Dopo 1 mese nuova scheda...siate cattivissimi!!!

**°°sOmOja°°** · 25-02-2005, 03:22 PM

Originariamente Scritto da joker83

Si si...ok queste sono cose che magari in futuro potrei anche chiedere a voi che sicuramente siete più esperti di me...

siamo qui anche x questo!

ora basta con le chiacchiere. và in palestra e solleva quella ghisa!

a parole nn crescono i muscoli.

**joker83** · 25-02-2005, 03:24 PM

Stesera ore 19...si comincia...

**joker83** · 25-02-2005, 03:30 PM

hO NOTATO 1 COSA...A QUESTO PUNTO PER I DORSALI SAREBBERO 3 ESERCIZI...O GLI STACCHI NON SONO PRPRIO DA CONSIDERARE COME ESERCIZIO PERCHè NON LO ISOLA PERFETTAMENTE???????

**°°sOmOja°°** · 25-02-2005, 03:34 PM

gli stacchi sono da contare.. ma generalmente nn sono sufficienti x allenare bene bene i dorsali.
cmq se arrivi alla lat troppo "sfatto" (stanco) puoi decidere anche di alternare una settimana rematore ed una trazioni\lat..
oppure puoi diminuire le serie.

**joker83** · 25-02-2005, 03:38 PM

oK VAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BEEEEEEEEEEEEEEEENE...

**joker83** · 28-02-2005, 12:31 PM

Domanda forse un pò stupida..siccome stasera devo iniziare stacchi e rematore qualcuno sà più o meno con che pesi potrei cominciare visto che non lò mai fatto????

**°°sOmOja°°** · 28-02-2005, 02:28 PM

Originariamente Scritto da joker83

Domanda forse un pò stupida..siccome stasera devo iniziare stacchi e rematore qualcuno sà più o meno con che pesi potrei cominciare visto che non lò mai fatto????

il bilancere + 5 kili x parte.
aggiungi peso moolto lentamente.. finchè nn ne trovi uno che te ne consenta 15, ma fermati molto prima.. tipo 8.. questo x evitare di perdere la giusta esecuzione andando troppo in là con le rip.

evita di strafare, soprattutto con gli stacchi, punta piuttosto a prendere confidenza con l'esercizio.. quando sarà tempo di utilizzare pesi consistenti te ne accorgerai da te.

**joker83** · 28-02-2005, 02:43 PM

In scheda ho una 12-10-8-6...sinceramente pensavo di poter mettere più peso...

**°°sOmOja°°** · 28-02-2005, 02:49 PM

nn ti ho detto di fermarti a 5 kili per parte. (magari arriverai a 15.. nn posso saperlo io)
di sicuro nn farei un peso da 6 ripetizioni.. sarebbe un suicidio.

**Venom5** · 28-02-2005, 02:51 PM

Non è saggio caricare da subito il bilanciere senza aver fatto un minimo di esperienza:questo tipo di esercizio può essere fondamentale nella crescita come può essere pericoloso(visto che nell'esecuzione intervengono quasi tutti i muscoli e sopratutto la schiena);se ti freghi la schiena addio palestra!
Le mie parole non ti devono spaventare, anzi................ti invito solo a prendere confidenza prima col bilanciere e concentrarti sulla tecnica(come ti ha già detto somoja) e solo dopo un pò di tempo potrai caricare quanto ti pare!

**joker83** · 28-02-2005, 02:54 PM

Certo regà era sottointeso..non sono di certo il tipo sbruffoncello che carica peso a caso...adesso vi dico quello che avevo intenzione io di fare stasera iniziare tipo con 10 kili per parte e continuare ad aumente con 5 kili per parte che ne pensate???Arrivere all'ultima serire da 6 rip con 50kg di peso...è Eccessivo????

**Venom5** · 28-02-2005, 02:57 PM

Scusa ma come fai a sapere che arrivi a 50kg visto che non l'hai mai fatto questo esercizio?
Per me questo carico all'inizo è eccessivo........ti può dire meglio somo!

**joker83** · 28-02-2005, 02:59 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Scusa ma come fai a sapere che arrivi a 50kg visto che non l'hai mai fatto questo esercizio?
Per me questo carico all'inizo è eccessivo........ti può dire meglio somo!

Siccome ho 4 serire da svolgere in piramidale se inizicon 20kg ed auemnto ad ogni serire di 10kg arrivo a 50...