Ciao a tutti. Mi aiutate?

**phoenix1927** · 29-05-2009, 04:27 PM

vuoi definirti? dieta ipocalorica (leggi gli articoli sticcati nelle apposite sessioni, poi se vuoi posta una dieta e noi proviamo a correggerla) + cardia a bassa intensità (30' 3xweek è ok).
dato che vuoi costruirti un bel fisico, fai anche pesi. essendo alle prime armi, mi fai la full body di Boro e inizia a leggere un po' il forum.
cos'altro vorresti sapere?

ps. benvenuta

**stefanopunk** · 29-05-2009, 04:32 PM

Originariamente Scritto da marmottina

mha...realista nel suo mondo!!! ahahahahah

chiunque può esserlo...se uno nn ha la possibilita di avvicinarsi ad un certo mondo perchè nn ha persone valide che possano aiutarlo in questo, allora deve rinunciare già in partenza a realizzare un qualcosa??? e questo il mondo in cui vive glutammico?? mi sembra di capire ciò...questo si che è un mondo, ma che nel mio paese si chiama mondo dell'ipocrisia

tutti qui voglio bene a glutammico e col tempo, se resterai su questo forum, imparerai ad amarlo anche tu.

io lascerei perdere i discorsi del tipo "i have a dream..." e inizierei a porre delle domande precise...hai l'indubbio vantaggio di essere una donna e in meno di 10 minuti otterai le risposte dettagliate e precise dovessi chiedere anche cose del tipo "ma è vero ch a fare bb si ingrossa la faccia?" oppure "ma se mangio piu di 2 uova la settimana mi viene il colesterolo?" cosa per cui utenti di sesso differente dal tuo sono stati derisi per pagine e pagine.

**glutammico** · 29-05-2009, 04:37 PM

OOOOOOh...magari finalmente viene meno la nomea che sono quello assieme a pochi altri aiuta e segue le ragazze. Magari finalmente si rende noto che aiuto solo quelle realiste, intelligenti e pronte ad imparare.
Quelle che vogliono le cose su un piatto d'argento, e manco le vedono, ne vedo tantissime. Generalmente fanno tutti i corsi possibili e immaginabili e hanno un fisico mediocre.
Sei qui da poco e hai gia' definito che il tuo mondo e' migliore. Io non valgo molto e il forum non e' serio. Beata te.
Mi raccomando fammi sapere dove sara' la palestra, inizio a spargere i volantini.

**glutammico** · 29-05-2009, 04:39 PM

Grazie Stefano..anche io ti voglio bene§53

**user_del87452** · 29-05-2009, 04:59 PM

Originariamente Scritto da marmottina

Per menphisdaemon : sono più gnocca di quanto tu possa credere

Ahi ahi ahi...
Non mi hai incluso. Sono geloso!!!
Scherzi a parte (e I Cesaroni...) perchè non provi a fare mezz'oretta di corsa 3 volte a settimana?

**marmottina** · 29-05-2009, 05:04 PM

ma io infatti nn ho mai detto di essere migliore a nessuno..so solo che faccio veramente tantissima fatica in palestra..qualcuno di voi ha mai fatto thai boxe.??.se qualcuno lo ha fatto sa di cosa sto parlando...piegamenti infiniti sulle braccia, sulle gambe, il fiato che ti manca nei polmoni dalla fatica, interminabili sessioni di salto con la corda, centinaia e centinai di addominali, perchè se ti arriva una ginocchiata nello stomaco ti devono difendere proprio i muscoli.. calci e pugni a ripetizione fio a quanto non ti mancano le forze e devi buttarti a terra....è un allenamento estenuante, che può capire solo chi lo ha fatto...quindi quando io vado in pale nn mi metto il tutù rosa e vado a fare balletti e saltelli..tutto il resto è da contorno alla thai boxe...e purtoppo se dalla sala me ne sono scappata è stato a cusa di pseudo istruttori incompetenti...
Per farvi capire, avevo un amico ultra palestrato, con tutto al suo posto, due spalle enormi, pettorali e addominali da urlo, ma era messo veramente BENE, grosso davvero...ha provato a fare una sola lezione di thai boxe, ed è rimasto di mer.. quando ha visto che nn ce la faceva a reggere il ritmo...quindi non mi parlate come ad una demente o ad una ritardata,..alcune cose le ho poste sullo scherzo, pensando che in questo forum era presente un pò di spirito...MA NN HO MAI DETTO CHE ERO MIGLIORE DI NESSUNO!!Non è nel mio carattere che anzi tendo sempre a sottovalutarmi.. sono stata trattata ( NON DA TUTTI) come una demente..era questo che volevo dire a glutammico...non sono una donnetta che si mette in tutina per andare a fare la figa in palestra..io ci vado per lavorare, per sudare.....Quindi nn trattarmi come una femminuccia!!! Pratico thai boxe perchè il mio obiettivo sono le gare...quindi, ripeto non trattarmi come una femminuccia!!!Thanks!!

**marmottina** · 29-05-2009, 05:06 PM

Per phoenix1927.
GRAZIE..perdona la mia ignoranza, ma cos'è la full body di Boro?

