...reflusso ???...

[eraser]

Oltre alla "diagnosi.emotiva" che ti avevo anticipato nel mio secondo post, cris, è evidente che ci sono anche limiti tecnici nell'allenamento.

È impossibile sfondarsi in collo col mp.
Senza offesa...ma non sai allenarti.

Faresti bene a farti seguire da un preparatore, almeno all'inizio.

[crys]

io parlo di squat al mp, mi da fastidio al collo, al rientro vedo come fare, la pressa a 45 mi piace un sacco ma temo x questioni meccaniche di dover abbandonare anche se l'altro ieri mi ha detto bene , sono indietro con l'allenamento con le gambe lo ammetto...non sono a mio agio come allenare petto bicipiti o schiena, i miei punti deboli sono gambe e tricipiti li faccio ma a livello di prestazioni nn sono mai stato a livello degli altri 3 gruppi muscolari...

[eraser]

Oltre alla "diagnosi.emotiva" che ti avevo anticipato nel mio secondo post, cris, è evidente che ci sono anche limiti tecnici nell'allenamento.

È impossibile sfondarsi in collo col mp.
Senza offesa...ma non sai allenarti.

Faresti bene a farti seguire da un preparatore, almeno all'inizio.

Un buon preparatore ti spiegherebbe in un attimo che il bilanciere (libero o in un mp...) NON SI POSIZIONA SUL COLLO, ma sulle spalle...

E se fai questo errore, che è il primo passo base dell'allenamento con i sovraccarichi!, temo che ne farai tanti altri.

Ascolta i suggerimenti che ti diamo...non fare di testa tua.

[crys]

sono qui per questo grazie eraser

[Tonymusante]

in ogni caso lo squat non si fa al multipower, te lo dico per il bene della tua schiena e delle tue ginocchia con il salir dei carichi e per ragioni di postura e coordinazione anche con carichi leggeri.

[crys]

quindi dici squat libero?? l'hack squat e una degna alternativa?

[eraser]

quindi dici squat libero?? l'hack squat e una degna alternativa?

Se ti diciamo squat libero fai squat libero.

Il tuo cercare alternative ti porterà a tenerti il reflusso. E il resto.

[crys]

- 5 giorni alla fine della terapia, in questo mese causa chiusura palestra mi sono dedicato alla corsa ( parco) e tennis - nella corsa vado ad un ritmo non altissimo ( 6km in 51 minuti ) ma non posso fare altrimenti perche' vengono eruttazioni e stimolo di andare in bagno - tennis buon ritmo ma li mi aiuta che ci sono delle pause che mi permettono di recuperare- per il resto ho avuto alti e bassi a volte mangio bene altre volte mi alzo alle 4 di notte con senso di nausea eruttazioni ed alcuni cibi non troppo morbidi come prosciutto crudo -bresaola-mozzarella- pane con troppa mollica mi danno problematiche deglutizione , il mio range alimentare pressappoco e' the' deteinato/ latte scremato altamente digeribile con 3/4 fette biscottate integrali con marmellata - spuntino - yogurt magro alla frutta - pranzo pasta 80 grammi ( no spaghetti) con zucchine/zucca - 1 caffe d'orzo - spuntino pomeridiano frullato banana con bevanda di riso - cena merluzzo con patate 1 caffe d'orzo - questa alimentazione in linea di massima poi c'e stato qualche sgarro per un paio di compleanni e una giornata tra parenti - per il ritorno al ferro x settembre spero bene ma x come mi sento adesso non sono sicuro.

[crys]

NORME IGIENICHE PER I SINTOMI DA REFLUSSO GASTRO-ESOFAGEO
l. Inclinare il letto
Usare un doppio cuscino o, meglio, porre degli spessori (10-15 cm) sotto il materasso o i piedi del letto, a livello della testa.
2. Modificazioni dietetiche
Ridurre il peso corporeo se si è in sovrappeso. Evitare cibi che riducono la pressione dello sfintere esofageo inferiore, alterano lo svuotamento gastrico o alterano la mucosa (cioccolato, menta, caffè, cipolla, pomodoro, cibi ricchi di grasso); evitare il fumo e l’eccessivo consumo di alcool.
Evitare pasti molto abbondanti; meglio pasti piccoli e frequenti
Evitare di alimentarsi poco prima di coricarsi o addirittura a letto. Una breve passeggiata dopo i pasti può essere utile ad accelerare la digestione.
3. Evitare, se possibile, farmaci che possono indurre o aggravare il reflusso
(teofillina, calcio-antagonisti, progesterone, FANS)
4. Evitare quei movimenti che aumentano la pressione addominale (flessioni sul busto, esercizi per gli addominali, body-building, sollevamento pesi) e gli indumenti o le cinture troppo stretti.......

il punto 4 e quello che piu' mi deprime...........

[eraser]

Il punto 4 ti deprime...

Ma tu non rispetti gli altri punti.
Metti una tua foto e vediamo la condizione bf...

[crys]

NORME IGIENICHE PER I SINTOMI DA REFLUSSO GASTRO-ESOFAGEO
l. Inclinare il letto
Usare un doppio cuscino o, meglio, porre degli spessori (10-15 cm) sotto il materasso o i piedi del letto, a livello della testa. LO FACCIO
2. Modificazioni dietetiche
Ridurre il peso corporeo se si è in sovrappeso. Evitare cibi che riducono la pressione dello sfintere esofageo inferiore, alterano lo svuotamento gastrico o alterano la mucosa (cioccolato, menta, caffè, cipolla, pomodoro, cibi ricchi di grasso); evitare il fumo e l’eccessivo consumo di alcool. HO SMESSO DI FUMARE A GENNAIO ED HO PERSO 15 KG
Evitare pasti molto abbondanti; meglio pasti piccoli e frequenti - FACCIO 5 PASTI AL GIORNO NON ABBONDANTI
Evitare di alimentarsi poco prima di coricarsi o addirittura a letto. Una breve passeggiata dopo i pasti può essere utile ad accelerare la digestione.
3. Evitare, se possibile, farmaci che possono indurre o aggravare il reflusso
(teofillina, calcio-antagonisti, progesterone, FANS) NON LI PRENDO
4. Evitare quei movimenti che aumentano la pressione addominale (flessioni sul busto, esercizi per gli addominali, body-building, sollevamento pesi) e gli indumenti o le cinture troppo stretti.......NON METTO MAI CINTE TROPPO STRETTE , VORREI NON EVITARE IL BODY BUILDING......

A BREVE METTO FOTO, CHE SIGNIFICA CONDIZIONE BF??

[MrDoc]

Body Fat % ovvero la percentuale di grasso corporeo

[crys]

Pesato sabato mattina sono arrivato a 89,50 kg ero 106 ad aprile , ho ricominciato dopo un mese con palestra sensazioni le solite solo la differenza e che non ho piu tipo blocco ma come che se dovessi aumentare di intensita provocherebbe vomito, quindi ovviamente ci sono andato leggero con tempi di recupero del tipo chi vivra vedra', ho fatto colazione alle 8 30 e due ore dopo palestra tipo 10 35 circa...oggi finisco terapia domani contatto gastraenterologo, mercoledi ho test intolleranza alimentare e venerdi nutrizionista-

[crys]

mia foto torace

[eraser]

mia foto torace

Si vede ben poco...ma la bf è piuttosto elevata.