Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,2kg
ieri
Squat
6x2x130kg
Panca fermo 3 secondi al petto
6x3x80kg
Video ultima serie:
Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra con sovraccarico, piramidale fino a una singola con 40kg
video singola con 40kg:
Dips alle paralllele
6x9
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,2kg
Ieri
Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
4x1x130kg
Video ultima singola:
Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
1x110kg
Video ultima singola:
Stacco dermo di 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele con sovraccarico, piramidale fino a una singola con 50kg
video:
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,3kg
ieri
Squat discesa lenta e fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:
Panca
4x10x70kg
Video ultima serie:
Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
1x200kg
1x210kg
Video 1x185 1x200 1x210kg:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,4kg
Ieri
Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:
Panca gear
4x2x102,5kg
4x1x107,5kg
Video ultime 2x102,5kg 1x107,5kg:
Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Perso corporeo 65,3kg
ieri
Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo pelato)
Video1x182,5 1x192,5kg:
Panca paralimpica
6x4x75kg
Video ultima serie:
Stacco
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Sergio Oliva
In Pre Gara
Paralimpica e con presa stretta?
Inviato dal mio CPH2363 utilizzando Tapatalk
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Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, paralimpica basta, ma ho le braccia tanto lunghe che il rom la fa sembrare a presa strettaOriginariamente Scritto da LaFran
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,7kg
ieri
Squat
6x2x130kg nulla di che come carico ma piuttosto veloci
Video ultima serie:
Panca
6x4x82,5kg
Video ultima serie:
Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,4kg
Ieri
Squat discesa lenta e farmo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:
Panca gear
4x2x102,5kg
4x1x107,5kg
Video ultime 2x102,5kg 1x107,5kg:
Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Perso corporeo 65,2kg
ieri
Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un buon affondo)
Video 1x192,5kg:
Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacco
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,7kg
ieri scarico
Squat
6x3x110kg
Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:
Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,5kg
Ieri scarico
Squat discesa lenta e farmo in affondo
6x2x110kg
Video ultima serie:
Panca gear
2x1x102,5kg
1x107,5kg
Video ultime 1x102,5kg 1x107,5kg:
Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Gara Nazionale Open Attrezzata di Powerlifting Gear
Un enorme “Grazie!” a Giovanni D'Alessandro (TonyMusante) senza la cui assistenza non avrei potuto gareggiare.
L' unica cosa positiva che posso dire di questa gara è che non ho fatto “fuori gara”, per il resto sono riuscito a fare solo il minimo indispensabile e basta.
Peso corporeo 63,8kg
Squat 182,5kg
Panca 102,5kg
Stacco 185kg
6° posto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Sergio Oliva
In Pre Gara
Mi aspettavo di leggere più dettagli [emoji20]
Comunque c'eri
Quindi un grande
Che hai sbagliato, visto che hai parlato di errori?
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Consigli su come impostare una dieta
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo non pevenuto (dopo la gara ho mangiato come un bufalo)
ieri leggero
Box Squat con scarpe piatte
5x5x100kg
Video ultima serie:
Panca con fermo 3 sec al petto
5x5x75kg
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x9
Dips alle paralllele
6x9
Crunch
3x35
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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