**user_del87452** · 29-05-2009, 05:13 PM

Immagino che l'allenamento sia estenuante, credimi.
Il problema, se così lo vogliamo chiamare, è che da quanto scrivi sembrerebbe un allenamento più che altro anaerobico.
Quello che servirebbe a te per i tuoi obiettivi sarebbe invece un'integrazione con un allenamento puramente aerobico (corsa).

**phoenix1927** · 29-05-2009, 05:15 PM

prego

è la scheda postata da Boromir. full body perchè allena tutto il corpo in ogni sessione.
se ti posso dare un parere spassionato, dato che anch'io combatto, sceglierei le mie priorità: già fare thay e pesi è difficile, se aggiungi altre attività rischi di nn recuperare mai tra gli allenamenti e di nn fare niente al meglio.

ps. gli altri nn sn scortesi, solo che parlando su un forum nn è sempre facile capirsi e interpretare quellche gli altri intendono (per es. prima nn stavano litigando, giocavano)

**marmottina** · 29-05-2009, 05:16 PM

Originariamente Scritto da Branco80

Immagino che l'allenamento sia estenuante, credimi.
Il problema, se così lo vogliamo chiamare, è che da quanto scrivi sembrerebbe un allenamento più che altro anaerobico.
Quello che servirebbe a te per i tuoi obiettivi sarrebbe invece un'integrazione con un allenamento puramente aerobico (corsa).

Nel primo messaggio che ho introdotto ho parlato delle altre attività aerobiche che faccio, tipo step...ma adesso vorrei proprio concentrarmi sulla sala, perchè ho tanto bisogno di rafforzarmi le braccia, e di ingrossare qualche muscoletto visto che sono piccoletta...

**Ten. Kawalsky** · 29-05-2009, 05:17 PM

ti posso dire che menphisdaemon è un figo... mai quanto me, ma è un figo

glutammico idem... me lo farei se fosse una donna

ora veniamo a te

( asd asd asd asd asd asd asd asd asd asd asd asd)

devi prendere il brevetto di istruttore... le cose devi saperle, perchè o hai una retorica che potresti vendere preservativi a un monaco, oppure con due lamentele da parte dei clienti ti mandano fuori.
addome scolpito: secondo me sono tre le cose, dieta, cardio, allenamento coi pesi... tutto in pratica

c'è da dire che l'attività fisica aerobica come corsa cyclette e altre forme che portano il cuore a un range di battiti adatto, protratta per almeno 20-30 minuti, puo favorire il dimagrimento...ma quello generale...a questo punto se insieme a questa attività si associa un allenamento coi pesi o anche a corpo libero a modesta intensità si puo favorire il dimagrimento localizzato in alcune aree del corpo. tuttavia, non intendere la cosa come "si puo dimagrire solo in una parte del corpo", ma bensì che si puo ridurre di piu il grasso da una parte piuttosto che da un'altra solo se si è gia in un contesto di dimagrimento generale

**marmottina** · 29-05-2009, 05:18 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

prego

è la scheda postata da Boromir. full body perchè allena tutto il corpo in ogni sessione.
se ti posso dare un parere spassionato, dato che anch'io combatto, sceglierei le mie priorità: già fare thay e pesi è difficile, se aggiungi altre attività rischi di nn recuperare mai tra gli allenamenti e di nn fare niente al meglio.

ps. gli altri nn sn scortesi, solo che parlando su un forum nn è sempre facile capirsi e interpretare quellche gli altri intendono (per es. prima nn stavano litigando, giocavano)

ma lo avevo capito..ma mi ignoravano

..dove la trovo questa scheda che mi hai detto?
Tu in ke disciplina combatti?

**marmottina** · 29-05-2009, 05:22 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

ti posso dire che menphisdaemon è un figo... mai quanto me, ma è un figo

glutammico idem... me lo farei se fosse una donna

ora veniamo a te

( asd asd asd asd asd asd asd asd asd asd asd asd)

devi prendere il brevetto di istruttore... le cose devi saperle, perchè o hai una retorica che potresti vendere preservativi a un monaco, oppure con due lamentele da parte dei clienti ti mandano fuori.
addome scolpito: secondo me sono tre le cose, dieta, cardio, allenamento coi pesi... tutto in pratica

c'è da dire che l'attività fisica aerobica come corsa cyclette e altre forme che portano il cuore a un range di battiti adatto, protratta per almeno 20-30 minuti, puo favorire il dimagrimento...ma quello generale...a questo punto se insieme a questa attività si associa un allenamento coi pesi o anche a corpo libero a modesta intensità si puo favorire il dimagrimento localizzato in alcune aree del corpo. tuttavia, non intendere la cosa come "si puo dimagrire solo in una parte del corpo", ma bensì che si puo ridurre di piu il grasso da una parte piuttosto che da un'altra solo se si è gia in un contesto di dimagrimento generale

Nel mio primo messaggio avevo messo la dieta che seguo..me la correggete? considerate che pranzo SEMPRE fuori casa per lavoro..