Proviamo a crescere...

[Leopulp]

JJPOWER ti ringrazio per i preziosi consigli.

1. Concordo pienamente...cerco di controllare il peso e soprattutto i cm nei punti critici
2. Ok...vedo di alzare le Kcal magari aumentando un po' le proteine
3. Rivaluto gli alimenti in base alla quantità di zuccheri e vedo come cambia...secondo te quale valore potrebbe essere accettabile?
Grazie ancora

[Leopulp]

Le foto? Ci sono?

[JJPower]

...secondo te quale valore potrebbe essere accettabile?
Grazie ancora

Almeno almeno un 30/40g di fibre (SE NON TI DANNO PROBLEMI DIGESTIVI)
secondo me dovrebbero esserci. Per gli zuccheri io taluni giorni li tengo anche sotto i 35g ma comprendo che sia poco sostenibile cerca pian piano di limitarli e vedi se 50g (più o meno eh) sono una quota sostenibile.
Poi sia chiaro se un giorno sfori di anche di 10g non è mica un dramma, l'importante è che sul lungo periodo la media sia più o meno quella che ti sei prefissato.

[Leopulp]

Almeno almeno un 30/40g di fibre (SE NON TI DANNO PROBLEMI DIGESTIVI)
secondo me dovrebbero esserci. Per gli zuccheri io taluni giorni li tengo anche sotto i 35g ma comprendo che sia poco sostenibile cerca pian piano di limitarli e vedi se 50g (più o meno eh) sono una quota sostenibile.
Poi sia chiaro se un giorno sfori di anche di 10g non è mica un dramma, l'importante è che sul lungo periodo la media sia più o meno quella che ti sei prefissato.

Per le fibre non avevo inserito l'apporto di alcuni alimenti come il riso rosso, la quinoa soffiata e il passato di verdura. Provvedo.

Avrei anche dell'inulina, qualcuno la utilizza?

Le foto si vedono?

Grazie...

[JJPower]

Perdonami ma non ho ben capito cos'è questa inulina, ho trovato che dovrebbe essere un polimero del fruttosio (del beta-D-fruttosio dice wiki)... è un integratore?

[Leopulp]

L'inulina è una fibra solubile naturale...viene usata spesso in pasticceria come addensante.

Io la uso a volte nel Kefir che faccio ogni due giorni

[JJPower]

Ah ok ok. Allora se la devi usare nella preparazione di qualche piatto va bene ma non credere che ti sia utile integrarla perché basta una dieta ben fatta per quello

[Leopulp]

Ah ok ok. Allora se la devi usare nella preparazione di qualche piatto va bene ma non credere che ti sia utile integrarla perché basta una dieta ben fatta per quello

Pienamente d'accordo.

[MrDoc]

Si, le foto si vedono.

... però avevi scritto anche che avevi fatto dei video?

[Leopulp]

Si, le foto si vedono.

... però avevi scritto anche che avevi fatto dei video?

Li ho fatti Doc ma sto avendo difficoltà a caricarli...la procedura è la stessa?

1.Gestione allegati 2.Aggiungi file 3.carica file - Arrivati a questo punto le foto le carica mentre selezionando il video continua a caricare, ma di fatto non compare il file

[eraser]

Ci vuole un po' di pazienza per caricarli...la procedura non è immediata.

[JJPower]

Io ti consiglio di registrarti e caricarli su piattaforme tipo YouTube o Vimeo (io uso quest'ultimo) e poi qui metti il link. Così dovrebbe essere più immediato...

[MrDoc]

Concordo con JJPower, lui usa Vimeo, io Youtube, è comunque più semplice così.

[Leopulp]

Io ti consiglio di registrarti e caricarli su piattaforme tipo YouTube o Vimeo (io uso quest'ultimo) e poi qui metti il link. Così dovrebbe essere più immediato...

Concordo con JJPower, lui usa Vimeo, io Youtube, è comunque più semplice così.

Ok...allora provo. Grazie

[Leopulp]

https://youtu.be/UrKQwZESlMY
PROVA STACCO

Intanto spero si riesca a vedere...
Non lapidatemi, per me è già abbastanza umiliante aver condiviso la mia figura e l'esecuzione dell'esercizio, ma confido nei miglioramenti grazie alle vostre indicazioni.