Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
2x1x192,5kg
Video 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat bilanciere un pochino più alto
5x5x110kg (mi trovo un po spaesato ma salgono piuttosto veloci lo stesso)
Video ultima serie:


Panca
6x3x85kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
2x1x200kg saliti a razzo (quasi )
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca gear
1x102,5kg
1x107,5kg
1x110kg
Video ultime due singole:


Stacco
5x5x170kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
2x1x192,5kg finalmente stò trovando un affondo netto
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[6i6i]

Ciao Doc vedo che gli allenamenti vanno benone che gara prepari?

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Ciao Doc vedo che gli allenamenti vanno benone che gara prepari?

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk

La Gara Nazionale Open Attrezzata di fine Luglio, anche se a fine Luglio attrezzati sarà da ridere

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg chiusi netti
1x210kg lenti ma chiusi in modo accettabile direi
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Ieri

Squat
6x3x130kg
Video ultima serie:


Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo più che netto)
Video 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg chiusi netti
1x215kg buoni
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
4x1x140kg
Video 2x130 1x140kg:


Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x4 con 40kg sovraccarico
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,1kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo netto)
1x200kg (validi al pelo ma intanto li ho "assaggiati" di nuovo)
Video 1x200kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg
1x215kg
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg

Panca gear venuta male perchè erò così sudato da non essere riuscito ad indossare la maglia da panca in modo adeguato.
l' unica cosa che abbia un senso vedere è l' ultima di riscaldamento senza equipaggiamento con 95kg
Video:


Stacco
5x5x170kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

L' altroieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo netto)
1x200kg (da lavorarci)
Video1x192,5 1x200kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35