Esercizi per aumentare elevazione?

[SeNsHi]

dunque, allenare l'elevazione significa allenarsi a far nel miglior modo possibile un detrminato gesto tecnico (il salto)
ora:


con i pesi qul'è l'esercizio k + è simile ad un salto?? lo squat, giusto?? k in fondo altro nn è k un salto senza staccare... quindi mi sembra SCONTATO K X ALLENARSI A SALTARE DI + L'esercizio k + può aiutarci sia lo squatora di skede e programmaioni nal forum ce ne sono a strafo**era... "get fast, ... solo x citarne una cmq in genere è bene eseguire lo squat con il 60% del massimale ed eseguirlo esplosivo (discesa contollata e risalita esplosiva, come se voleste saltare) ciò potrebbe esser eseguiro in un 10x3 60'' ma naturalmente prima di passare a questa fase esplosiva bisogna far abituarwe rl proprie articolasioni al peso facendo un ciclo apposta

[mattia1987]

perdonatemi se dico la mia anke se nn ho letto tutto

lesercizio migliore per migliorare il salto ,nn e lo squat ma lostrappo da sospensione alta della pesistica,tutti e dico tutti i piu grandi saltatori (in alto in lungo triplo,pllavolist basket e alcune squadre di calcio e di rugby)eseguono qst esercizi ..ovviamente affiancati da poliometria .
lo strappo da sospensione alta ,a differenza dello squat , esegue angolo per angolo i movimenti di un vero salto in verticale meglio di qst esercizio ce solo lo strappo o lo swing con i ketlebels se si usano qst due esercizzi il salto in verticale migliorera molto velocement e con notevole aumento di prestazione fisiche al di la del salto.

[siero]

ciao sono un giocatore di basket , gioco in serie d, con la squadra facciamo 2 allenamenti a settimana mart e giovedi piu la partita domenica .Io sono alto 1,85 peso 84 kg ed ho 25 anni, vorrei seguire un programma corretto per aumentare l'elevazione. Mi alleno da un po con i pesi , ma alleno solo la parte superiore spalle, bicipiti, petto, dorsali.Ho provato ad aggiungere al mio programma 2 allenamenti per le gambe ma poi fatico troppo agli allenamenti.Avete qualche suggerimento? Vi ringrazio in anticipo!!!!