Bloccando però dovresti tenerti più compatto.
E bloccare non significa lasciare che il peso del bilanciere si senta sul petto. Lo devi sempre tenere eh
Lo squat è solo "corto". Forse dovresti tenere un peso più basso ma scendere almeno di 10cm.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bloccando però dovresti tenerti più compatto.
E bloccare non significa lasciare che il peso del bilanciere si senta sul petto. Lo devi sempre tenere eh
Lo squat è solo "corto". Forse dovresti tenere un peso più basso ma scendere almeno di 10cm.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Principiante
In Warm-Up
Penso che farò proprio così, grazie. Il mio problema è che non riesco a fare l'accosciata senza peso. Vedo i ragazzi che fanno pesistica nella mia palestra scendere con il bilanciere leggero senza alcun problema, io oltre un certo angolo mi blocco e mi sbilancio in avanti.Originariamente Scritto da betazeta
Bloccando però dovresti tenerti più compatto.
E bloccare non significa lasciare che il peso del bilanciere si senta sul petto. Lo devi sempre tenere eh
Lo squat è solo "corto". Forse dovresti tenere un peso più basso ma scendere almeno di 10cm.
Franco Columbu
In Pre Gara
Forse ti manca un po’ di mobilità o semplicemente devi imparare a farlo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario di Danny Lennox
Prova a guardare questo ottimo video e fare questo riscaldamento specifico
https://youtu.be/9vRoxuf5wdM
Sent from my iPhone using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
In Warm-Up
Grazie mille, oggi ho lavorato molto male in palestra perchè ero dopo un trasloco durato 10 ore quindi gli stacchi ve li mostrerò la prossima settimana. Grazie Joker per il video.
Principiante
In Warm-Up
Buonasera a tutti. Non ho più pubblicato nulla in questo giorni poichè mi sento abbastanza giù di morale. Ho lavorato per 3 giorni di fila con una ditta di traslochi ed arrivavo in palestra distrutto. Ho provato a seguire la scheda ma proprio non ci riuscivo, avreste qualche consiglio in questi casi?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non c'è molto che si possa fare quando si è eccezionalmente stanchi se non fare un allenamento interlocutorio più leggero.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Grazie. Un appunto per lo squat, dato che nella mia palestra si allena la vicecampionessa di pesistica italiana (15 anni e 87 kg di strappo mi pare) ho deciso di ripartire da 0 e imparare l'accosciata come si deve seguendo il suo team. Per questo lavorerò sulla tecnica e soprattutto sull'elasticità con pesi decisamente ridotti. Buona serata a tutti.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tieni presente che lo squat e l' accosciata della pesistica non sono necessariamenti ottimali per un buon squat, perchè per loro lo squat è un esercizio complementare per i loro esercizi che necessitano di un affondo molto abbondante, mentrelo squat come esercizio a se stante necessita solo di uno squat sotto il parallelo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Buonasera a tutti e mi scuso con MrDoc se non l'ho ringraziato per i consigli. Dopo una settimana senza aggiornamenti ho ripreso la scheda da zero. Mi sono concentrato principalmente sull'esecuzione dello squat con un peso minore dei circa 125kg con i quali dovrei fare il 5x5 e piano piano riesco a scendere sotto ma c'è da lavorare, venerdì caricherò un altro video.
Panca piana 5x5 con 95 kg senza problemi. Purtroppo ho faticato sulle trazioni a presa prona con zavorra di 10kg ed ho preferito i manubri sulla panca inclinata. Per il resto mi trovo bene, vi aggiornerò mercoledì con un video sugli stacchi.
Daniel
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tranquillo, il forum è bello perchè lo si può vivere con i propri tempi e senza vincoli.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Buongiorno a tutti. Ieri non ho aggiornato il diario. Il mercoledì è filato liscio come l'olio e preso dalla voglia di imparare le verticali mi sono dimenticato il video degli stacchi. (Metterò un video la settimana prossima)
Le ultime due ripetizioni della 5a serie le ho trovate faticose con 135kg mentre military press e push press sono andate bene direi. Trazioni 5x5 con 10kg di zavorra ancora faticose.
Un appunto, prima che partissi con i pesi ho fatto 25 minuti di cardio in attesa del mio amico oltre al fatto che sto seguendo la dieta OMAD e mi allena a digiuno. Potrà sembrare stupido ma non mi sento stanco, anzi, allenandomi e mangiando subito dopo mi trovo molto bene.
Principiante
In Warm-Up
Buongiorno a tutti. Ieri ho seguito come al solito la scheda, ho faticato con 142.5 in 4x6 di stacchi e mi sono reso conto di una cosa, non mi stimola più e mi fa annoiare. Di conseguenza ho deciso di buttare giù una scheda di ipertrofia seguendo le linee guida di Carnera e che vi mostrerò appena finita.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bravooooo!!!
Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk
Principiante
In Warm-Up
Buongiorno a tutti, ieri ho provato per la prima volta un po' di weightlifting e devo dire che mi è piaciuto particolarmente, dopo qualche serie di strappi e girate con l'incredibile peso di 30kg bilanciere compreso ero distrutto fisicamente ma molto soddisfatto. Questo mi confonde ancor di più le idee perchè non vorrei rinunciare alla parte di bodybuilding e nemmeno alla parte di pesistica. Secondo voi sarebbe possibile far intrecciare i due tipi di allenamento? Quello che cerco io non è solo il risultato estetico ma anche funzionale, non voglio essere solo grosso ma anche forte, scattante anche se temo do conoscere già la risposta.
In seguito ho continuato come al solito con il 5x5 con 97.5kg di bench press trazioni e la solita routine ma esclusa la panca ho usato carichi molto minori.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri