Dieta Chetogenica

**Ct-7b** · 12-11-2005, 07:04 AM

Originariamente Scritto da giakk80

intendevo la sensibilità all'insulina

appunto.....
glicemia a digiuno.....
glicemia dopo assunzione di una bevanda a base di glucosio

**stantio** · 12-11-2005, 10:19 AM

Originariamente Scritto da jack76

Cap il problema è che io non sono ferrato quanto te e non riesco da solo ad impostarmi un'alimentazione corretta.
Di quante pro ho bisogno? Quanti carbo? Quanti grassi? Non riesco a venirne fuori..

Guarda che la cheto è per atleti esperti.
Tu sei un atleta esperto ?

**Marchino** · 12-11-2005, 10:27 AM

Ciao a tutti, visto che se ne sta parlando qui non ho ritenuto opportuno aprire un altro post.
Premetto che non sono assolutamente informato sulla chetogenica, ma cmq mi è sorta una domanda..(in particolare rivolta a ct)..visto che concettualmente sono simili, qual'è la differenza tra metabolica e chetogenica?
Quella postata da ct prima mi sembra una metabolica...o sbaglio?

**Ct-7b** · 12-11-2005, 08:36 PM

Originariamente Scritto da Marchino

Ciao a tutti, visto che se ne sta parlando qui non ho ritenuto opportuno aprire un altro post.
Premetto che non sono assolutamente informato sulla chetogenica, ma cmq mi è sorta una domanda..(in particolare rivolta a ct)..visto che concettualmente sono simili, qual'è la differenza tra metabolica e chetogenica?
Quella postata da ct prima mi sembra una metabolica...o sbaglio?

nessuna...la metabolica è una ketogenica per ottenere molti proseliti tra il grande pubblico visto che si cerca di adattare l'intro di carbo giornaliero a seconda di "come ci si sente", ma alla fine anche dipasquale afferma di cercare cmq di mantenbere un intro di carbo nn sopra i 30gr....
io preferisco la cheto e le sue varianti, molto + specifiche e mirate....

**Manga81** · 02-12-2005, 02:04 PM

si sono d'accordo con te

Originariamente Scritto da Ct-7b

le membrane cellulari sono resistenti alla stimolazione dell'insulina, quindi il glucosio ematico entrerà in minor %, rispetto ad un individuo sano, nelle cellule...(una cosa da aggiungere e che questo scatena nel corpo un'ulteriore produzione di insulina per cercare di compensare questo situazione..............e come ben sappiamo purtroppo l'insulina...... comporta che la maggior parte del glucosio entrerà nella via metabolica dell'esosamina e verrà convertito in grasso di deposito.....
una dieta low carb aumenta la sensibilità insulinica (lìopposto della resistenza insulinica)....
questo l'ho notato su di me (alcuni dei miei bis, bis nonni soffrivano di diabete di tipo 2....)....qualsiasi piano alimentare che preveda un'introito normoglicidico mi fa tendere all'ingrasso a prescindere dalle calorie.....

(anche molti parenti di mio padre e mio padre stesso avevano ed hanno il diabete..........ed io con un regime ricco di carboidrati raffinati ingrasso in un baleno ( e la glicemia sale dai 70 ai 100 )ma usando le versioni integrali e limitando il consumo di carbo a non oltre il 50-52 % in massa contengo la ciccia

.......ma nel momento in cui eseguo una low carbo ( circa 20-25% carbo 35-40 proteine e grassi 35-40) ed aumento l'aerobica dimagrisco normalmente......

**LORIS-IGNAZIO** · 21-12-2005, 01:09 PM

scusate ma la cheto mi sembra inattuabile da uno che studia o lavora,il corpo e in particolare il cervelo perdono molta della loro efficienza

**Manga81** · 21-12-2005, 03:03 PM

il cervello nel giro di pochi giorni si abitua..........ha solo bisogno che i corpi chetoni arrivino ad alte concentrazioni........

**LORIS-IGNAZIO** · 21-12-2005, 03:04 PM

si ma non funzionerà di certo come con il glucosio....

**Manga81** · 21-12-2005, 06:17 PM

l'unico problema in cheto a mio avviso sta nell'allenamento anaerobio......l'ideale sarebbe svolgere 2 sessioni pesanti nei giorni post ricarica.........(ricarica tra sabato e domenica ed allenarsi di lunedì e martedì..........)
oppure soprattutto in regimi molto stretti di cheto con ricariche ogni 2 settimane ed oltre aggiungere 2 ore prima dell'allenamento 50-100g di carboidrati e 50-80 nel post-allenamento......................

**LORIS-IGNAZIO** · 21-12-2005, 06:45 PM

e riguardo l aspetto salute della cheto che mi dici?

**Manga81** · 21-12-2005, 11:29 PM

i professori la sconsigliano............ma se non la tiri tutto l'anno sono il primo a consigliarla...........

**Malaga** · 22-12-2005, 12:17 AM

Io la cheto la facevo, provata quest'estate.
Da 82 sono sceso a 76-78Kg in pochissimo tempo e con perdita massa magra trascurabile.
All'inizio è dura, gestire qualcosa di nuovo lo è sempre...poi una volta partito ti gestisci benissimo.
Io di carbo nel week stavo su max 30g al giorno, con ricarica nel week-end...ed i ketostick mi davano buona chetosi.
L'importante sono le due settimane di non ricarica quando inizi, che per me, erano traumatiche, le altre passano normalmente...
Come allenamento era una scheda per massa, 4 volte a week, 2 es per muscolo, 2 muscoli al giorno...ed andavo benissimo. Forse il venerdi ero un po fiacco, ma penso sia la cheto in generale che ti da quel senso di fiacchezza...
I medici la sconsigliano ovviamente...

**LORIS-IGNAZIO** · 22-12-2005, 04:42 PM

Ho Paura Comprometta Studio E Allenamento...

**Malaga** · 22-12-2005, 05:32 PM

Mah guarda, nel periodo di cheto, come ora poi, lavoravo e studiavo...quindi no problema.
E' solo, per me, il periodo iniziale, poi ti ci trovi e fili liscio...un po come quando inizi, la prima settimana di palestra...