Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ieri allenamento con un po di esperimenti, squat con scarpe piatte bocciato, corpetto da Stacco ricliclato bocciato etc etc

Dalla prossima volta si ricomincia seriamente

[SeNsHi]

Ieri allenamento con un po di esperimenti, squat con scarpe piatte bocciato, corpetto da Stacco ricliclato bocciato etc etc

Dalla prossima volta si ricomincia seriamente

ho visto video dell'esperimento Luca, onestamente farei tutto nel tuo caso fuorché appiattire la suola della scarpa. Tacco medio/alto e bilanciere middle-high bar se posso esporti la mia opinione

[MrDoc]

ho visto video dell'esperimento Luca, onestamente farei tutto nel tuo caso fuorché appiattire la suola della scarpa. Tacco medio/alto e bilanciere middle-high bar se posso esporti la mia opinione

Sono assolutamente concorde, grazie!

[MrDoc]

Perso corporeo 65,3kg

ieri

Box Squat gear (stò provando ad usare il box come riferimento per l' affondo perchè sono stufo di fare affondi alla spera in Dio)
2x2x170
4x1x182,5kg
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Box Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:


La parte più dura dell' allenamento di oggi è stata indossare un Supercenturion strettissimo che non usavo da oltre 2 anni. Ci sono voluti 20 minuti e ho dovuto addirittura spalmare quantitativi industriali di borotalco sopra gli Slip On per riuscirci.
Poi, a tempo perso, ho fatto
Stacco Gear 2x185kg 2x1x200kg e 1x212,5kg. Il vantaggio di quel corpetto è che il bilanciere sale a razzo (e questo è un bene), lo svantaggio è che è talmente tirato che non riesco a chiudere decentemente (e questo è molto male) … vedremo.
Video ultime 2 singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Perso corporeo 65,5kg

ieri

Squat
5x5x120kg
Video ultima serie:


Panca gear discesa in 5 secondi fermo 3 sec
3x1x102,5kg
3x1x105kg
Video ultima singola:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[nasmil]

Ciao Doc,
passo per un saluto!
Ho letto della gara OPEN, complimenti per i carichi (enormi!).
Sempre in forma.

[MrDoc]

Ciao Doc,
passo per un saluto!
Ho letto della gara OPEN, complimenti per i carichi (enormi!).
Sempre in forma.

Grazie, sei molto gentile. Ho visto che anche tu non molli

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

ieri

Box Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x1x185kg
1x200kg
Video ultime 2 singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Perso corporeo 65,3kg

ieri (squat e stacco leggeri perchè la schiena era ancora provata dallo stacco gear dell' altroieri)

Squat
5x5x100kg

Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x105kg
1x110kg (uno dei migliori 110 che io abbia mai fatto)
Video ultima singola:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

ieri

Box Squat gear con fermo in affondo
3x1x182,5kg devastanti ma con un ottimo affondo
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,3kg

ieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
6x3x85kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x185kg
3x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Perso corporeo 65,3kg

ieri

Squat
5x5x120kg
Video ultima serie:


Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco (nell' ultima ripetizione di ogni serie forzo per 5 volte la chiusura)
5x5x130kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[LaFran]

La chiusura dello stacco, anche quando non forzata, è netta.
... la panca è coperta da un oggetto [emoji23] (faccia che ride)

Inviato dal mio CPH2363 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

La chiusura dello stacco, anche quando non forzata, è netta.

Si raw riesco a chiudere decentemente, ma quando indosso il corpetto stretto, la tensione mi rende difficile chiudere e quindi, facendo quelle ripetute di chiusura, spero di potenziare i muscoli preposti alla chiusura e di poter quindi compensare la tensione del corpetto