squat-bar.html

[eraser]

Sia per il front che per il back.squat.

Qui c'è la foto.

E il nome del link.

[Mind&Spirit]

Ciao Eraser, l'ho visto mette due semplici cinghie sulla barra e va di squat frontale alla grande.
Effettivamente sono meno scettico dopo averlo visto, inoltre chi lo fa é un gorilla di una certa stazza...

Tuttavia, vorrei il vostro parere su questa barra specifica per lo squat.
Con i miei problemi alla mano, e per via della maggiore sicurezza sarei tentato di acquistarla.
Cosa ne pensate?

Bilanciere Special Safety Squat Bar

[MrDoc]

Doc, magari riuscissi a posizionarmi largo come quei vichinghi, il sinistro resta proprio di pietra, dritto e fermo.
Come mostro nel video, il sinistro resta fermo e mi sposta verso destra ed ecco perché a te é sembrato andassi sotto storto.
Se vuoi posto un video dove estrometto il braccio sinistro, potrai notare che faccio tutto con estrema naturalezza come voi tutti,
vado sotto, scelgo se posizionarlo in low bar o high bar ma ovviamente non potrei staccare.

C'é speranza con lo stretching? Qual'é il più doloroso, efficace e devastante da fare per condizionare la mobilitá della spalla sinistra?
Suggerite pure, non ho paura di soffrire!

Circa le possibilità di recupero del tuo braccio con stretching o altri sistemi non so veramente cosa dirti, soprattutto perchè non posso esaminarti dal vivo.

Non so se Eraser ha qualche idea in merito.

Certo che è una bella fregatura. Anche perchè mi chiedo come può funzionare nella panca

Comunque la safety bar che hai postato è una valida alternativa (il cuscino in questo caso non va tolto).

[Mind&Spirit]

Ciao Doc, grazie ancora per le risposte e per il video con annessa spiegazioni vocali.
L'ho mandato in loop tutto l giorno ma proprio non ci sono riuscito

Per la panca piana non ho mai avuto problemi.
Ma potrebbe essere semplicemente per via del fatto che non l'ho mai fatta correttamente... (spero proprio di no)

Domani apriró il mio diario e posteró un video in panca piana, ovviamente con poco carico
proprio per badare alla pulizia dell'esecuzione.

Intanto ora guardo in giro per il tubo qualche esempio, e poi vado in stanza a provare con la sola barra.

[MrDoc]

C
Per la panca piana non ho mai avuto problemi.
Ma potrebbe essere semplicemente per via del fatto che non l'ho mai fatta correttamente... (spero proprio di no)

Non mi rendo proprio conto di quale tipo di limitazione tu abbia nella mobilità dell arto superiore che ti permetta di fare panca e non di posizionarti in modo accetttabile per lo squat.

Sia chiaro che voglio dire proprio che non capisco: quando ti posizioni sotto il bilanciere non riesci a piegare il braccio destro a causa della spalla, non del gomito, altrimenti, se fosse il gomito a non piegarsi non potresti neanche fare panca...

Comunque tu fai le tue prove ma senza forzare e rischiare di farti male. Però senti anche un fisiatra per avere indicazioni più sicure.

[Mind&Spirit]

Allora, porto tranquillamente il bilanciere sino al petto senza alcuno sforzo ne dolore.
Il problema c'é solo nel posizionare il bilanciere sui trapezi, per via della spalla sinistra che in quella posizione
specifica rende il braccio sinistro rigido, é come se la spalla sinistra fosse di cemento, ma solo in quel range specifico.

Più che altro mi preoccupa lo stacco per via della presa, ma ho visto molti atleti sollevare auto con dei supporti per migliorare
la presa, non conosco il nome, ma legano praticamente le mani al bilanciere.

Doc, dove posso vederti all'opera nello stacco? Hai un canale? Mi ci iscrivo subito!

[MrDoc]

Ho capito, penmsavo fosse un problema di gomito, invece è la spalla. A maggior ragione senti uno specialista fisiatra per capire che margine di recupero hai...

Doc, dove posso vederti all'opera nello stacco? Hai un canale? Mi ci iscrivo subito!

Ad ogni mio allenamento metto i video nel mio diario, le mie esecuzioni sono assolutamente da non prendere come esempio perchè sono piene di errori e di compensi dovuti al fatto che ho una struttura strana.

Ho un canale YT perchè mando i link video al mio coach che è di Genova.

Questo comunque è il link del canale se vuoi farti quattro risate :
https://www.youtube.com/user/MrDoc666

e questo (di cui, nel mio piccolo, comunque sono comunque orgoglioso) è il video della mia ultima gara di Stacco gli Assoluti di Stacco 2017 categoria -66kg: