Il mio diario

[Morgante]

Stavo dando un altra occhiata che forse sono riuscito a racimolare qualche soldo ma ho visto che oltre ai 50 euro della cintura ci sono altri 12 euro di spedizione quindi doc conosci qualche altro sito dove la vendono o dove vendono qualcosa di simile ma senza tutte queste spese di spedizione?

Da' un'occhiata al sito strengthshop.de. Hanno in offerta la cintura rosa scuro a 39,99 più spedizione. Se ti fai star bene il colore è ottima e ci puoi persino gareggiare.

[Marco3458]

Da' un'occhiata al sito strengthshop.de. Hanno in offerta la cintura rosa scuro a 39,99 più spedizione. Se ti fai star bene il colore è ottima e ci puoi persino gareggiare.

Ho visto grazie, ma comunque anche in questo sito ci sono 16 euro di spedizione alla fine il prezzo è quello però il colore è brutto a questo punto prenderei l'altra perchè tanto di gareggiare al momento non ne ho la minima intenzione/possibilità.

Non conoscete nessun sito italiano che abbia prezzi competitivi?

[MrDoc]

Non conoscete nessun sito italiano che abbia prezzi competitivi?

Non ne esistono ad oggi di siti italiani

[Marco3458]

Non ne esistono ad oggi di siti italiani

Questo sito lo conosci? E cosa cambia se la cintura ha la leva per chiudersi?

Cintura da Powerlifting Lever

[MrDoc]

Hai ragione, mi era sfuggito perchè non ha nessun prodotto IPF approved.

Comunque in passato mi è capitato di comperare da loro, sono affidabili.

La lever belt ha vantaggi e svantaggi: il vantaggio è che si chiude con un semplice movimento, senza dover tirare con forza un capo della cintura, lo svantaggio è che se vari il peso in modo significativo, per variare la misura devi usare un cacciavite (mentre con una cintura normale semplicemente useresti un altro buco)

[Marco3458]

Oggi allenamento cosi e cosi, sono andato in palestra direttamente dopo scuola ed ero più stanco del solito, infatti ho dovuto abbassare un po' il carico in certi esercizi

-Girata al petto (sempre con peso basso, sono ancora in fase di apprendimento)

-Panca piana 5x5 47Kg

-Squat 5x5 45Kg https://www.youtube.com/watch?v=i1MOdu0uLXQ
Vi faccio vedere una soluzione che adottano in molti in palestra vista la mancanza del rack, ditemi se secondo voi può essere una possibilità valida per fare squat.

-Trazioni, anche qui mi servirebbe una mano, il classico 3x10 o 4x8 non riesco a completarlo, come potrei fare le trazioni, vi dico che il massimo che riesco a fare sono circa 4-5 trazioni per serie, vado a sfinimento?

-Girata al petto

[MrDoc]

Il tuo squat non è male, ma la soluzione che hai provato è raccapricciante (si rischia veramente di farsi male...)

[Marco3458]

Il tuo squat non è male, ma la soluzione che hai provato è raccapricciante (si rischia veramente di farsi male...)

Ok anche questa soluzione scartata, sarebbe davvero brutto togliere squat al massimo finche tengo questi carichi bassi potrei farlo nel modo dei video precedenti nella speranza che in futuro qualcosa cambi o che io mi decida a cambiare palestra.

[MrDoc]

Sicuramente meglio il modo dei video precedenti.

[Marco3458]

Ragazzi ho trovato una palestra che forse potrebbe sostituire quella che sto frequentando adesso però è una palestra un po' particolare per questo vi chiedo un parere.

La palestra si presenta come una palestra TacFit (ho letto a riguardo ma non ho ben capito cosa sia) / Crossfit, con un angolo dedicato al powerlifting/Weightlifting, io da quello che ho capito (a breve andrò a farci un giro) non hanno nessun macchinario ma solo bilancieri ghisa e postazioni per squat e panca.

In ambito BB basterebbero queste cose per fare un allenamento completo?

Ad esempio per la scheda che ho adesso il 95% delle cose le potrei fare comunque ma guardando ad un futuro quando dovrò cambiare scheda passando a qualcosa di più avanzato il semplice bilanciere e la ghisa bastano o sentirei la mancanza di tutti gli strumenti invece potrei trovare in una palestra normale?

[MrDoc]

Secondo me, prima che ti siano indispensabili le macchine, passeranno almeno alcuni anni, quindi vai tranquillo. C'è veramente poco che non si possa fare con i pesi liberi

[Marco3458]

Rieccomi con un paio di video di squat, ditemi cosa ne pensate:

Sono i video della terza e quarta serie

Squat 5x5 45Kg

https://www.youtube.com/watch?v=m77YOriaFz4

https://www.youtube.com/watch?v=rZDFbN_GpnQ


Poi oltre a questo volevo farvi una domanda, ormai sono 5 mesi che uso questa scheda in 5x5, secondo voi sarebbe sbagliato fare un periodo di qualche mese aumentando il volume? Tipo 3x10 o 3x12, giusto per cambiare un po' lo stimolo e vedere come rispondo, anche perchè vedo che sono ad un punto un po' cosi e cosi, in panca e stacco va ancora abbastanza bene ma soprattutto in squat ho difficoltà ad aumentare.

[MrDoc]

lo squat del primo video non è male, quello del secondo video è al limite come affondo.

Poi oltre a questo volevo farvi una domanda, ormai sono 5 mesi che uso questa scheda in 5x5, secondo voi sarebbe sbagliato fare un periodo di qualche mese aumentando il volume? Tipo 3x10 o 3x12, giusto per cambiare un po' lo stimolo e vedere come rispondo, anche perchè vedo che sono ad un punto un po' cosi e cosi, in panca e stacco va ancora abbastanza bene ma soprattutto in squat ho difficoltà ad aumentare.

5 mesi sempre con questa stessa scheda non va bene (anche solo per la noia), però se ci sarebbe da capire perchè nello Squat stai avvicinandoti allo stallo perchè il carico è ancora esiguo per il tuo peso.
L' altro quesito da porsi è perchè 3x12 dovrebbe sbloccare lo squat?

[Marco3458]

lo squat del primo video non è male, quello del secondo video è al limite come affondo.



5 mesi sempre con questa stessa scheda non va bene (anche solo per la noia), però se ci sarebbe da capire perchè nello Squat stai avvicinandoti allo stallo perchè il carico è ancora esiguo per il tuo peso.
L' altro quesito da porsi è perchè 3x12 dovrebbe sbloccare lo squat?

Squat è sempre stato più indietro rispetto agli altri multiarticolari da quando ho iniziato a fare palestra, non so davvero che farci, forse l'unica cosa che proverò è andare la 4° volta a settimana e mettere assieme a stacco qualche esercizio complementare per le gambe tipo leg press e leg extension, per il discorso 3x12 non lo so era una mia proposta giusto per variare visto che la scheda cosi penso sia ancora il meglio, se hai qualche consiglio lo ascolto volentieri altrimenti continuo cosi e spero che prima o poi i carichi aumenteranno

[MrDoc]

Ma no, continuare con la stessa scheda diventa noioso, la cosa fondamentale è divertirsi altrimenti è una condanna.

Potresti provare anche tu il Mav di Ado Gruzza, che non necessita di sapere i massimali. Lo ha iniziato oggi anche F3D3ITA