Spero di non essere l'unica...

**Ten. Kawalsky** · 20-02-2009, 02:05 PM

allora benvenuta nel magico mondo del bodybuilding

**.:überfranz:.** · 20-02-2009, 02:14 PM

allora ragazzi e ragazze la lascio a voi, tenente e memphis non deludetela

ottimi fisici ginger!

**°°sOmOja°°** · 20-02-2009, 02:42 PM

si ma mi sembra che partiamo con il piede sbagliato.. staremo a vedere...

**GingerGirl** · 20-02-2009, 03:19 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

si ma mi sembra che partiamo con il piede sbagliato.. staremo a vedere...

Puorquoi?

**Ten. Kawalsky** · 20-02-2009, 04:09 PM

forse si riferiva a me e marco ahahahah! XD

**°°sOmOja°°** · 20-02-2009, 05:51 PM

ahah, no mi riferivo al fatto che con i BIG (panca stacco squat) si sarebbe spezzata la schiena... immediatamente seguito da foto di ATLETE che sicuramente in palestra si fanno un mazzo così
insomma, per raggiungere un fisico di quel tipo:
- devi essere naturalmente dotata
- devi fare SACRIFICI ALIMENTARI
- devi PE-DA-LARE in palestra (inteso NON in senso aerobico.. ma nel senso che ti devi fare il mazzo coi pesi)

**freespirit** · 20-02-2009, 06:26 PM

Originariamente Scritto da IrenePL

Letteralmente significa "alzate di potenza" e in pratica...fai proprio qst!!!

ahahaha

Scherzo, comunque il Powerlifting è uno sport incentrato fondamentalmente su tre alzate: PANCA STACCHI e SQUAT!!!

Io lo pratico da circa due anni e mi ha dato subito dei buoni risultati, certo per avere dei miglioramenti evidenti devi faticare e avere pazienza e soprattutto costanza !!!

Se vuoi avere un idea a gradi linee su cosa comporti qst sport e il tipo di allenamento puoi dare un'occhiata al mio diario nella sezione apposita

...si vede che Irene è una ragazza che ci capisce...

**freespirit** · 20-02-2009, 07:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

per raggiungere un fisico di quel tipo:
- devi essere naturalmente dotata
- devi fare SACRIFICI ALIMENTARI
- devi PE-DA-LARE in palestra (inteso NON in senso aerobico.. ma nel senso che ti devi fare il mazzo coi pesi)

- devi mettere in conto il fatto che spesso e volentieri ti allenerai con dei ragazzi...visto che di ragazze che fanno pesi sfortunatamente ce ne sono ancora poche...
- devi essere costante perchè senza un allenamento regolare è difficile avere buoni risultati
- ma soprattutto "devi crederci", perchè come mi disse una volta un powerlifter,uno dei migliori e che gareggia anche a livello internazionale..."il bilanciere prima lo sollevi con la testa e poi con il corpo"...e questo vale per tutto..non solo per il powerlifting o per il BB...

Guarda..all'inizio ti sembrerà di fare tante rinunce..anche troppe ma appena vedrai i primi risultati...ti assicuro che certe cose non ti peseranno poi così tanto..

Anch' io ho iniziato ad andare in palestra per rassodarmi un pò...diciamo il motivo che porta molte ragazze ad entrare in una palestra...

, un giorno ho visto una ragazza che faceva lo STACCO (tanto per capirci è quello che vedi nel video)e mi stupivo del peso che riusciva a tirare su e aveva anche un bel fisico...così ho voluto provare e da quel giorno non l'ho più abbandonato...bhe..per quanto mi riguarda mi da sicuramente più soddisfazione tirare su un bilanciere carico più che fare esercizi con i vari macchinari (comunque l'uno non esclude l'altro) ...cosa che secondo me..senza un obiettivo a lungo andare può risultare anche noioso..

Certo..questa è la mia esperienza personale..poi ognuno si regola come preferisce e non pensare che io sia una "wonder-woman"...anzi...sono alta 1,63 (più che alta diciamo.."bassa"..) e peso 55 kg..(più o meno)..e l'anno scorso ho tirato su un bilanciere con 100 kg...ma sono una ragazza normale..come Irene e come tante altre...magari un pochino più soddisfatta di tante altre...

