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Discussione: Imparare l' ABC

  1. 01-03-2023, 09:49 AM #4021
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    Peso corporeo 65,8kg

    Ieri

    Squat
    5x2x135kg
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    3x1x190
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  2. 04-03-2023, 09:46 AM #4022
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    Peso corporeo 65,8kg

    Ieri

    Squat gear
    8x2x180kg affondo in netto miglioramento
    Video ultima serie:


    Panca paralimpica
    6x4x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

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  3. 05-03-2023, 02:19 PM #4023
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    6x5x110kg
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x107,5kg
    3x1x110kg
    1x112,5kg (non accettabile)
    Video ultima singola:


    Stacco Salita 5 sec
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllelecon 10 kg sovraccarico
    6x9
    Video ultima serie:


    Crunch
    3x35
    Ultima modifica di MrDoc; 05-03-2023 alle 07:25 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

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  4. 08-03-2023, 09:44 AM #4024
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    Peso corporeo 65,8kg

    Ieri

    Squat fermo in affondo
    6x4x110kg
    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg

    Stacco
    3x1x190
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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  5. 11-03-2023, 09:03 AM #4025
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    Peso corporeo 65,6kg

    Ieri

    Squat
    6x2x130kg
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x107,5kg (curando il più possibile l' esecuzione)
    Video ultima singola:


    Stacco Salita 5 sec
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele con 15 kg sovraccarico
    6x9
    Video ultima serie:


    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
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  6. 14-03-2023, 08:13 PM #4026
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    Peso corporeo 65,8kg

    Ieri

    Squat gear, avevo molto dolore a livello lombare e ho fatto solo
    8x1x180kg
    Video ultima singola:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
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  7. 16-03-2023, 03:47 PM #4027
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    Peso corporeo 65,9kg

    Ieri

    Squat
    6x2x130kg
    1x140kg
    Video ultima doppia e singola con 140kg:


    Panca
    5x5x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    6x3x180kg
    Video ultima serie:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

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  8. 18-03-2023, 10:04 AM #4028
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    Peso corporeo 65,8kg

    Ieri

    Squat gear
    8x2x180kg affondo netto
    Video ultima serie:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9 con 10 kg sovraccarico
    Video ultima serie:


    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. 19-03-2023, 11:14 AM #4029
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi un brutto allenamento, non ero in palla

    Squat fermo in affondo 2 sec
    6x4x110kg

    Panca gear con Katana 40
    Purtroppo ho provato a cucirla in un punto per stringerla ma non mi ha poi permesso di settarmi correttamente, sono sceso con le board fino a board 3 cm con 107,5kg ma non girava bene e mi sono fermato
    Video ultima singola:


    Stacco Salita 5 sec
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele con 20 kg sovraccarico
    6x8
    Video ultima serie:


    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. 22-03-2023, 09:47 AM #4030
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    Peso corporeo 65,7kg

    Ieri

    Squat
    6x2x130kg
    1x140kg saliti piuttosto fluidi
    Video ultima singola con 140kg:


    Panca
    4x75kg
    4x77,5kg
    4x80kg
    4x82,5kg
    4x85kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    2x2x170
    2x180kg
    1x192,5
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
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  11. 25-03-2023, 08:33 PM #4031
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    Peso corporeo 65,7kg

    Ieri

    Squat gear
    6x2x180kg
    1x190kg
    Video 2x180kg 1x190kg:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
    Buon Allenamento!
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  12. 28-03-2023, 09:13 AM #4032
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    Peso corporeo 65,8kg

    Ieri

    Squat
    6x3x130kg
    Video ultima serie:


    Panca
    6x3x85kg

    Stacco
    2x3x150
    2x2x160
    2x1x170kg

    Trazioni alla sbarra
    6x6 con 20 kg sovraccarico
    Video ultima serie:


    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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  13. 30-03-2023, 03:52 PM #4033
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    Peso corporeo 65,8kg

    Oggi
    Squat fermo in affondo
    5x5x100kg
    Video ultima serie:


    Panca gear con Katana 40
    3x1x107,5
    3x1x110kg
    Video ultima singola:


    Stacco
    6x2x150kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele con 25 kg sovraccarico
    6x7
    Video ultima serie:


    Crunch
    3x35
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  14. 01-04-2023, 09:44 AM #4034
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    Peso corporeo 65,7kg

    Ieri

    Squat gear
    6x2x180kg
    1x190kg meglio ma non ancora bene
    Video 2x180kg 1x190kg:


    Panca paralimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Plank
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  15. 04-04-2023, 09:38 AM #4035
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    Video ultima serie:


    Panca
    5x5x80kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    4x2x180kg
    Video ultima doppia:


    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Dips alle paralllele
    6x9

    Crunch
    3x35
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