p.s. come diavolo si chiudono gli step? nn sono riuscito ad abbassarli.. e nn lo sapeva fare nessuno (ho perso mezz'ora ad armeggiare con quegli arnesi malefici!!§#e )
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
p.s. come diavolo si chiudono gli step? nn sono riuscito ad abbassarli.. e nn lo sapeva fare nessuno (ho perso mezz'ora ad armeggiare con quegli arnesi malefici!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non hai un box?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn ho niente.. davvero ogni volta devo inventarmi gli attrezzi.. me sembro il figlio di Mac Gyver!Originariamente Scritto da Corvette
Non hai un box?
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Mr Universo
Inizio Preparazione
noo somò...nn c posso credere!! ma a quello ke t ha urtato gli hai spaccato il culo!??! belin....so com'è quel tipo d gente...ke sembra trovarsi x la strada a passeggiare...
x i massimali: ottima la panca (sia x il fermo, sia, come immagino, raw!)
x lo squat...azz..imho è fondamentale....nè power rack nè rastrelliera?? nada de nada??
ciauzz!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
a quello nn sapevo che dirgli... l'ho guardato in faccia e mi sono reso conto che nn sarebbe servito a nulla dirgli che era un minkione.. nn avrebbe capito.
nisba rastrelliera.. ma nn preoccuparti che qualcosa me la invento.. gia sto "scammentando".
Mr Universo
Inizio Preparazione
.....ma nn preoccuparti che qualcosa me la invento.. gia sto "scammentando".
uhhhh!!! grande ANGUSSS!!!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao ragazzi, sono il vostro Giovanni Muciaccia..
sono un ragazzo molto buono, ma talmente buono che quando vado dal dentista x farlo risparmiare nn mi faccio nemmeno fare l'anestesia (così fabbrico anche un fantastico urlo di Tarzan!)
oggi impareremo ad arrangiarci in una palestra dove nn c'è praticamente NULLA!!
problema: nella nostra (mia) palestra i manubri arrivano massimo a 32kg di peso, che ovviamente sono troppo pochi anche x fare il curl (beh, nn esageriamo!).. è necessario quindi trovare un sistema x fare le spinte su inclinata utilizzando un carico degno di questo nome.
benissimo adesso procuratevi il materiale necessario:
FFFATTO??-2 corde abbastanza robuste (devono reggere almeno 70kg) e lunghe abbastanza (io le utilizzo di 1 metro circa, anche se ne avanza un pò nn fa nulla)
-2 maniglie di quelle che si attaccano ai cavi x fare croci, con il buchetto x incastrare il moschettone..( altrimenti utilizzate quelle x "mantenersi" in metropolitana..prendetele senza farvi vedere dal controllore )
-dischi di ghisa del peso che vi interessa.
fate passare la corda nel foro dei dischi e successivamente nel foro delle maniglie (separatamente).. annodate ben stretto (preferibilmente con un nodo di tipo piano.. se nn siete capaci fatevi aiutare da mamma e papà)
cospargete tutto con abbondante CCCOLLA vinilica.. (scherzo, ovviamente)
il risultato saranno due "specie" di manubri (tipo valigette), sdraiatevi sull'inclinata e buon workout!
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 09-03-2005 alle 03:53 PM
Principiante
In Warm-Up
32 kg per il curl?cos è il curl?
io oggi l'ho fatto con 6 chili...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mcgyver è dire poco......
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
oggi sono andato ad assistere alla partita delle ragazze..
dopo (dopo aver perso 2 a 3) si sono messe a giocare a perditempo, e ovviamente hanno chiesto a me di palleggiare..
2 minuti sono durato.. gli avambracci mi fanno un male cane.niente da fare
l'allenamento di domani è annullato.. allenamenti di pallavolo della settimana in corso e prossima tutti annullati.
mi trovo costretto a fare almeno un'altra settimana di riposo assoluto.. se nn guarisco nemmeno stavolta vado da uno specialista.
applicherò del voltaren (qualcuno mi aveva consigliato in alternativa di utilizzare dei cerotti a rilascio controllato) e farò delle iniezioni di bentelan, come consigliatomi da Alex1981 (
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Belle tipe?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahahahhahaha mi fa morire il fatto di quel colgionazzo di art attack ahahahahahahahah
per gli avambracci sono daccordo riposa......e in questo periodo non stare a casa a grattarti la pancia.......corri muoviti !! Op Op scattare che l estate e' vicina !
Principiante
In Warm-Up
somoja da domani --->§-92
Mr Italia
In Stretching
ho avuto anch'io male agli avambracci per un buon periodo e nonostante uno stop forzato la rogna persisteva. Il mio farmacista di fiducia mi disse che poteva essere una nervite.
mi ha dato una scatola di benexol (complesso di vitamina b) e prendendone 3 al giorno nel giro di mezza settimana mi è magicamente passato tutto!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
uff.. come odio nn allenarmi.. mi sembra di nn avere valvole di sfogo, oltretutto x ora la sorella di Alex1981 è impegnata con gli "straordinari" e nn può passare a darmi "una mano"..
stamattina sono andato in palestra x fare un pò d'aerobica e x fare un break dopo lo studio mattutino..
5 minuti di cyclette, 15 minuti di corsa a 15km\h.. dopo 10 minuti circa ho iniziato ad avvertire il solito fastidio al tibiale, ho cercato di nn contrarlo e sono andato avanti abbastanza tranquillo fino al 15° minuto.. conclusione con 5 minuti di cyclette.
devo andare da uno specialista a farmi fare una revisione completa.. ho + acciacchi di un 60enne (anzi, Vieri mi pare stia meglio di me!)
§-92
Permessi di Scrittura
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