Mamma mia stasera che lavoraccio.. son tornato a casa che non mi posso muovere!!!
Questo è il WO:
Panca stretta 5x5@82kg 2 serie ricaldamento con 70kg e le ultime 3 82kg
Curl bilanciere dritto 5x5@45kg
Parallele 3x8 @bw+20kg
curl con manubri panca inclinata 3x8@18kg
Curl inverso con bil.EZ 2x8@30kg
Deep panchette 3x8@bw+70kg (parevano una torretta tutti quei dischi da 10kg)
Triceps machine 1x8@100kg
Bicipite al cavo 1x20@20kg
ABS: squadra massima al castello + chiusure a libro al castello+crunch+russian twist
Raga un massacro totale!!!
voto 5/5
credo di aver spinto come un dannato, magari non saranno molti i carichi ma per come stanno le cose e per quanto peso credo siano rispettabili, non dico buoni ma almeno rispettabili
Un anno fa di sti tempi ero a fare la laserterapia e la magneto per i polsi sfasciati grazie alla mia cara moto del menga!
Buoni pesi!!!
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