**Ten. Kawalsky** · 20-02-2009, 07:19 PM

Originariamente Scritto da freespirit

mi da sicuramente più soddisfazione tirare su un bilanciere carico più che fare esercizi con i vari macchinari ...cosa che secondo me..senza un obiettivo a lungo andare può risultare anche noioso..

fanciulla, qui si minimizza un po mi sembra eh

**Boromir** · 20-02-2009, 07:39 PM

Il fatto é che l'obiettivo dei PL é piú empirico, é il carico; mentre per noi anche se spancassimo 180 Kg e il pettorale non aumentasse di 1 cm non saremmo soddisfatti.

**GingerGirl** · 20-02-2009, 07:39 PM

Originariamente Scritto da freespirit

- devi mettere in conto il fatto che spesso e volentieri ti allenerai con dei ragazzi...visto che di ragazze che fanno pesi sfortunatamente ce ne sono ancora poche...
- devi essere costante perchè senza un allenamento regolare è difficile avere buoni risultati
- ma soprattutto "devi crederci", perchè come mi disse una volta un powerlifter,uno dei migliori e che gareggia anche a livello internazionale..."il bilanciere prima lo sollevi con la testa e poi con il corpo"...e questo vale per tutto..non solo per il powerlifting o per il BB...

Guarda..all'inizio ti sembrerà di fare tante rinunce..anche troppe ma appena vedrai i primi risultati...ti assicuro che certe cose non ti peseranno poi così tanto..

Anch' io ho iniziato ad andare in palestra per rassodarmi un pò...diciamo il motivo che porta molte ragazze ad entrare in una palestra...

, un giorno ho visto una ragazza che faceva lo STACCO (tanto per capirci è quello che vedi nel video)e mi stupivo del peso che riusciva a tirare su e aveva anche un bel fisico...così ho voluto provare e da quel giorno non l'ho più abbandonato...bhe..per quanto mi riguarda mi da sicuramente più soddisfazione tirare su un bilanciere carico più che fare esercizi con i vari macchinari (comunque l'uno non esclude l'altro) ...cosa che secondo me..senza un obiettivo a lungo andare può risultare anche noioso..

Certo..questa è la mia esperienza personale..poi ognuno si regola come preferisce e non pensare che io sia una "wonder-woman"...anzi...sono alta 1,63 (più che alta diciamo.."bassa"..) e peso 55 kg..(più o meno)..e l'anno scorso ho tirato su un bilanciere con 100 kg...ma sono una ragazza normale..come Irene e come tante altre...magari un pochino più soddisfatta di tante altre...

Beh nella palestra dove vado io fanno quasi tutti aerobica, o se la chiaccherano del più e del meno...
Guarda a costanza e "credenza" ci sono, le metto in ogni cosa che voglio fare veramente

Ora mi basta solo che iniziare!

P.s. ma tu quante volte vai in palestra?

**.:überfranz:.** · 20-02-2009, 07:56 PM

qui c'e' gente che ci va 2-3-4-5 volte a settimana

io 3 o 4 dipende dalla scheda che devo fare.

**stefanopunk** · 20-02-2009, 08:08 PM

Originariamente Scritto da freespirit

ma sono una ragazza normale..come Irene e come tante altre...magari un pochino più soddisfatta di tante altre...

posso manifestarti i miei dubbi in proposito a tale affermazione...

**Ten. Kawalsky** · 20-02-2009, 08:13 PM

si vabbè, ma qua l'ultima arrivata in una palestra si mette a discutere su cose che non la competono come gli obiettvi che ci sono solo per un pler e non per bber o l'uso di macchinari nel BB (questa devo ancora capirla)... ste cose ti fanno girare un po le scatole, perchè non è che ci giriamo i pollici, per un cm di braccio lavoriamo mesi e mesi, quando i vostri record possono variare da un giorno all'altro... mi pernetta antani

**freespirit** · 20-02-2009, 08:18 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

fanciulla, qui si minimizza un po mi sembra eh

..bhe quello, come ho specificato, è semplicemente il mio punto di vista, è utile usare le macchine ma io preferisco di gran lunga le tre discipline del PL perchè mi danno più soddisfazione...preferisco veder salire il carico dello stacco che quello della lat machine...

...ma questa è una cosa personale...ognuno può pensarla come vuole..