Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Ieri

Squat gear
4x2x182,5kg
1x192,5kg
Video 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Ieri mi sono allenato dopo aver saltato 2 allenamenti a causa di una infezione che mi ha tagliato le gambe

Squat
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg

Stacco
5x6x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[6i6i]

Ciao Doc spero tutto bene, continua così [emoji123]

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[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x4x75kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x2x180kg
3x1x190kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Ieri

Squat
5x5x110kg

Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg
Video 1x182,5 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x190kg
3x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:


Panca gear
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 35kg sovraccarico
6x5
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

ieri

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x190kg
2x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat
6x3x120kg

Panca gear
3x1x107,5kg
3x1x110kg
Video ultima singola:


Stacco
5x5x150kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
3x1x182,5kg
1x192,5kg
Video 1x182,5 1x192,5kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca
6x4x80kg

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x185kg
2x1x200kg non sono ancora riuscito a trovare la quadra di una chisura dignitosa
Video 1x185 e 1x200kg:


Trazioni alla sbarra
6x8 con 10 kg sovraccarico
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[Romulano]

2x1x200kg non sono ancora riuscito a trovare la quadra di una chisura dignitosa

Be', mi sembra che stiano andando meglio.
Certo, in fase di gara, tra l'emozione, il cambio di ambiente, cose varie, può esserci una difficoltà leggermente maggiore, quindi è comprensibile il desiderio di voler avere la piena padronanza dell'alzata.

[MrDoc]

Si, però questa fatica la accetterei con 10-15 kg in più, 200kg Gear dovrei farli con più facilità.
Devo riperndere confidenza con il corpetto da stacco

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat fermo in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:


Panca non avevo lo spotter per fare gear e ho fatto raw
2x2x90kg
4x1x95kg
Video ultima singola:


Stacco con salita lenta in 5 sec
6x4x150kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35