my training journal

[LaFran]

mi ci mancano solo le casse in giro per casa ... l'appartamento è piccolo già il rack occupa mezzo soggiorno. diciamo che so che posso contare solo sulle mie gambe e quindi non posso che rialzarmi ...

[giulio96]

Francesca hai comprato l'rbr910 della domyos? o quello della nuova collezione? io ho l'rbr910...ovviamente non metto i fermi di sicurezza perchè sono scomodi,quindi se ho ben capito siamo in due ad avere una paura fot.tuta quando si squatta e si spanca

[.:überfranz:.]

Se hai lo stacco pronto lo vorrei vedere, si sta parlando di esecuzione

[LaFran]

ecco il rack. per far panca sto all'1 ... vedi tu .... 4 per squat

[LaFran]

non lo ho ... mi fido delle sensazioni. la prima volta ho sentito lavorare la schiena ed ho capito che stavo sbagliando. l'ho ripetuto a corpo libero finchè non mison trovata comoda e naturale. è ovvio che ieri, alla terza serie, dopo la 8 rep non ne potevo più e infatti l'ultima rep l'ho caricata di schiena e l'ho sentita .............. credo di sapere, sentendomi, se lo sto facendo più o meno bene. unica pecca ... con 50 kg riesco a distanziare il bilanciere dalle tibie e quindi devo stare sempre attenta a non "sgarrare"

[LaFran]

aperti tutti i link ... ma devo leggere tutte le centinaia di pagine con persone che litigano post per post?

La Fra non può sapere cosa veniva riportato nella firma del vikingo...

.......

Ooopssss.....mi accorgo ora che un "indizio" sotto al nick è rimasto !!!!!

.......

[.:überfranz:.]

Se hai la possibilità di filmarti vorrei vederlo la prossima volta

Ho notato che nello squat stacchi alla rovescia, ovvero dando la schiena al rack.

[.:überfranz:.]

Leggiti una cosa alla volta, quello che più ti interessa e fa comodo in questo momento

[LaFran]

Sì ... non ti piace? mi son trovata comoda così dalla prima volta



Ho notato che nello squat stacchi alla rovescia, ovvero dando la schiena al rack.[/QUOTE]

[.:überfranz:.]

Non è che non mi piaccia e basta... è sbagliato
Quando vai a riattacare il bilanciere non hai nessun punto di riferimento, inoltre invece di quel passetto o due indietro, devi farne di strada se stacchi alla.rovescia

[LaFran]

vero ... ma se staccassi dritta mi troverei al conrario rispetto alla mia posizione nella stanza e non ho un punto "comodo" e vicino da guardare. dove mi piazzo io riesco a controllare perfettamente la distanza dai mobili per evitare di spaccar tutto ... però prometto che venerdì ci provo. in fondo il jefferson lo faccio anche "girata" ...

[.:überfranz:.]

Jefferson squat o jefferson airplane? Hihihihihi
Ma guarda cosa mi hai fatto tornare in mente... ora me li vado ad ascoltare va

[LaFran]

è da quando, a marzo, ho alzato il primo manubrio per costruirmi un po' di forza in vista di una garetta di judo di poco rilievo, cioè dal momento in cui ho capito che To Lift ha la melodia del canto delle sirene, che mi chiedo "perchè".
ad aprile, terminata la preparazione, ho iniziato con il mio wo.
e ancora non ho capito quali siano i miei obiettivi. mi è stato detto di scegliere... o BB nel senso stretto della parola ... to build, costrure, ingrossarsi, modellarsi, o PL e puntare al massimo carico fregandomene dell'estetica.
perchè scegliere? non esiste una via di mezzo? davvero ci sono una linea di confine ed una decisione obbligata, o di qua o di là?
perchè mi sento dentro, ma diversa (e spesso non capita) perchè non voglio prendere posizione?
la domanda è sempre la stessa: obiettivo?
beh ... ne ho 4: to build e to lift; to lift e to build.
ma son l'unica scema che lo fa per star bene, per estetica e per caricare, per caricare e per estetica?
probabilmente non ho capito nulla. sono il brutto anatroccolo del BB ...

[.:überfranz:.]

L'estetica te la fai a tavola. L'allenamento che sia degno di chiamarsi tale deve avere determinati carichi che ti costruisci con un allenamento per la forza.
Il PL è molto di piú di una scheda per la forza, si parla di attrezzatura e di gare, per adesso divertiti e continua a sollevare

[Musashi]

Intanto sono d'accordo con uber.
Poi da quanto ho capito pratichi judo? Beh allenati per diventare forte a judo, vedrai che il fisico avrà una sua risposta armoniosa....saprai cento volte meglio di me che il judo è la via della cadevolezza e che la forza si c'entra ma prima di tutto viene la tecnica, perché appunto bisogna essere cadevoli e trasformare l'energia dell'avversario in propria energia
Però insomma....essere condizionati alla forza nella lotta aiuta(non so quanto ma credo abbastanza) e può sopperire a mancanze tecniche
Inoltre non serve avere un corpo da body builder nelle arti marziali....ogni parte deve essere efficiente e utile per poter sovrastare l avversario, non sono ammessi sprechi di energia